3ª dia ... Segue peso e medidas !

      Bom dia amadas,abaixo segue minhas medidas... pra comparar a minha evolução ... o peso estará sempre ao lado  .... perto do meu perfil no blog ...

clica na imagem pra ver melhor!

   Não tirei medidas em dezembro... acho que foi medo ... kkkkk , mas viram que beleza... a barrigona so sumindo ... uhuuu aos poucos eu vou chegando lá!!!.... sobre o dia de ontem pequei em ter aceito uma mega pamonha ,o resto foi tranquilo .... Estou firme nas metas.... 

• "Af" (estou malhando das 6 as 7:30) 
• "AR" (comendo 2 frutas por dia) .... 

 e perder pelo menos 100gramas por dia .... Bora seguir firme ... Sem vacilar  apesar que vacilei .... Espero que sirva de inspiração pra alguem .... Pois muitas que me visitam me ajudam tb .... Adorooo ver comentários de carinho e força!!!! Vou ver se visito vcs! Bjus e bom dia!!!

Primeiro dia Ok!

Bom dia!!! Estou me preparando pra ir malhar ... Vamos!? Ontem foi meu 1dia do projeto..... Tudo foi tranquilo .... Espqro firma hj tb .... Hj vou me pesar e tirar as medidas na academia.... Mais tarde edito esta postagem e digo quais são!!! Bjoks ...

Pojeto ferias .... foto da virada .,.. tabelinha nova ...

      Bom dia ... hj oficialmente começa meu projeto ferias... preciso até o fim deste mês ficar de boa com a balança pra poder usar um biquine em fevereiro ... a onde estarei de ferias ... na foto ao lado segue a sequência de corrida que meu professor fez pra mim ... confesso que só consegui as 3 primeiras linhas ... gente como e dificio correr... kkkkkkkkkkkk ... mas o restante da serie fiz certim ... malhei das 6 as 7:30 ... já iniciei tb com o chá verde e chá de hibisgo ;;;; amanha volto com as medidas.. por que não deu tempo de tirar hj!!! nem me pesei ... kkkkkkk comi de mais esse fds... queria ter começado na sexta mesmo a comer menos..  mas como faz ???  entretando evitei bebidas  no domingo ... na virada so tomei vinho ... nem fui pra casa da minha avó pra naum jantar ... kkkkkk  ficamos em casa mesmo ... virei o ano com muito pessamento positivo ... ao lado do meu amor .. tomando vinho e beijando ,muitoooooo .... rs  ... amnha volto com, as medias e meu peso atual ... caso alguem queira participar do meu projeto ..fique a vontade ... somente vou seguir as dicas da Rosangela ...  essas dicas tirei do blog dela ... foi de um projeto de 15 dias que ela fez ...  fiquem a vontade ...

- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física todos os dias...
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas
- O projeto tem a duração de 30dias contando o final de semana.
- Início: 02/01/2012
- Término: 30/01/2012
 
  .... voltarei a anotar o que como ... e blogarhj e só ....  vou ver se visito vcs....
 

nossa virada ...

Desejo que neste ano tudo se realize ...

bjus