Passeio ciclístico amanhã ... será que consigo 40km ???

     Olá amoras .. como estão indo de sabadão ??? bem .. vamos ficar em casa eu eo maridão, por que temos que descansar ... amanhã iremos em um passeio Ciclístico as 8:30 da manhã, o bom mesmo vai ser chegar lá na largada .... kkkkkkkkk minha casa fica 15km ... então vamos pedalar 15km até a largada .. chegando la terá café da manhã com frutas e depois pedalamos mais 10km  que e o circuito e voltaremos os 15km ... quem quiser dar uma olhada sobre o passeio tem o site http://mandabemdebike.com.br/ muito legal ... esse passeio está sendo organizado para fazerem ciclovias na minha cidade .... adorei ... tem até kite pra quem fez a inscrição .. legal né.

kite 

https://www.facebook.com/events/429580040413746/?ref=ts

     Sobre a atividade física de hoje "AF" não fiz, afinal tenho que descansar meu corpo pra amanhã serão 40km haja bunda kkkkkkkkkkkkkk .... sobre a "RA" .. achei que tinha jacado hoje ..mas não ... até agora estou com 382 pontos ... anotei tudo na minha agenda de bolso, hoje investi nas frutas e no queijo branco... ainda to atacada da TPM ... mas tranquila eu acho kkkkkkkkkk .. eu ia postar a foto da balança, mas mudei de ideia ... kkkkk porem estou com 78.400kg, sendo que ontem era 78.700kg ..na semana passada cheguei a pesar 79.700kg progredindo néh ... o importante e me manter firme ... vou visita las .. e dormi mais cedo hoje .. amanhã as 7hs tenho que estar na estrada .. beijos amores !!!

fonte:

https://www.facebook.com/Disciplina.Dedicacao

*minha tabelinha fluflu posto nas sextas*
*firme em não comer carbos após as 17hs*
*bebendo muita água, mais de 2lt*  

voltando com as fotos da "RA" ...

Boa noite pessoas ... resolvi voltar com as fotos ... 

e melhor né, pra me controlar!

segue fotos da  "RA"  de hoje. . . .

1 fatia de pão integral light com chá mate.

2 fatias como essa de queijo com café

2 colheres de arroz com 3 de abobora cabutiá com 2 almondegas pequenas e alface

iogurte de ameixa light com banana

1 fatia de queijo com café

abobrinha com ovo e queijo, bife com cebola 

• Não comer carboidratos após as 17hs
• beber mais de 2litros de água
• evitar as besteiras chocolates, doces, refri ...e não cortar os pulsos

        Como tive um dia calmo ... deu pra editar as fotos no celular colocando os pontos e a hora que comi ... pelo jeito não posso comer mais nada hoje kkkkkk a não ser beber água ... no total  443 pontos ... confesso a vcs que estou mais calma ... tipo em relação comer nas horas certas e menos quantidade ... sobre "AF" nem preciso falar né  .. tudo muito lindo ... segue a minha tabelinha de dias bons ou ruins ... 

      Nem preciso explicar né kkkkkk a carinha de espanto e quando a coisa foi feia em relação a alimentação kkkkkk em fim .. pelo menos da carinha boa tem mais kkkkkkkkk  e os resultados já vejo .. mesmo entrando na TPM  ... por que recebo a visita da loka M até domingo ... meu peso baixou ... eu estava quase com 80kgs novamente ... hoje a tarde as 18hs constou na balança 78.700kgs ... ufa !!! sem falar que estou  novamente acostumando com a rotina da boa alimentação   \o/ \o/ \o/  !!!

    Ana Karla pediu pra eu seguir la ... mas só acho o perfil dela no Google + ... não consigo ver seu blog e nem tenho o endereço ... ajuda a loira kkkkkk !!! mais nada a rabiscar... vou visita las .. beijos !!!

Pontos de hoje .. 4 a mais ... =/

• pontos de hoje 461 
• academia pela manhã Ok 
• chá mate e chá verde Ok 
• vistas atrasadasa ... me perdoa !!!
• bora lá!!!

Meu próximo passo ..

   ...... kkkkkkkk enviado a mim via Facebook pelo Fernando!!!

    Beijos !!!


     Esqueci de contar ... o não mais a respirada bem  fundo que dei as 18hs quando pegaram uma pamonha quentinha de pimenta e colocaram na minha mão .... em fim .. a vida segue !