Vorteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Siiiim senti falta desse cantinho aqui e resolvi voltar!!!

Por enquanto estou organizando a casa e visitando vocês, mas logo as postagens estarão aí com força total!!!

Beijos!

New Balance traz a 15k Series Goiânia

Vocês pediram, eles resolveram ouvir! Uma das marcas mais antigas do mundo, a New Balance, traz pela segunda vez a corrida 15K Series à cidade de Goiânia, prova que já passou pelo Paraguai, Panamá, Colômbia, Equador, Peru, Chile e Uruguai e São Paulo. A prova será no dia 04 de Setembro no Flamboyant Shopping.

Confira como será o kit 

1) CAMISETA

2) VISEIRA

3) SACOLA

4) CANELITO DE COMPRESSÃO

5) CHIP CRONOMETRAGEM

6) CD MÚSICA

7) NÚMERO DE PEITO

8) MEDALHA FINISHER (somente para quem completar a prova 5k ou 15k)

* Outros itens poderão ser incluídos pelos patrocinadores. 

Kit Pós

 Para se diferenciar das outras provas de rua e dialogar com um público estratégico, a marca optou por um percurso de 15 km, oferecendo todo o suporte necessário para que seus participantes possam quebrar seus recordes pessoais. Claro que sem deixar de lado a tradicional corrida de 5k para incentivar os atletas iniciantes.

  As inscrições para a prova já estão abertas no site www.stracks.com.br , 

a prova terá como ponto de largada e chegada o estacionamento do Shopping Flamboyant.  O percurso de 15 km, praticamente sobre a Avenida Marginal Botafogo (ida e volta) que será bastante desafiador. 

  A primeira metade é realizada em descida. A segunda, em subida. Porém, o suporte oferecido aos atletas, com vários pontos de hidratação e uma largada as 07:00 horas farão toda diferença,lembrando que é importante  informar NESSE LINK seu tempo, porque a largada ocorrerá em ondas, segue à baixo os pelotões:

• ELITE - IGUAL OU MENOR QUE 18'45" (5 Km) / IGUAL OU MENOR QUE 56'45" (15 Km)
• PELOTÃO A: 4'15" a 4'30"/km
• PELOTÃO B: 4'30" a 5'/Km
• PELOTÃO C: 5' a 5'30"/Km
• PELOTÃO D: 5'30" a 6'/Km
• PELOTÃO E: 6' a 7'/Km

   Adorei a ideia da largada em ondas, isso vai proteger quem corre mais lentamente e valorizar aquele que treina loucamente para chegar em primeiro, além da premiação por categoria e geral, a New Balance vai premiar com uma medalha especial os Top's 20 , olha que legal, espero ser umas das 20 primeiras "rs", quem sabe!!!

  Ufaaa ... esse finalzinho de agosto e inicio de setembro teremos vários eventos que merecem ser postado pra vocês .. essa semana volto com mais corridas diferenciadas que irei participar, espero que gostem das novidades!!! 

   Até mais!

   

Aproveite o frio e emagreça!!!

 

O outono/inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo? Errado. Apesar da impressão comum de que, em climas frios, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade, o frio pode ser um aliado no emagrecimento.

Segundo a nutricionista da rede Emagrecentro Vivian Goldberger, a ideia de que temos mais fome nesse período é mais baseada no fator psicológico do que, propriamente, físico. “Quando a temperatura ambiente abaixa, o metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna. Por isso, é mais fácil emagrecer no frio do que no calor”, afirma.

Isso não significa que basta viver no meio do gelo para manter a boa forma. A especialista afirma, que esse resultado só é facilitado se a pessoa tiver uma alimentação saudável, sem abusos. Para usar essa época para beneficiar o organismo– e não se preocupar tanto na volta do verão, há alguns hábitos que podem ser adotados, com você confere a seguir.

Consumir frutas, legumes e verduras

ingerir alimentos saudáveis é uma regra para o ano inteiro. De acordo com a nutricionista, a base da alimentação saudável e da perda de peso é investir nos ingredientes leves, como frutas, legumes e verduras.

Recorrer a versões quentes de comidas leves

Se não dá para fugir da salada, o melhor é adaptá-la ao clima. No caso das verduras e legumes, a versão cozida aquece mais o corpo, proporcionando praticamente os mesmos benefícios. É possível também preparar sopas, cremes, omeletes e suflês com esses alimentos, sem prejudicar o sabor. Em relação às frutas, como maçã e banana, ela sugere aquecê-las no forno ou no micro-ondas e salpicar canela em pó e, se preciso, adoçante, para dar uma cara de sobremesa ao item saudável.

Ingerir alimentos termogênicos

Usar canela para temperar as frutas mornas não ajuda só a dar um gosto melhor a elas, mas também a acelerar ainda mais o metabolismo. Por ser um ingrediente termogênico, a canela ajuda o corpo a queimar mais calorias, já que acelera o organismo. O mesmo acontece com pimenta, alho e cebola.

Substituir chocolate-quente por chás

Em vez de optar pelo tentador chocolate-quente, os chás de gengibre, chá verde e até mesmo o de canela. Isso porque eles são termogênicos, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de calorias e, logo, a perda dos quilos extras.

Controlar as quantidades

Uma alimentação saudável nessa época do ano não implica, necessariamente, na eliminação de itens mais calóricos. De acordo com Vivian, não é preciso evitar a canjica da festa junina, o chocolate-quente ou o fondue. Se não for possível preparar uma receita mais light, o ideal é controlar as quantidades para não exagerar na dose e estragar o progresso.

Não parar os exercícios

O frio desencoraja muita gente na hora de ir para a academia, mas, segundo Vivian, é importante continuar a rotina de atividades físicas para aumentar a queima de calorias. “Não sou especialista nisso, mas a dica que eu dou é realizar uma atividade que aqueça o corpo rápido, para espantar a preguiça”, diz. Ela lembra também que os exercícios devem durar pelo menos 30 minutos seguidos para fazer algum efeito visível e a regularidade de três vezes por semana é suficiente para melhorar o desempenho ou, no mínimo, manter o peso.

fonte:http://exame.abril.com.br/