Gratidão .... ♡ // receita

Quero agradecer a todos que tiveram o trabalho de 
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Espero retribuir vcs em breve ...

  Neste domingo vou fazer a minha primeira prova fora de Goiânia, escolhi o percurso de 10km ... viajo no sábado e corro domingo cedo, na segunda volto com fotos ... esse ano de 2014 promete muitas novidades ... vou finalizar o post com uma receita top que a Tiane Brites  postou essa semana ..espero que gostem ...

Ficou meio torto mas tá valendo!
Mousse de gelatina de limão com leite e iogurte desnatado

Ingredientes:

1. 1 sachê de gelatina de limão
2. 200ml de iogurte desnatado
3. 500ml de leite desnatado
4. adoçante à gosto

Modo de preparo:

• Aqueça 250ml de leite desnatado. 
• Desligue o fogo, dissolva a gelatina no leite e quando estiver bem dissolvido, acrescente o  outros 250ml do leite desnatado.
•  Adicione o iogurte desnatado e o adoçante, bata no liquidificador e está pronto! Leve à geladeira por aproximadamente 2 a 3 horas até que a gelatina endureça.

  Nota: coloque em forminhas de silicone, fica mais fácil desinformar ... Beijos!!!

              

Fds / familia / corrida /

  Bom dia amores ... como foram de fds ? o meu foi agitado como sempre kkkkkkk meu filho voltou da casa do pai no sábado e sábado mesmo fomos pro interior, Piracanjuba 85km de Goiânia  ... é ele ficou por lá mesmo kkk queria acabar as ferias dele na roça, tem coisa melhor ? kkkkkk ... olha como esta grande ... e lindão ...

  no sábado a noite teve festa em comemoração do aniversário da sogra, muito churrasco e galinhada a modo interiorano kkkkk com galinha caipira e tudo .. no domingo teve pamonhada ..daleee pamonha, na segunda tive 300 gramas a mais na balança ... kkkkkkk não me assusto , por que mais tarde queimo tudo isso nas pistas ... aprendi que nesses 2 anos de R.A.  não adianta se privar do que se gosta ... se for comer o que quer coma em menos quantidade com o compromisso de treinar depois ... OK! essa semana a alimentação sera mais regrada devido a uma prova que vou participar em caldas novas 

... serão 10km .. preciso me sentir mais leve até lá .. vamos que vamos... boa semana a todas.

kkkkkkkkkkkk

 #ridemais

Mais um capítulo "o joelho" ... segue

   Bom dia ... como estamos de planos ??? e de metas ??? correndo atrás das promessas a serem cumpridas ? kkkkk eu continuo com meus treinos na rua e na academia ... voltei a uma dieta a base de verduras e folhagem e proteínas ..muita água pra não sobrecarregar os rins ... e suando a beça kkkkk para terem uma ideia veja uma de minhas refeições..
        Clica que aumenta:

    refeição de segunda feira 06/01/14

°Cafe da manhã: um mine pão com ovo e café
°lanche da manhã uma fatia queijo
° almoço segue na foto
° lanche das 15hs: um polenguinho com suco de limão sem açúcar
° lanche das 17:30 antes treino: leite desnatado com chia e cereal fit
sem açúcar
° janta 21hs : salada de alface, tomate , repolho e ovos
cozidos, eu comi só as claras 


... sobre o ortopedista, voltei nele pra saber se ouve melhora kkkkk logico que não, palavras do medico " Camila vc não tem lesão, e sim cansaço ... vc tem que nadar, pedalar, fazer fortalecimento ... correr menos .. ainda não to liberada pra fazer o tão sonhado 21km ... e colocar gelo toda vez que acabar os treinos ..sem falar que alongamento e fundamental em todos os treinos ..todos os dias .. alongamento e sua água diária " ... Hoje volto a nutricionista pra levar o resultado dos exames, acho que vou levar bronca kkkkkkk logo volto e conto pra vcs!!! 

Sigo firme nas indicações medicas ... sigo firme nos treinos ... sigo firme na alimentação ...e vc o que tem feito ?!?!?!

Beijos e ótimo restinho de semana ♡ ♡ ♡ ♡