Vamos começar a correr ???

      Boa tarde amores, como estamos ? graças a Deus já e sexta feira kkk e esse fds ta cheio como os outros kkkkk ... Hoje responder algumas perguntas que me fazem quase todos os dias ... a onde vc corre ??? a onde vc treina ??? como e que vc faz ???  bem, antes de mais nada e importante falar que avaliação física e importante ...  ok !!!  eu sigo uma planilha de treino que recebo todo o mês da acessória esportiva, treino 5x por semana, tendo 2 dias de descanso  tento seguir a risca tudo que e passado, e passo para o professor todas as dificuldades encontradas, e o que temos que corrigir ..... ai vem a pergunta "A onde vc corre?"  ... gosto muito de correr nas avenidas, faço percursos de 6 a 12km, por enquanto, porem a segurança e importante, não costumo correr sozinha, e sempre nos horários de pouco movimentos de carros , mais tem quem prefere correr nos parques ou na esteira ... o importante e se movimentar!!!
  Comece aos poucos, vai trotando e quando sentir fadiga caminhe, o importante e não para derrepente ... como falei no inicio da postagem, e importante vc ter acompanhamento de um profissional em educação física ... alongar ates e depois das corridas ou caminhadas, e se hidratar tb  e fundamental ... gostaram das dicas ?? espero que sim ... logo voltarei falando  de tênis e outros itens ... deixem ai nos comentes duvidas e os assuntos que vcs gostariam de saber, terei o maior prazer em pesquisar e postar pra vcs ..  estou meio que perdida, mais aos poucos vou me organizando ... um excelente fds .. foco nos treinos ... e na alimentação ..vamos que vamos ..bjus

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o que falar ... algumas mudanças ... o papo e longooo ^^

  Bom dia pessoas lindas, como estamos ??? Eu estou bem graças a Deus, o peso estabilizou nos 67kg / 69kg .. fica variando, sinceramente não penso em baixar mais por agora, tenho outros objetivos (foco), agora o  peso baixa por consequência ... estou com planos novos, tipo correr a São Silvestre em dezembro e correr tb uma meia maratona em novembro, no caso são 21km ... estou treinando 5x por semana, descansando na quinta feira e no domingo ... a academia dei um tempo, bem nos exercícios não, e sim na musculação ... ainda estou muito acima do peso pra pegar velocidade, então estou focando nos localizados pra manter a força e equilíbrio porem sem ganhar tantos músculos  já que tenho de sobra no momento.... quero dar uma afinada na minha "estrutura" se vcs me entendem kkkkk ... 
   Sobre o titulo de hoje, o que falar?!?! estou pensando em dar uma mudada nos assuntos do blog, não focar só em regime, mais dar dicas de corridas, e treinos ... de como começar.. sabe .. muitas meninas me perguntam como correr, me mandam msg e e-mails ... então estou pensando em mudar um pouco o rumo do blog, porem continuar com dicas e emagrecimento .. unir o útil ao agradável .. que seria boa alimentação + atividade física ... logico que estarei pesquisando sobre ... né ... espero que gostem do novo formato ... estarei atualizando o blog pelo menos 3X por semana ... dando relatos meus (experiencias)  e novas dicas ... estou vendo tudooo isso pra deixar mais gostoso esse meu cantinho ... 
    Mudando de assuntooo ... 
vou deixar algumas fotos do meu fds ...  corrida de sábado passado, a corrida foi noturna, uma delicia ... fiz 6km em 33 minutos, baixei mais um cadim meu tempo \o/ confesso que não foi fácil .. mais consegui ... tudo realizado com treinos e apoio de uma excelente equipe ...   Alfa Runners Assessoria Esportiva

foto de domingo ... boliche com a família...

       Sei que a postagem foi meio que confusa  kkkkkk mais estarei me organizando ..espero que gostem ... vou colocar visitas em dia ... um beijos ..foco sempre .. caso tenham alguma duvida ..dica ... opinião .. quer falar algo ??? Comente por favor ...  

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ficou bom ???? ^^

     Boa tarde ... e ai como estamos ??? eu ando meio que sem tempo, bem ate que tenho tempo, só que ta meio que bagunçado ... sei la .. mais vamos aos fatos recentes ... quem me tem no face ou no Instagran já está por dentro das fofocas kkkk mais vim aqio pra saber a opinião de vcs ... antes eu estava assim  ... 

agora estou assim ...

^.^

  Ruivissima da silva, por que pintei ?? cansada da branquelisse kkkkk simples  ... kkkk na foto a cima sou eu e minha irmã caçula ... espero que tenham gostado, por aqui foi sucesso geral kkkkk eu amei a mudança o esposo tb ....  Programação do fds ... corrida amanhã (sabado) a noite , festa junina da família depois da corrida ( me mandem forças ) e domingo espero poder  descansar kkkkkkk ... hoje tentarei visita las .. me perdoem a falta de tempo ...     bjus  

Obrigada a vc que curtiu minha pagina no Facebook ^^

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