Pecadinho de ontem .. blog de cara nova... bjoksss

     Bom dia ...  espero que gostem da carinha do meu blog .. e por que tinha meninas que não sabia ainda como eu era antes de mudar de vida...rsrsrs ... então resolvi mudar... vamus ao dia de ontem ... "RA" quase perfeita .... e a noite fui pra academia ... consegui correr 10mn na esteira ... e fiz 15 de caminhada ... malhei 20mn de braço e ainda 10mn no tal de Elíptico o tal que imita escada ... ao lado segue a  foto dele... aparelinho do mau ..rsrsrs ..... quando malho nele parece que estou derretendo de tanto suorrrr ... meu Deus ... mais e bom ...    Bem sobre a "RA" quase perfeita  tive um pequeno pecado ... por isso malhei tanto .... teve um niver aki na empresa e tinha uma bela torta de chocolate com saugadinhos  ... eu comi 5 mine quibes e um pedacinho da torta segue  foto abaixo junto com o meu peso de hj ... bem na segunda era 76.500 ... hj deu 76.100 quer dizer ..falta 200gramas pra meu peso ficar igual da barrinha ... na semana que vem volto a descer de peso ..espero ..rsrsrsrs

 ... como e bom ter balança em casa.... juro que o quibe e dakeles salgados mine .... entaum imagina se o tamanho da torta que comi ...rsrsrs...  a noite descontei tudo na malhação .... bem ... logico que cheguei em casa e ainda jantei ... kakakakakaka.. mas calma .. foi só uma colher de arroz e feijão com salada de repolho e cenoura crú  .... tipo ... almoçei bem pouco ..parece que estava adivinhando ... e lanchei a tarde esse pecadinho e as 19hs jantei e as 21hs fui malhar .... resumindo ...  TDB ... meu dia ontem foi Tudo De Bom ..... rsrsrsrs ... bem ... ontem falaram na academia que não vai abrir na segunda... tb parece que vou viajar pra caldas novas... chato neh ...rsrsrsrs..  espero que o hotel que eu vou ficar tenha academia... rsrsrsrs.. preciso pelo menos caminhar..rsrsrs... talvez voltarei so na quarta da semana que vem .. por isso vou visita las hj ..e volto a dar noticias só  na quarta ... ohhhh Jesuisssss ...rsrsrsrs .... espero que vcs não pisem na jaka ..tb tentarei não pisar... preciso manter o ritmo que esta ótimo ... bem ... vou visita las... e retrebuir todo carinho ... adoooooro vcs ..adoroooo este espaço ... bjoksssss

Resuminho...mais fotinhas....

   Bom dia ... recebi muitas dicas ontem ... vou me organizar ... talvez minha irmã caçula vem morar comigo ... ai fica mais fácil ..ela adora cozinhar e verdura .... explicando ..eu adoro comer verdura e salada... so que moro com minha irmã do meio que tem 26 anos e não come nada saudavel ... apesar de ser magra ... a alimentação dela e xeia de carboidratos...ela so como arroz,batata,carne e pães ...etc ...coisas dessa catiguria,até que faço comida .. mas chega perde na geladeira...e conzinhar só pra mim ainda não aprendi ... ai vc me pergunda ..ela e gorda ???? ahhhh com 1,54 de altura estar a pesar 50kgs .... linda... rsrsrsrs...e a irmã dela mais velha (Eu)  se matando de malhar com 8kgs acima do peso .... ah detalhe ela foi mãe a 1 ano ...rsrsrs segue ao lado fotinhas nossa ... como todo mundo sabe sou a de biquíni verde .... a de roupa (kakaka) e minha irmã do meio com 26 anos, e a que se parece comigo ea caçula de 24 anos mãe de 2 ... resumindo ... meu DNA foi caprichado ....rsrsrsrs ..... mas como diz minhas amigas ... varias sempre fala isso ... nada como um dia após o outro ... só tem apenas 1 ano que resolvi mudar de vida... cuidar mais de mim ... bem ... 27 anos sempre comendo e sendo sedentária... com 21kgs a menos...ainda tenho muito a caminhar .... falando em caminhar... ontem meu dia foi ótimo .... "RA" sem furos .... pra janta fiz macarrão com carne moida ... e salada de repolho ....com suco ... jantei as 19hs e as 21hs fui malhar .... eo mais surpreendente consegui correr 5minutos na esteira... fiquei super feliz...sem fadiga.... foi muito legal ... caminhei 15mn e corri outros 5 ... tb fiz 10mn em um aparelho que imita escada ...e depois malhei perna ...bumbum .... e abdominal .... cheguei em casa morta ... porem satisfeita ....rsrsrsrs ...entaum ... acho que e so por hj (by.@ugust@) ... vou retribuir os recados... caso alguem esteja perto de fazer niver... deixa em comentários ou me mende  e-mail ...terei todo prazer em

postar aqui sobre seu grande dia ...mas pra completar o post de hj vai uma fotinha minha de antes e depois ..e muito bom colocar isso .. para que eu não eskeça o que ja fui um dia.

.... bjus

.update1 Parabéns Romeyka / Me dêem dicas do que jantar... ajudasssss

 .......voltei ... hj e aniversário dela  Romeyka, então tive que voltar pra desejar felicidades e falar que te admiro muito ... ela chegou a pesar 84kgs depois da gravidez.. e com muito esforço com "RA" e "AF" esta tendo uma vida saudavel sem falar que esta mais linda do que nunca ... gosto do blog dela por que ela sempre da dicas... rsrsrs.. sempre posta o que compra e come... e isso nos ajuda muito ... aprendi a dieta dos pontos com ela... então querida te desejo tudo de bom ... por que alem de uma lutadora contra a balança vc e uma ótima mãe e esposa .... felicidadesssss 

 Olá ... como foram de ontem pra hj ? eu fui bem ... malhei ... bebi muita agua e naum cometi muitos pegados... bem ... não tão grandes como de segunda .. mas  ...   porem comi arroz na janta... ahhh cheguei em casa tão casada que comi o maldito arroz que estava na geladeira ...    preciso organizar minha vida após as 18hs ...ta difícil .... mas sei que um dia consigo .... me pesei hoje cedo .. pensei que o estrago do fds fosse grande... mas não foi ... 75.500kg ... menos mau .... quer dizer 500gramas a mais do que esta na barrinha ... mas estou firme na malhação .... ontem por exemplo caminhei 30mn na esteira ... e estava marcando mais de 2.700km ... quase 3km ... e tb malhei braço e abdômen ... estou um  pouco cansada ... passei o dia com dor de cabeça,cheguei em casa tomei um remédio....comi o tal arroz e fui pra academia ... contrariada mas fui ... o problema e sair de casa pra ir a academia... depois que vc chega la esquece da vida e começa a focar em vc .. pelo menos eo que acontece comigo .... entaum ... sem mais choromelhas.a falar ... ..  vou visita las... por favor ... me dêem dicas do que jantar... algo que seja pratico pra mim e meu filho .... fiquem na paz...  vou visita las... obrigada pelo carinho .... 

  Bjussssssssssss

Resuminho ... com dicas ... bjus

  Bom dia ... bem ... não foi fácil ... mas ontem comecei a colocar minha vida ao normal ... . se não fosse pelos erros ...

• 2 copos de refri no almoço
• um mine salgado frito 
• e arroz com pequi a noite

   Bem .. não que tenha comido muito ... mas meu interesse era não comer carboidrato a noite... preciso comprar alface....rsrsrsrs..e outras folhas... pra ve se ajuda...rsrsrsrs ( me de dicas por favor )... no mais foi tudo de boa... comi nas horas certas ... malhei mais de 1hora .... e bebi muita agua .... abaixo segue um vidio explicando sobre caminhar e correr... foi do globo reporte desta sexta passada .... foi muito interessante ... segue uma chamada da reportagem

Atividades simples do nosso dia a dia podem ajudar a emagrecer

O Globo Repórter desta sexta-feira (22/10) transmite uma ordem médica: mexa-se. 

Não ficar parado é condição fundamental para uma vida saudável. Descubra como 

manter a linha mesmo sem praticar esportes.Quantas calorias podemos perder

 descendo escadas, lavando louças e arrumando a casa?

Veja mais Aqui 

Abaixo segue o vidio .... 

 ...Bem ... agora vou visita las .....
bjus 

Correria .... Fotos fds

    Bom dia... fds com muita comida... muita mesmo ..e muito, calórica...rsrsrs...cerveja ...campeonato brasileiro de super motos... autódromo,gatinhos... maquinas lindas... detalhe da unha,pintada por mim ...rsrsrsrs...  ... sanduíches... cachorro quentes... affff ... essa semana vou sofrer.... porem estou muito feliz com o meu fds... muito tranquilo ...paz... e alegria junto da familia ....  agradeço carinho de todas... post curtinho pra poder visita las...
 desejo ótima semana ... bjus
(segue foto do fds)

bjus ❤