Mais um capítulo "o joelho" ... segue

   Bom dia ... como estamos de planos ??? e de metas ??? correndo atrás das promessas a serem cumpridas ? kkkkk eu continuo com meus treinos na rua e na academia ... voltei a uma dieta a base de verduras e folhagem e proteínas ..muita água pra não sobrecarregar os rins ... e suando a beça kkkkk para terem uma ideia veja uma de minhas refeições..
        Clica que aumenta:

    refeição de segunda feira 06/01/14
°Cafe da manhã: um mine pão com ovo e café
°lanche da manhã uma fatia queijo
° almoço segue na foto
° lanche das 15hs: um polenguinho com suco de limão sem açúcar
° lanche das 17:30 antes treino: leite desnatado com chia e cereal fit
sem açúcar
° janta 21hs : salada de alface, tomate , repolho e ovos
cozidos, eu comi só as claras 


... sobre o ortopedista, voltei nele pra saber se ouve melhora kkkkk logico que não, palavras do medico " Camila vc não tem lesão, e sim cansaço ... vc tem que nadar, pedalar, fazer fortalecimento ... correr menos .. ainda não to liberada pra fazer o tão sonhado 21km ... e colocar gelo toda vez que acabar os treinos ..sem falar que alongamento e fundamental em todos os treinos ..todos os dias .. alongamento e sua água diária " ... Hoje volto a nutricionista pra levar o resultado dos exames, acho que vou levar bronca kkkkkkk logo volto e conto pra vcs!!! 
Sigo firme nas indicações medicas ... sigo firme nos treinos ... sigo firme na alimentação ...e vc o que tem feito ?!?!?!


Beijos e ótimo restinho de semana ♡ ♡ ♡ ♡  

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4 Quem gostou comenta!!!:

  1. respondendo sua ultima pergunta do post.. COMENDO..kkkkkk.. bjokas lokaaaaaaaaaaaaa.. e cuida desse joelho mooooolér..

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  2. Camila, deixa eu perguntar: como vc concilia a musculação e os treinos de corrida? qtas vezes por semana cada um? rsrsrs...
    Vou ter q diminuir o ritmo da musculação esse ano, e dar prioridade pra corrida, e conseguir atingir meus objetivos...

    Cuida bem desse joelho heim!
    Beijão!

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  3. oiii

    Tão bom te ver assim, motivada fazendo tudo bonitinho, se cuidando.
    é um grande exemplo aqui no blogsfera.

    parabens

    Beijos

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  4. Eu tb tenho joelho bichado ,ano passado tive que parar atividade fisica por conta dele ,mas cuidando fica bom ,um gde beijo

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Obrigada por comentar ... e muito importante pra mim ...