quinta-feira, 18 de novembro de 2010

"RA" e "AF" ok... Kaka e vc como foi ??? rs

    Bom dia ... CONSEGUIIII ... fui a academia ontem .. tudo de bom ... 10mn de bicicleta, 10mn do trem que imita escada.... (ñ sei o nome) e 31mn de esteira .... segue foto da esteira... pena que parei pra tirar a foto ... naum marca a velocidade... mas era de 5.1 .... consegui correr 10mn na velocidade de 9.8 ... rsrsrsrs  ... e ainda tive 20mn de musculação pra membros inferiores .... com carga a mais... o professor aproveita quando estou la ...rsrsrsrs... sobre a "RA" ... ontem fui almoçar com meu dengo ...rsrsrs  e fiquei com vergonha de tirar fotos...rsrsrsrs... mas vou relatar aqui:
    • CM : Leito com tody e um enroladinho de queijo (pecado)
    • LM : não teve...
    • Al : Arroz,feijão,salada de alface repolho e couve com tomate e 4 pedaço de carne assada
    • LT: Suco de soja sabor maracuja...
    • JT: Repolho refogado com bacalhau e arroz
    • Ceia: um copo de leite com tody e nucilon de milho da subrinha ... ( Abafa )
     ... bem ..sobre o leite a noite.. eu jantei era 18:30 ...as 20:40 fui malhar ... cheguei em casa era 22:40 ...e fui dormi era 01:30 ... horario do leite ..tava varada de fome ..e minha aveia acabou .. preciso comprar mais.
    Hoje prometo tirar fotos das  principais refeições.... rsrsrs ontem fez sucesso .... so a ღ Deyse ღ que naum pode ficar com desejo ... ai tenho ke ir em Brasilia cozinhar pra ela...e complica o meio de campo ....rsrsrsrs ...  ontem fiz algumas visitas... espero colocar tudo em dia.. caso tenha alguem que eu naum tenha ido ainda... me avise... que terei o prazer de ir ... ler seu post e falar o que penso ... bem pra isso que serve os comentários... foquem na paz ... tenham um ótimo dia ... 

     ps.:  adoroooo essa fotinha ....
     nunca desista ... rsrsrs.. 
    independente de onde estejas ....
     esse sempre foi meu lema ....

    16 comentários:

    Aline Delgado disse...

    Olha que pedalou um monte que bom assim o corpão só que fica lindo,ha depois de toda a AF e a hora que vc foi dormi pelo menos um leitinho é bom né ,se nao acaba a animação.
    Deisitir JAMAIS!
    Bjos

    Emanuelle disse...

    oieee linda
    bom diaa!
    obrigada pelo recadim!
    gostei de ver a animacao toda na academia!!!
    bjus
    xauxau

    mey disse...

    oie flor

    olha vamos fazer tudo certinho e

    com certeza vamos poder liberar

    a noite do natal, afinal somos

    HUMANAAAAAAAAAAS né

    bjs

    Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

    oie florzinha Obrigada pelo carinho de sempre viu tenha uma lainda quinta bjs no ♥

    luciana disse...

    poxa vida como voce ta firme e forte hein na academia!! eu pelo contrario ate hoje nao consegui me organizar, hummm voce nem me contou nada sobre ..... amiga é pra essas coisas ta!!!

    Rosângela Massoterapeuta disse...

    Oi lindona!
    É isso aí...vamos investir na AF!!!!
    Bjãooooooooooo

    ღ Deyse ღ disse...

    oi gatona, ja tinha passado aqui mais cedo mas vc ainda nao tinha comentado...rsrs... se eu ficar com desejo de comer sua comido vc vai ter q se virar .. kkk .. linda fico feliz pelo seu esforço. bjo

    Wellington-Lps disse...

    nossa amor, como vc pedalou hein! estou admirado, continue assim que vc alcança seu objetivo, boto fé em ti, tu vai conseguir! by Wellington Lopes

    Patrícia Medeiros disse...

    Adooooro, esse dengo novo seu!
    rsrs
    Tá lhe fazendo um bem danado...

    Bjus

    LUÁLIS ROSA disse...

    Todas cometemos alguns pecados... Não esquenta... Heheheh
    Beijinhos

    Vou ser Magra disse...

    Oi flor, suas fotos realmente ficaram muito boas...
    Estava com saudades de vir aqui te ver... Bjs fica com Deus.

    Kaká Magrela disse...

    Otimo cardapio ... hum e este leite com nicillon, abafa msm .. kkkk ... eu adoro comer um mingauzinho a noite viu, na ceia , pq abafa a minha vontade de comer doce ou atacar tudo ... Parabens pelos exercicios... rumo ao verão saradonas ... kkk .. vou olhar o cardapio de ontem ... bjus

    Kellenah disse...

    Que bom que tá fazendo AF...tenho que começar a fazer tbm!!!
    Pois é, amiga, tô enfrentando uma situação complicada e desanimei geral...foi td tão de repente e jogou um balde de água no meu ânimo...mas até agora meu dia tá perfeito!!
    Obrigada pelo carinho!!
    Bjks!!

    Andrea Aoki disse...

    Oi Cá, hahahaha, pois é menina não é gravidez não, não ainda rsrs!!!

    Mas q bom q vc continua firme e forte, é isso aí, tá gatona =) Seu cardápio sempre arrasa tb parabéns!

    Beijocas, se cuida!

    LOVE disse...

    é amiga... vc tambem sempre presente em minha vida... mesmo q distante. TE AMOOOOO FLOR!!!

    Parabens pela maratona na academia.rsrsrs Eu estou precisando!!! beijos

    Lú Pinheiro disse...

    Oi flor...
    parabéns pela AF vc está de parabéns...
    adorei a imagem ri muito...
    ela é verdadeira sempre...
    tenha uma ótima sexta...
    bjnhos da Nega