olá ....Bom dia // amigas capa de revista // Adoroooooooooooo

    Olá amoressss .... ahh viram que lindo .. meu time ontem .. Goiás ganhou de 2X0 .. na sul americana... assisti o 1ª tempo na academia.. correndo ..rsrsrsrs... muito bom ...
Segue cardápio de ontem

• CM: meio pão frances com manteiga e meio copo de leite com tody
• LM: 1 laranja 
• AM: arroz,feijão salada de couve com tomate e abobora cabutiá e um bife medio com coca zero
• LT: Laranja 
• JT: leite com aveia e tody .... ehhhhh não jantei .... nem feiz falta

Segue Atividade Física

• 50mn de  ergometria ...sendo delas 10 correndo na esteira
• 30mn de musculação sendo membros superiores .... 

  Devido uma dor que ainda naum sei da onde vem ... no abdomem..se foi da queda ou do aumento nas atividades físicas ,,, não do conta de fazer abdominal ... nossa...ate pra sorrir doi ..rsrsrsrsrs

      Rô querida ... ontem consegui comer duas frutas  .... hj preciso comprar mais ...rsrsrsrsrs

 .. o que foi feito da Kaka Magrela ...ela sumiu ....hoje preciso retocar o loiro e fazer as unhas ... tenho um casamento no sabado ... e meu filhote  vai ser porta bíblia ... terei  belas fotos na semana que vem ...rsrsrsrs...     sem mais nada apostar .... vou nessa... tenho muiiiiiito o que fazer por aqui ...fiquem na paz... bjusssss

Ops ...  


 Parabéns mais uma vez a Rô 
http://www.romassoterapeuta.com/2010/12/revista-emagreca-rapido.html

e para a Dea
http://dea-aoki.blogspot.com/

 
que são exemplos para mim ...
lutadores e e sei que vou vencer como elas.....

Muito sono ... e normal ?!?!?! Rô obrigada !!!

     Bom dia ... ando sentindo muito sono ... não sei o que pode ser.. vou tentar falar com um medico sobre... e estou muito cansasada esses dias... será estafa mental ... que se acumula com a xegada das ferias... dia 17/12 entro de recesso aki na empresa e volto 02/01/2011 ... deve ser ansiedade ,,,sei la ... RA de ontem foi normal ... e a AF também ... malhei 1hora e 30mn ...sendo 50mn de hergometria e o restante de membros inferiores... só não abusei do joelho que esta roxo ..rsrsrsrs... nem vou entrar em detalhes ..estou exausta ... segue uma fotinha pra falar que naum tem ..rsrsrs.. queria colocar da unha de perto .. mas naum sei a onde colokei a foto .... essa foi tirada sexta passada... boa quarta   ... bjussss 

PS.: Querida Rô  ( http://www.romassoterapeuta.com/  ou  http://twitter.com/rosbarbieri  )...

 acabei de receber seu e-mail ... vou fazer uso .. caso de certo ... divulgo no blog... obrigada pela atenção ..

vc tem me dado otimas dicas...  e adorooo ler seu cantinhoooo ... vc e tudo de bom ...rs 

Peso .. resumo de segunda.. dolorida ..mas estou bem !

     Bom dia ... bem ... estou bem melhor... ontem foi so um susto mesmo .. meu joelho esta roxo .. mas esta bem .. ontem  consegui ir a academia,não quis forçar muito ... segue detalhe da "AF"

• 40mn de ergometria ... bicicleta,esteira e o imita escada (não sei o nome)
• 30mn de membros superiores

  Cardápio do dia 29/11/2010

• CM: leite com aveia e tody
• LM: café
• AL: Arroz feijão,costela cozida salada de repolho com alface e tomate e xuxu cozido com suco de maracujá
• LT: 1 fatia de queijo e yakut
• JT: pão com queijo e pudim 

  .. entaum... peso de hoje 76.00kg .... 800 gramas a mais ... Tensoooo .... não sei o que esta acontecendo comigo ... mas não estou indo ao banheiro direito ... sabe... nº 2 ..entaum .. meu rosto esta cravado de espinhas... vou as compras essa semana ... sabe.. compras do mês ..e quero mudar o que ando comendo .. preciso da ajuda de vcs... me deem dicas por favor.... quero substituir o leite pelo desnatado ... comprar bolachas sei la algo que seja mais saudavel e me ajude com o peso .. preciso comer menos.. meu Deus.. estou firme na academia,sem falar que o meu professor da academia visitou o meu blog ... kakakaka.. adorou e ficou empolgado ... kakakaka... ate aumentou minhas seqüencias e peso ... nossa to toda dolorida... rsrsrsrsrs...  ..agora me falta mais disciplina na alimentação ... vou nessa... hj as coisas estão bombando por aqui ... vai ser tenso meu dia ... até as 00hs  retribuo o carinho ... bjusssss