Quinta feira movimentada ... mas tudo de bom .. Bom dia !

    Bom dia ... ai que sono .. ainda bem que hj e sexta ...  mas sinto que vai passar dakele jeito .... devegarinhoooooo ... bem vamus ao resuminho de ontem ....

 AF : 30mn de ergometria 20mn de musculação membros superiores  e 150 abdominais .... lembrando que nos 30mn de ergometria inclui os 10mn correndo .... 

RA : 

• CM: Leite com tody
• LM: Maçã 
• AL: Arroz,feijão bife pequeno com cebola,salada de alface tomate e beterraba cozida.
• LT: Não teve
• JT: ai e que vem  o problema ........ senta que la vem a historia ...rsrsrsrs

   kakakakaka ... entaum sobre a janta ... cheguei em casa era 17:30 ... e comi arroz com piqui que minha irmã fez... não foi muito ... so arroz tb... e fui pra academia 18:20 ... malhei ate 19:30 ... chegando em casa... tinha 6chamadas não atendida do meu Dengo ...rs .. ai ele me liga falando que estava perto da minha casa e se podia ir la ... dai ele foi ... de cara chega minha mãe e minha amiga de infância Luciana ...rsrsrsrs.. o coitadinho ja conheceu todos ao mesmo tempo ... kakaka.. saimos de la, eu eo dengo , era 22hs ...e fomos dar umas voltas ... ai paramos num espetinho ( tipo a onde se vende carne assada em uns pauzinhos) eu comi um de cotra filé magro e bebi um refri zero ... e fui embora ..... cheguei em casa era 00hs ... e estava la as minhas irmãs e o namorado da caçula Karla  .... imagina ... o rapaz na cozinha ... ai pergunto ... o que ele esta fazendo lá ... ahhhh meu Deus.. imagina ...  fazendo tira gosto .. por que o namorado da outra..a do meio  Caroline tinha saido pra comprar refri e cerveja ... meu Deus... entaum ... era mais ou menos 00:30 comi salada de repolho com cenoura ralada e tomate com pedacinhos de linguiça de frango frita ...afff .. nem tomei refri so suco mesmo ...e fui dormi 02:30 ....estou um caco ..e de barriga cheia ate agora..... Tenso ... segue fotos do que consegui mostrar de ontem 

  bem ... e isso .. meu dia de ontem foi cansativo mas foi muito bom ..se fosse pra repetir faria de novo ...  estão sempre me perguntando sobre a convivências com minhas irmãs .... tipo ..e de boa ... la e tudo dividido .. fazeres domésticos e as contas ... tudo .. a feira e supermercado agua e energia com aluguel .. entaum tudo e conversado ..e uma festa so ... uma gostosa bagunça ... adoroo elas ... e sobre o Dengo ... ahhhh esta sendo algo de Deus ... sem lógica ... depois conto mais ...rsrsrsrs.. vou retribuir as visitas ... fiquem na paz... ótima sexta ... bjus 

"RA" e "AF" ok... Kaka e vc como foi ??? rs

    Bom dia ... CONSEGUIIII ... fui a academia ontem .. tudo de bom ... 10mn de bicicleta, 10mn do trem que imita escada.... (ñ sei o nome) e 31mn de esteira .... segue foto da esteira... pena que parei pra tirar a foto ... naum marca a velocidade... mas era de 5.1 .... consegui correr 10mn na velocidade de 9.8 ... rsrsrsrs  ... e ainda tive 20mn de musculação pra membros inferiores .... com carga a mais... o professor aproveita quando estou la ...rsrsrsrs... sobre a "RA" ... ontem fui almoçar com meu dengo ...rsrsrs  e fiquei com vergonha de tirar fotos...rsrsrsrs... mas vou relatar aqui:

• CM : Leito com tody e um enroladinho de queijo (pecado)
• LM : não teve...
• Al : Arroz,feijão,salada de alface repolho e couve com tomate e 4 pedaço de carne assada
• LT: Suco de soja sabor maracuja...
• JT: Repolho refogado com bacalhau e arroz
• Ceia: um copo de leite com tody e nucilon de milho da subrinha ... ( Abafa )

 ... bem ..sobre o leite a noite.. eu jantei era 18:30 ...as 20:40 fui malhar ... cheguei em casa era 22:40 ...e fui dormi era 01:30 ... horario do leite ..tava varada de fome ..e minha aveia acabou .. preciso comprar mais.

Hoje prometo tirar fotos das  principais refeições.... rsrsrs ontem fez sucesso .... so a ღ Deyse ღ que naum pode ficar com desejo ... ai tenho ke ir em Brasilia cozinhar pra ela...e complica o meio de campo ....rsrsrsrs ...  ontem fiz algumas visitas... espero colocar tudo em dia.. caso tenha alguem que eu naum tenha ido ainda... me avise... que terei o prazer de ir ... ler seu post e falar o que penso ... bem pra isso que serve os comentários... foquem na paz ... tenham um ótimo dia ... 

 ps.:  adoroooo essa fotinha ....

 nunca desista ... rsrsrs.. 

independente de onde estejas ....

 esse sempre foi meu lema ....

fotos refeição / scrap animador =D

     Bom dia ... como foram de ontem pra hj ? entaum ... eu fui bem ...  "RA" tranqüila ... so não fui a academia ... tive que ficar em casa com o filho e sobrinha de 1 ano .... mas consegui tirar fotos das minhas principais refeições... entre ela comi uma laranja e a tarde tomei suco de maracujá  ... hj pela manhã me dei o luxo de comer um enroladinho de queijo ... ai que delicia ... agora tenho ke descontar nas outras refeições ....rsrsrsrs ... hj sem falta vou a academia... Kaká desculpa por não malhar ontem  ... mas segue ai o que comi ...rsrsrsrs...  vou visita las ..fiquem com Deus... ótima quarta ....vou deixar um scrap pra animar seu dia ...

Reflita ....