Nada de jakada... controle...rsrsrs.. fotosss... Filho parabéns !

Bom diaaa ... ahhhhh ... nada de jakada e consegui anotar o que comi na sexta .... ehhhhhh ....  segue cardapio:

• CM:Leite com chocolate e aveia
• LM: café somente
• AM: Arroz,feijão,salada de couve com repolho e tomate,costela cozida com mandioca e refri zero
• LT: uma fatia de queijo com doce de manga da vovó 15hs
• JT: missin miojo ala camila  ....rsrsrsrs 18hs
• Ceia: Caldo de frango com feijão .... (na festinha que fui) 23hs

OBS.: não deu tempo de ir a academia...... O.o

      .... ontem fui no tal jantar... pra minha tremenda alegria... não deu pro xefe de cozinha ir fazer as massas... ahhhhhh que delicia... kakakaka... fikei so no caldo ...e ainda levei um refri 2lt zero ...rsrsrsrsrs...  o missim miojo ala camila e feito assim, eu cozinho ele sem tempero ..e enquanto isso frito pedacinhos de carne com tempero normal feito de alho e sal ... e cebola ... quando a cebola derrete ... jogo o macarrão cozido e frito com a  carne  ... e jogo um pouquinho de agua .... rsrsrs... por causa da cebola,o missim fica morenim ...rsrsrs  ... e super magro ... pois o que engorda eo tempero que vem nele...rsrsrsrs... Deyse não fique com agua na boca.... mas e uma delicia ...e tb não comi muito!!!!

      Poxa... ontem postei e esqueci de comentar que foi niver de meu lindinho ... ele completou 6 anos ... optei por não fezer festa... mas ja combinei com minha mãe de sairmos amanhã e assistir um filme e lanchar no Mec que ele adora... fazer de amanhã seu dia...

.... bem.. consegui postar a refeição de ontem... vou ver se consigo ir a academia malhar...... quem sabe clube mais tarde .... bjoks... bom fds... não se esqueça de anotar o que vcs comem ...e muito bom pra manter o controle... fiquem na paz... vou deixar tb uma fotinha de ontem ....da  festinha ... bjokssss





bate papo com amigas // Resuminho // Jantar o que fazer ?

      Bom dia .... ahhhh adoroo sexta feira ... me da um animo ..rsrsrsrs... bem .. ontem no Twitter estava falando com a  @rosbarbieri ( http://www.romassoterapeuta.com/)  e tb com a @ge_umanovamulhe (http://fofinhachega.blogspot.com/) sobre como malhar, pelo post anterior vc pode ver minhas medidas,e percebes que perdi o que não queria e ganhei o que não queria ...
   A  @rosbarbieri (http://www.romassoterapeuta.com/)   me deu otimas dicas... bem ... caso queira tb e so entrar no blog dela e conferir ... alem de dar otimas dicas.. ela emagreceu 33kg e se tornou uma corredora... me inspiro nela ... sem falar que ja foi capa de 3 revistas... rsrsrsrs.... puxando saco ... mudando de assunto  ... vamus ao cardápio e Atividade física de ontem ...

Cardápio

• CM: Leite com aveia e tody (07:00)
• LM: não comi
• AM: Arroz,feijão,salada de alface e tomate com xuxu e batata cozida,um bife e refri zero
• LT : um yakut e uma laranja (15;00)
• JT: Arroz com frango e feijão (18:00)
• Ceia: Leite com aveia e tody (23:30)

Atividade Física (das 20:30 as 22:00)

• 20mn esteira ..sendo 5 correndo
• 10mn bicicleta
• 10mn da parada la que emita escada...não sei o nome
• 40mn de musculação e localizada .. no caso de ontem trabalhei perna e bumbum

  .... hoje to num mato sem cachorro ...terei um jantar mais tarde ...mas não apenas um simples jantar... a minha amiga Jakeline vai comemorar seu niver... e me convidou ... ate ai tudo bem ... só que ela chamou um chefe de cozinha e vai preparar 2 tipos de massa... aiiiiiiiii meu Deus... logo meu ponto fraco ...rsrsrsrsrs.. vou pra academia mais cedo ... nem vou jantar em casa,, como sabem janto cedo tipo 18hs... pois o jantar dela eas 22hs ... ja falei com ela e vou levar meu refri zero ou suco ... e pedir benção pra Deus pra me dar controle....rsrsrsrs... e no sabado posto fotos da festinha com os pratinhos nada magro ..rsrsrsrs.. Kaka cade vc muié...... bem ... vou visita las .. como falei ontem ...ate as 00hs chego no cantinho de vcs... fiquem na paz... controle ... e viva um momento de cada vez...  como diz a

Julie Slim 

"Escorregar faz parte da caminhada, 

o q não pode é sentar e chorar, ao invés de 

levantar e seguir o caminho."

Beijossss

Jakada // resumo // medidas // bom dia ....

 Bom dia lindas ... como foram de ontem pra hj ? ahhh meu dia esta indo muito bem... foi so chegar em casa que começou o estrago ...
segue cardápio ... será que lembro ... kakakakakak

• CM: Leito com aveia e tody
• LM: café e 3 biscoito de polvilho (conhecido aqui como peta)
• AM: Arroz,feijão,salada de couve com tomate abobora cabutiá e bife, mais um copo de coca cola
• LT: Meio pão frances com queijo (sem manteiga)
• JT ..... senta que la vem a jakadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

bem até o lanche da tarde estava tudo indo muito bem ... cheguei em casa tinha arroz feito do almoço e feijão .. comi, pois gosto de jantar antes das 18:30 pra ir malhar mais tarde ... jantei e dormi,das 07hs as 08:30 ..rsrsrs.. estava muito cansada ...levantei e fui malhar,malhei das 21hs ate 22;30  ...

 ..... ACADEMIA FOI  

• 50mn de ergometria,nesses
•  50mn corri na esteira 5mn .. mais 
• 30mn de musculação,no caso de ontem malhei braços .... 

   blz pura ... mas chegando em casa ...era mais ou menos 22:30 esta la eles os culpados da jakada  ... fazendo arroz e com um belo frango assado .......................ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh............ não era .. mas foi .... comi uma deliciosa couxa de frango com um pratinho de arroz e bebi refri ..... pensa ... ahhh tinha queijo provolone que foi assado no micro ...e pra morrer mesmo ... kakakakakakakaakak ... mas tava uma delicia que só comendo mesmo .... kakakakakakak... puts... mas a noticia boa e que o porfe tirou minhas medidas ... e perdi centimentros... bem .. vou deixar as fotos pra vcs verem ... o peso dai esta errado .. pois alem de me pesar a noite ... quando estava indo embora descobri que a balança estava desregulada... ufa ... mas de braço,panturrilha,peito,quadril,barriga,e costa perdi centímetro mais ou menos...e ganhei 1cen nas pernas... mas ta valendo ...rsr

Medidas

20/10/2010 -
 Peso 76.600

Cintura: 84 / 99,8

Torax: 89,5cm

Quadril: 109,3

Braço D: 31,7

Braço E: 31,2

Perna D: 61,6

Perna E: 62,5

Panturrilha D: 39

Panturrilha E : 39

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24/11/2010 -
Peso 75.200 (peso certo)

Cintura: 83 / 93

Torax: 88,5

Quadril: 108,5

Braço D: 30,5

Braço E: 30,1

Perna D: 62,0

Perna E: 63,0

Panturrilha D:38,5

Panturrilha E : 38,3

   Agradeço pelo carinho de todas.... vou visitando ao passar do dia... ate meia noite chego no cantinho de vcs... fiquem na paz...bjusss bjusssss

Lembre-se