sexta-feira, 4 de junho de 2010

Desistir nunca !!!!

                     Estava a passar por alguns blogs e vi que varias meninas pensão em desistir !!!
Nunca !!!!
     Meninas pensem no quanto já eliminarão esses dias passados....e serio ... jamais deixem a batalha ...se prescisar de alguma coisa... pode contar sempre comigo mas não desista .... vi esse selinho acima e pensei em vcs ,,,então peço ... pegue esse selinho e leve para o blog de vcs... esse selinho  e do blog Desafio de Guerreiras..... Jamais desista meninas... peguem fotos de vcs quando mais gordinhas e coloque na jeladeira... no armario ...sei la espalhe pela casa e veja o quanto já perderão .... não jogue tudo por agua a baixo ... seja fortes ....  Desejo a todas um excelente fds.... se cuidem .... não jakem ...eskeçe esse lance de jakadas.... se controlem .... vamus que vamus... lindas e gostosas para o próximo verão ..... bjoks...até segunda feira !

To feliz !!!!! =D

t54.gif..... podem perceber que estou feliz ... estou mesmo ... a benção do meu esposo foi na academia na quarta e me matriculou .... mas antes foi se certificar que eu ia fazer aula so com mulheres .... tanto as alunas como a professora.... e já fui logo na quarta mesmo ..... muito boa  a aula... fiz todos os passos certinho ...suei igual ..... ah ,sei la... mas foi muito ... 40mn pulando e dançando,e 10mn de ergometria  com pesos ..e mais 100 abdominal  ,,,etc,,, muito bom ... na quinta (ontem) fiz  mais 40mn de caminhada com  meu pai .... 100 abdominal e 40 polichinelos.... muito bom  ... não jakei ... comi certinho .... mais um pontinho ..... resultado com a "RA" desta semana .... 1kg a menos.. que eu tinha ganho na semana passada.... sem falar na dona "M" que ainda não se foi .... 
Cardápio do dia 03/06/2010
   Café da manhã (6:30 hs)
1 fatia de pão integral com margarina e meio copo de leite com café
    Lanche da manhã ( 9hs )
1fatia de mamão com +  100ml de Active cereais e aveia
    Almoço (12:00 hs )
3coleres peq de arroz 4coleres peq feijão (mini feijoada,abafa) mais salada de alface e repolho com suco
    Lanche da tarde ( 15:hs )
2 bolachas algua e sal com chá mate
   Janta ( 19hs )
4coleres peq de abóbora com lingüiça e salada de repolho com copo de suco
   Antes de durmi (10hs.)
100ml (63calorias)  de activia de cereais e aveia
pontos 444 ! Meta 451 ........eeehhhh (lembrando que o cardapio de Quarta foi postado na quarta e seguido direitinho)

Atividades físicas 
dia 02/06/2010 : 40mn janp ;100 abdominal ; 10 mn de ergométria
dia 03/06/2010: 40mn caminhada ; 100 abdominal ; 40 polichinel
dia 04/06/2010 : Academia sim !!!(vou hj sem falta... 1hora de ralação)
    Estou me sentindo bem.... ainda mais vendo que meu preju esta sendo desfeito ...quase mesmo que eu  me mudo para a casa dos 80kg... na sexta passada estava com 79.500 hj estou com 78.500 ainda falta 350gramas para me adequá a reguinha de cima .... mas isso agora será moleza ,,,, espero me manter firme .... meu esposo esta dos mais feliz.... nossa nem se fale.... ele disse que se sentiu importante em me ajudar.... e nas caminhada meu pai se comprometeu em me levar quando não tiver aula na academia......
estou tomando chá de gengibre .... to amando é uma delicia !!!  
 Obrigada a todas pelas visitas e força.... adoooroooo de mais esse lugar .... e agradeçer a Paty Sevla  e a Dani   pelo carinho ..... e a todas que sempre comenta..... e bom de mais... acho que a melhor forma de agradecer e comentar sempre no cantinho de vcs.... como sempre faço ..... sou muito feliz com o apoio de vcs.... 
 Vou visita las....  !!! a8.gif

quarta-feira, 2 de junho de 2010

2ª postagem.... amanhã to de folga...rsrsrs

        Então ...de que mesmo e feriado amanhã ??? nem sei ...só sei que não vou trabalhar e com isso tb não vou postar .... postarei hj mesmo meu cardápio ... 

cardápio dia 02/06/2010
CM: 1 fatia de pão integral com manteiga e meio copo de leite
LM: 2 bolachas agua e sal com café
AL: 3 colheres peq.de aroz , 2  colheres peq de feijão,  2colheres peq de abóbora e salada de repolho com tomate um bife pequenino com um refri zero
LT: chá de gengibre com adoçante e limão ....e meio mamão pequeno
JT: Sopinhaa sem carboidratos  Pretendo fazer hj! (para mim)
potnos: 440f62.gif
     Espero que o Meu esposo vá a academia me matricular hj ...se for conto pra vcs na sextaf43.gif ....  estou a tomar muita água como sempre.... e evitando coisas purpurinadas como diz minhas amigas....rsrsrs 
    Estava lendo o blog da Rosangela   e ela falava hj sobre tipo de metabolismo ... fiz o teste e descobri que o meu e Metabolismo e do  tipo proteína
30% carboidrato
40% proteína
30% gordura
      Doses extras de proteína e gordura são essenciais para o seu organismo, mas é importante que esses nutrientes venham de carne magra, além de grãos e castanha!!!! supre interessante ne gente...faça o teste vc tb no site da Revista Boa forma !

  

       Queria saber cade as meninas que estão sumidas.... a nem ..me sinto tão motivada com a visita de vcs e comentários.... t55.gif a nem gente faz isso não .... o motivo do blog e a união de todas... nem que passe so para falar que esta bem .... sinto a falta de vcs.... t76.gif !!!!! 
     Vou nessa... visitei algumas hj .... se to devendo visita me puxem a orelha... pode falar.... mas falem... bom feriado a todas... se comportem f14.gif ... já basta as jakadas dos fds.... 
até mais ler ... t127.gif !!!!!

Resuminho mais selinho!!!!

Vou começar meu poste com o selinho que a Rosangela me indicou .... 
e fica ai a pergunta .....
o que realmente te faz feliz ????? 
 Vamus as regras depois eu comento!!!!
Regras: 
1 - Postar o selinho e dizer quem indicou: Rosangela 
2- Responder o que te faz feliz:
Ver sorriso no rostinho do meu filho !!!!
3 - Indicar 3 blogs que te passam felicidade
     Bem ... muitas não gostão de indicar.... mas acho legal por que e como se fosse um ritual ...e ritual tem que ser mantido ...... então segue ai a indicação ... mas e ai o que te faz feliz ..... será que e so emagrecer  mesmo ???? vejo meninas que tem colocado isso em 1ª lugar.... sei la.... pra mim a "RA" não e uma prioridade e sim um estilo de vida de viver melhor e comer melhor ... comer para viver... não viver pra comer.... o lance de emagrecer e apenas uma concequencia desse estilo de vida.!!!!
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Cardápio 01/05/2010 
    Café da manhã (6:30 hs)
1 fatia de pão integral com margarina e meio copo de leite com café
    Lanche da manhã ( 9hs )
yakut .... e alguns minutos depois 2 bolachas agua e sal com café
    Almoço (12:00 hs )
4 coleres peq.Arroz, 2 coleres peq.feijão ,2 coleres peq. milho refogado, 2 coleres peq.de cenoura refogada com um bife medio com salada de alface e acelga. e um refri zero
    Lanche da tarde ( 15:hs )
yakut .... e alguns minutos depois 2 bolachas agua e sal com café
   Janta ( 19hs )
4coleres peq de batatinha ao molho de carne moida com 2coleres peq de feijão e salada de repolho com alface e um copo de suco.
   Antes de durmi (10hs.)
100ml (63calorias)  de activia de cereais e aveia (calorias a cada 200ml 126)
Pontos: 470 
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     Ainda não comecei na academia... mas estou a tomar os chá .... o mate que não paro ...e hj comprei pra mim gengibre e limão ... vou tomar tb.... talvez comece a academia amanhã.... mas to loka pra fazer logo ... estou a negar algumas guloseimas.... e a beber meus de 3 a 4lts de água por dia .... aqui em Goiânia esta ainda muito frio .... muito mesmo... estou retendo liquido .... com a ajuda do yakut mais activia meu intestino esta voltando ao normal.... menos mal.... 
..................bem é isso ... pense bem na frase .... "O que te faz feliz" e viva..... acho que não existe presente melhor na vida do que acordar pela manhã e viver.... adoro a visita de todas.... e adoro visita las.... sempre ... amoooo vcs...de  !!!!
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terça-feira, 1 de junho de 2010

Bom dia ... lindas (os)!


t54.gif .... terça feira... linda e fria... estou no auge da dona  "M" ..... porem meu stress esta passando e a vontade de devorar o mundo tb.... mas ainda sinto muitas cólicas...affff ....
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Cardápio dia 31/05/2010
Café da manhã
2 fatias de pão integral com margarina e meio copo de leite com café
Lanche da Manhã
4 bolachas agua e sal com café
Almoço
Arroz,feijão,salada de alface com acelga e chuchu cozido e costela 
assada (pedaço pequeno) e um copo de refrigerante 
Lanche da tarde 
1 mamão pequeno
Janta 
lingüiça picada e refogada com abóbora cabutiá com salada de alface
 e repolho e um  copo de suco.
Total de pontos =  426 Meta 451a20.gif
      Meu peso esta quase voltanto pra casa dos 80,kg ...realmente não quero voltar para a casa dos 80 .... quero mesmo e sair o mais rapido possível da casa dos 70 e morar definitivamente na casa dos 60 ..... graças a Deus convenci meu esposo a fazer academia.... estava pensando em fazer janp ..... o instrutor de uma academia disse ke se perde ate 900kcal. pra quem come 1500kcal. perder 900 3 vezes por semana acho que vai ajudar....sem falar nas ourtas coisas que faço.....  estou muito feliz com o fato dele mudar de ideia sobre deixar eu fazer academia... bem ...e isso .... coloquei os  selinhos do desafio que faço .... axei importante os mantras da semana... mas creio que não vai dar pra comer sopa todos os dias.... vou tentar pelo menos comer vezes na semana.... ok 



Os benefícios nutricionais da Sopa



A sopa, dependendo da sua composição, pode fornecer uma enorme variedade de nutrientes com benefícios para a nossa saúde.
Uma sopa rica em legumes representa um prato que, geralmente, apresenta um baixo valor calórico, sendo, por outro lado, muito rico em vitaminas, minerais, fibra alimentar, antioxidantes e água. Estes nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento diário do nosso organismo.

Por um lado, as vitaminas e minerais também são essenciais pois entram na composição de várias estruturas como órgãos, músculos, ossos e sangue. Por outro lado, a fibra alimentar apresenta diferentes papéis ao nível do aparelho digestivo, com implicações desde a mastigação, passando pelo tempo de digestão e pelo fornecimento de substrato que permite às bactérias do nosso intestino um funcionamento saudável. Os antioxidantes funcionam como protectores porque limitam o papel carcinogénico de algumas substâncias.

A sopa contribui de forma significativa para a satisfação das nossas necessidades diárias de água. Se a sopa for mais rica em outros alimentos poderá também fornecer-nos outros nutrientes. Uma sopa com maiores quantidades de batata ou leguminosas pode fornecer maior quantidade de energia, verificando-se o mesmo com a gordura. Além disso, também podemos ter sopas enriquecidas com carne, peixe, ovo ou queijo, alimentos estes que aumentam o seu conteúdo em proteínas, transformando-se a sopa num prato principal.




A importância da Sopa na alimentação

A sopa tem uma enorme importância na nossa alimentação não só pela variedade dos nutrientes que nos fornece mas também pelos benefícios que desencadeia a nível funcional. Uma sopa é habitualmente um "prato" de digestão fácil, extremamente saciante devido à variedade de alimentos e tipo de nutrientes que contém, ao seu volume e à temperatura em que é consumida. Estes aspectos são também muito importantes na regulação do apetite, o que torna a sopa um prato de eleição na abertura das refeições.
Por outro lado, também desempenha funções no bom funcionamento do nosso intestino e nos mecanismos de regulação dos níveis de colesterol sanguíneo.




A importância do consumo de vegetais e quais as vantagens de os consumir na Sopa



A presença de produtos hortícolas na nossa alimentação diária é fundamental para uma boa saúde. Recomenda-se o consumo de 400 g destes alimentos todos os dias. Os produtos hortícolas são excelentes fornecedores de vitaminas, minerais, fibra alimentar, antioxidantes e outros produtos fitoquímicos com benefícios na nossa saúde.
Actualmente, sabe-se que não é indiferente consumir os produtos hortícolas crus ou cozinhados. A cozedura amolece as fibras e disponibiliza o aproveitamento superior de vitaminas e minerais. Cozinhados em água alguns destes nutrientes dissolvem-se pelo que, sempre que possível, devemos aproveitar a água de cozedura tal como acontece com a sopa que permite um aproveitamento muito completo do conteúdo nutricional dos alimentos utilizados.




Que lugar ocupa a sopa nos dias de hoje?



Indiscutivelmente um papel importante.
No meio rural a sopa manteve sempre o seu lugar à mesa das famílias enquanto que nas cidades se voltou a registar uma procura cada vez maior deste alimento, tendo a qualidade e quantidade de oferta de sopa contribuído consideravelmente para o aumento dessa mesma procura. Não podemos também de deixar de mencionar a importância dos meios de comunicação social que muito contribuíram para esclarecer o público sobre as vantagens e os benefícios da sopa.




Hoje em dia, como é que a sopa pode estar presente na alimentação?



Ao nível da Restauração podemos dizer que a oferta de sopa é cada vez maior e de maior qualidade pelo que só não a consome quem não quer.

Em casa, e para quem não tem tempo de fazer sopa, a industria alimentar e a restauração também disponibilizam cada vez mais variedades de sopa e em diferentes tipos de apresentação.
Actualmente, a sopa pode estar presente na alimentação das pessoas sempre que elas estejam dispostas a consumi-la.( mais informaçoesões )

   Bem é isso ... estou indo bem...agora sim... falta me forças para voltar a caminhar... mas tenho evitado muita coisa ... muita mesmo ...sendo firme...e forte...rsrsrs.. mas sei que e pro meu bem ...  desculpas pelo enorme poste... mas achei legal essas informações ... já visitei algumas.... e vou continuar a visitar.... fiquem na paz.... bom começo de mês para todas....e boa terça!
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segunda-feira, 31 de maio de 2010

Algumas plantas medicinais.


Veja a lista de plantas medicinais do programa (Reprodução)
Espinheira Santa - É empregada no tratamento das afecções do aparelho digestivo e para cicatrizar feridas. O chá das folhas ajuda a cicatrização de úlceras no estômago e duodeno e alivia sintomas como azia e flatulência, contra indicado para gestantes, crianças e lactantes.


Erva Mate - Estimulante natural, auxilia na digestão, é diurético e possui também efeito laxativo e muitas vitaminas, como complexo B, vitamina C, vitamina D e sais minerais, combatendo os radicais livres. Não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural. Contra indicação relativa em casos de hipertensão arterial.
Cidró - Da família da erva cidreira, é usada no tratamento de insônia, resfriados e problemas digestivos, como calmante, antidispéptico e analgésico. Contra indicado para pessoas hipotensas.

Poejo - Atua como digestivo, expectorante e antiespasmódico, muito utilizado em recém-nascidos, porém seu uso tem que ser muito cuidadoso, pois em grandes quantidades pode ser tóxico. Contra indicado para mulheres grávidas.
Guaco - Expectorante e broncodilatador, combate tosse, rouquidão, gripes e asma brônquica, devido a suas ações broncodilatadoras e antialérgicas. Contra indicado para pessoas com problemas hepáticos, que usam anticoagulantes, crianças menores de 2 anos e mulheres grávidas. O excessivo pode causar diarreia, vômitos e taquicardia.

Hortelã - Possui em suas folhas vitaminas A, B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio); estimulantes sobre o aparelho digestivo.
Para picadas de insetos em crianças, colocar rapidamente muitas folhas amassadas em cima. Para dores abdominais, tomar um copo de leite aquecido com algumas folhas de hortelã.
A hortelã funciona ligeiramente como um vermífugo (lombriga e oxíuros) e calmante. Sua infusão é indicada para gripes e resfriados. Contra indicado para pessoas com cálculos biliares, gestantes ou em fase de amamentação e crianças pequenas e em fase de amamentação não devem usar hortelã.
PLANTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER E COMBATEM A ANSIEDADE

Afff ... impossível ...

 t54.gif .... impossível  ficar sem vcs.... sem esse carinho que recebo aqui todas os dias .... ainda estou atacada pela tmp ..  hj se inicia com  marcas.... se me entendem...rsrsrsrs !!!!
   Minha "RA" esta mais ou menos... nossa nunca tive tão mau igual esses dias........ mau mesmo ... de falta de paciência ...falta de animo .... estava  com muita fome quase que entrego os pontos.... muita mesmo ... nunca tive uma tpm tão atacada igual essa... não sei se foi pelos problemas que passei ... mas algo de errado estava acontecendo ..... a fome esta diminuindo ....  mas ainda estou nervosa... nossa.... será algo a ver com o ovário policístico que tenho ?? vou ao medico ver..... mas não consigo parar com o blog naum mesmo ... ja mudei template.... ja visitei algumas meninas...e estarei comentando ............ ainda não peguei a cadeira na minha irmã...e não estou fazendo exercícios..... fiz alguns abdominais essa semana que passou ....... e polichinelos... mas correr ou caminhar nada ..... porem estou a beber muita agua... como disse ...tenho uma garrafa que me acompanha sempre.... ela cabe 600ml ... bebo umas 6 dela por dia.... pelo menos......... vou deixar aqui um vidio da reportagem do globo reporte que vi na sexta....

 vou nessa.... fiquem com Deus..... bjokss  b5.gif!
   Vou visita las..... t93.gif