sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Você se alonga ?! // Uma semana Of // Beba água!!


        Oieee .. como estamos ?!?! vim contar pra vcs que estou de castigo durante uma semana, sem correr, sem academia .... momento "Of" nos treinos, por que?!?! simplesmente fui fazer meu treino na terça feira, corri 9km esqueci de alongar no fim da corrida, cheguei em casa e fui logo pro banho e depois trabalhar ... resultado .. além de um incomodo no joelho estou com um leve incomodo no nervo ciático ... não e algo pra se assustar, mais e melhor prevenir do que remediar né ... vou escultar os conselhos do meu professor de corrida, dai a importância de um profissional na hora dos treinos, seja qual for sua atividade física sem informe ... ate queria achar uma matéria que fala se melhor sobre alongamento, porem existe muitas controvérsias sobre o assunto ... prefiro que vcs sigam os concelhos de seus professores  ou personal caso alguém aqui tenha um rs.
      Por falta dos treinos vou dar uma brecada na alimentação,treinando eu  corro uma media de 30 a 40 km por semana e faço musculação tb, estava comendo normalmente ,esse dias darei preferencia para as  proteínas e legumes ... beber muita água ... e me cuidar ... logico que não abandonarei o blog e terei mais tempo pra vcs kkkkkk ... vamos que vamos ... desistir jamais .. beijos!!!



Você sabia ?!?! Não !!! 
Então beba água, além de se hidratar,
  queima calorias
  \o/

Rumooo 500 seguidoras !!!

vai rolar um sorteio no blog ...
aguardem ^.^



* Siga no facebook  https://www.facebook.com/runcamila  
* Siga no   Instagran

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Redes sociais // Dica da semana // ainda sem tempo.

     Olá meus amores, continuo a pedi desculpas, quem me segue a tempos sabe que eu atualizava o blog todos os dias,esse tempo não tenho mais disponivel , estou me organizando pra colocar as vistas em dia e as atualizações  ... aiai queria postar tantas coisas pra vcs ... tantas novidades ... tantas dicas... como falei no post anterior , estou de mudança de residencia ... ate domingo tudo estará bem ..espero kkkkkk .. a internet esta a transferir tb, de casa ... em fim .. me atualizo mais em outras redes sociais ... segue os links ... Twitter ; Instagram e o Facebook

... logo logo tudooo vai estar nos conformes kkkk peço paciência ..caso queira falar comigo tem o whatsapp 62 9448-7575  ...  só não fala comigo quem não quer kkkkkk 


Dica da semana ....


Já parou pra pensar que tem muita gente que come 1 pão francês ao dia, e isso são 365 dias de farinha refinada (carbo refinado) e pobre em nutrientes? O pão integral, tem farinha integral na sua composição, contendo assim pedacinhos do grão. Isso faz com que ele tenha um teor de vitaminas e minerais elevado, já que estes nutrientes se encontram no farelo e no gérmen de trigo, partes que são retirados da farinha branca, que é a utilizada no pão francês. Quanto mais carboidrato simples vc ingere, maior será o pico de fome depois, e ao longo dos anos, mais quilos vão se acumulando sem que vc perceba. São em pequenas mudanças em seu dia a dia que você notará grandes diferenças a médio-longo prazo.

copiei daqui
https://www.facebook.com/magraemergentecom

 Beijos  
ótima semana!!!
 ♥  

 

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Corrida de domingo // fotos // correria como sempre // bjus

    Boa tarde .. como estamos?!?! pra variar continuo sem aquele tempo pra dedicar ao blog, tempo hoje ocupado pelos treino que faço a noite ... espero que entendam meu lado .. apesar que logo logo me organizo!!! Vim  postar pra vcs as fotos da corrida de ontem, corrida sem tempo sem me preocupar com chegar logo, corri no tempo do filho de 8 anos que resolveu ir de "pipoca" ... pensa que lindo ... 

  
  Meu lindo correu bravamente os 5km em 39mn .. pensa no orgulho da mamãe dele ... logico que a medalha ficou pra ele né  .... pra falar a verdade ele deu show em muito adulto lá ... 

   corrida linda, muito bem organizada ... adorei ... valeu a pena .. depois da corrida demos um passeio no lago que tem próximo a largada, parque areão


    Pensa que moro em Goiânia a 30 anos e nunca tinha entrado nesse parque, imagina que treino ao redor dele todos os dias .. o que faz a nossa falta de tempo né ... pensa num lugar lindo, nem parece que fica dentro da cidade ...  para ver mais fotos e só dar uma curtida na minha pagina  >> www.facebook.com/runcamila <<  quem não tem facebook pode ir la "curiar" tb ... estou atualizando mais por la do que aqui , e a facilidade do meu celular ... espero que tenham gostado da minha entrevista que dei ao site da Biofenac.
.... essa semana ficara mais difícil voltar a postar, estou de mudança de endereço, quem mora de aluguel sabe o quanto e complicado .... devo me mudar no sábado .. ate lá e a correria pra transferir o  telefone, internet, arrumar caminhão e quem ajuda na mudança .... nossasinhoradabagunça .. já to sofrendo ... tentarei botar as visitas em dia ... bjus .. inté mais... 


* Como correr  Aqui
* Quando comecei a correr Aqui
* me siga no  Instagran