Foco nos treinos ....

    Bom dia amores, vamos começar o ano kkkkkk acabou carnaval ... vamos lá ... ainda sobre corrida vou postar alguns sites que vcs podem tirar as planilhas de treinos ... porem postarei mais tarde ... depois que vcs derem inicio na do post anterior ... sem botar o carro na frente dos bois kkkkkk vamos por partes né ... lembrando que e muito importante a ida na academia, a corrida de rua costuma a desgastar os muculos e as articulações, então buscar fortalecimento e bom ... vcs podem se fortalecer na musculação, na bicicleta ou na natação, o ideial e não buscar somente a corrida e sim intercalar outros treinos ... em fim o poste de hoje e só incentivar vcs a boa forma e bons costumes ... tudo estarei postando pra vcs ... porem podem buscar outras fontes de pesquisa .. vamos sair da zona de conforto ... ok ... ótimos treinos.

foto do treino de hoje que foi superiores ...


da corrida de ontem ... 
superação no meu tempo em 8km


kkkkkkk
 ótima semana suas ninjas !!!

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4 Quem gostou comenta!!!:

  1. ♥ amei sua disposição e tempo novo nos 8km e morri de rir com a última imagem, e põe ninja nisso!
    ♥ adoro vir aqui.
    ♥ beijão. fique com DEUS.

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  2. Tá voando baixo em muié! hehehe *.*...

    Continue firme! ihul!
    ótima semana!

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  3. Tempo novo em!? Parabéns!
    É isto ai amiga. O ano começa agora, mas nós nunca podemos parar né? Temos que continuar sempre e sempre!
    E vc estar muito certa temos que nos fortalece para corrida, pois o desgaste é muito! Então academia!

    Amei: " Nunca fica mais fácil, é você quem fica mais forte!"
    Realmente, temos cada dia provar isto a nós mesma. Nos superando!
    Nada de moleza!

    Beijos linda!
    Lia*

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  4. Boraaaaaaaa focar, focar e focar..
    Vamos fazer uma semana linda
    bjos lindona

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Obrigada por comentar ... e muito importante pra mim ...