segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Movimenta-se ....

    Bom dia .... bem o fim de semana foi muito bom... comi muito ... porem caminhei muito tb... foi só 6km pela manha e 5km pela tarde ... entaum consciência limpinha .... segue minhas medidas tirada dia 25/11
  • ombro: 1.15
  • cintura:86
  • abdome:100
  • quadril:114
  • coxa esquerda: 67
  • coxa direita: 66
  • braço esquerdo: 34
  • braço direito: 35
     lembrando que  o mês passado de abd eu tinha 102 .... agora a próxima conferencia sera dia 26/12 espero perder mais ...  lembrando que esse mês e  de festas... entaum tenho que ter mais controle ainda... graças a deus a academia vai funcionar todos os dias ... e os parques estão ai caso ela feche ...rsrsrs... falando em malhar hj ja fui queimar tudo que consumi ontem ... olha que não foi pouco .... entaum estou indo ali comprar mais chá verde e verduras...  bjoks ..
 mais tarde ponho as visitas em dia ... 


ps.:
  • - Tomar 2 litros de água por dia; ok
  • - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
  • - Trocar pão branco por integral;  ok
  • - Fazer atividade física  ok
  • - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
  • - Ser fiel a suas metas;  ok
  • - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.  ok

    7 comentários:

    Amy disse...

    oi flor, claro que ta desculpada, nem precisava pedir ne.. sei que foi por uma boa causa.. rsrsrs nossa vc cami nhou bastante ne.. parabens bjnho no fundinho do coração

    Estrela disse...

    Nossa amiga você caminhou muito, parabéns...

    Tenha uma linda semana!

    Bjos.

    Kinha disse...

    Mas que bebe mais fofo esse da imagem, rs

    ღ Deyse ღ disse...

    humm que bom ... eu nao andei nadinha de nada ...affff

    Messias Daniel disse...

    parabéns já está colhendo seus frutos
    é isso ai bjs

    Talyton disse...

    Ahhha Agora Fica Mais Facil De Comentar Neah Amor... Bom.. Estou Seguindo A Risca Td Q Vc Fala Neah... vc Jah Ta Com Bons Resultados... jah eo ainda nao sei kkkkkkkkkk mais vo ta sempre com vc... na RA na AF (descobri o q seguinifaca isso tem pouco tempo kkkkk) mais to firme com vc ta minha linda... sempre sempre! Te Amo!

    Nah disse...

    Gente preciso desse seu animo pra AF!! beijos e boa terça