sábado, 3 de dezembro de 2011

\o/ Sempre "on"

Oieeee ..... Finalmente consegui uma ferramenta pra sair das lan hause.... Agora poderei postar aqui no meu cantinho ..... Ainda não eo que quero..... Mas ontem ganhei um celular a onde poderei ficar on nas redes sociais e posso visita las .... Realmente estou muito feliz! Sem contar a felicidade de em plena TPM ver a balança baixar ...... Hj não fiz atividades fisicas ..... Mas mantive a minha RA ..... Bjoks .... Preciso visita las ....

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

correria ta de mais .,.. mas to firme !!!

       Passando pra desejar ótima sexta... estou com tudo na minha nova vida ... peguei gosto por musculação e ergometria ...quero voltar a fazer jamp ..semana que vem se tudo der certo ... o projeto da Rosângela acabou,mas só os 15 dias ... ainda e só o começo pelo menos pra mim ... desculpa a ausência ..mas quem trabalha no comercio nesta época do ano e complicado ... trabalharei os últimos fds de dezembro ..sábado e domingo .. mas sempre estarei por aqui ... quero comprar um celular pra mim que de pelo menos pra postar... e voltar a tirar fotos do que como ... boa noite .. bjoks.
  • Tomar 2 litros de água por dia ok
  •  Comer pelo menos 2 frutas por dia; ok
  • Trocar pão branco por integral;ok
  • Fazer atividade física. ok
  • Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre) ok
  • Ser fiel a suas metasok
  • Ler o blog da Rôsangela todos os dias. ok

terça-feira, 29 de novembro de 2011

o que vc quer pra 2012??? falta pouco!

      Preciso de ferias.... meu amore me ajuda muito em casa... ,eu tenho consciência disso, mas 10 anos trabalhando sem ter tempo pra ferias.. viajar e se cuidar... e foda... to cansada .. quero nesse meu 2012 uma mudança em tudo ... estudar .. me cuidar mais ainda ... e focar na minha profissão que é óptica ... 
    mudando de assunto:
   tenho cometido uns deslises mas estou recuperando na malhação que ta uma delicia... e comendo muitas frutas.. ate melão comprei pra mim .. e estranho o  gosto mas me acostumo ... bebendo chá verde e muita água e comendo muita salada .. até o pão integral abandonei ...rsrsrsrsrs.. ainda não me pesei ..estou com receio de enfrentar a balança ... pois malho malho e naum saio dos 82kg ... mas logo logo axu meu ponto "G" de eliminar peso ... kkk sei que tenho que perseverá  .....  mais tarde visito vcs... bjus
  • - Tomar 2 litros de água por dia   ok
  • - Comer pelo menos 2 frutas por dia;    ok
  • - Trocar pão branco por integral;   ok
  • - Fazer atividade física.      ok
  • - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)    ok
  • - Ser fiel a suas metas;   ok
  • - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.   ok

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Movimenta-se ....

    Bom dia .... bem o fim de semana foi muito bom... comi muito ... porem caminhei muito tb... foi só 6km pela manha e 5km pela tarde ... entaum consciência limpinha .... segue minhas medidas tirada dia 25/11
  • ombro: 1.15
  • cintura:86
  • abdome:100
  • quadril:114
  • coxa esquerda: 67
  • coxa direita: 66
  • braço esquerdo: 34
  • braço direito: 35
     lembrando que  o mês passado de abd eu tinha 102 .... agora a próxima conferencia sera dia 26/12 espero perder mais ...  lembrando que esse mês e  de festas... entaum tenho que ter mais controle ainda... graças a deus a academia vai funcionar todos os dias ... e os parques estão ai caso ela feche ...rsrsrs... falando em malhar hj ja fui queimar tudo que consumi ontem ... olha que não foi pouco .... entaum estou indo ali comprar mais chá verde e verduras...  bjoks ..
 mais tarde ponho as visitas em dia ... 


ps.:
  • - Tomar 2 litros de água por dia; ok
  • - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
  • - Trocar pão branco por integral;  ok
  • - Fazer atividade física  ok
  • - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
  • - Ser fiel a suas metas;  ok
  • - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.  ok