Casamento // festa // correria //

      Oie hj vai ser  rapidex .. não ultrapassei os pontos hoje = 436 =  .. malhei pela manhã e caminhei mais 4km a noite ... estou amando as caminhadas noturnas ... estou na maior correria pra um casamento amanhã .. vai ser lindo .. e da minha gerente ... consegui o vestido e o sapato .. amanhã ficarei na loja até as 12:30hs ...  tenho salão as 14hs ... cabelo as 15hs e o casamento as 16hs  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seja que Deus permitir .. beijos .. desculpa por não visita las hoje... vou deixar um lindo vídeo que me deu ate vontade de casar ... tipo .. já sou neh .. mas digo casar com festa etc  ... estou no espirito da festa de amanhã  ... rs

vale a pena ver e ouvir ...
um xeiro ..
adoro muito vcs!!!

*Amanhã não ficarei com noia de pontos etc .. mas serei normal ... 

Dentro dos pontos // muita "AF" ... ansiosa de mais ...

     Oie pessoa ... como foram de quinta feira ??? a minha foi tudooo .. comi de tudooo malhei de tudoo  kkkkk bora la pras fotos e contagem de pontos dai eu explico ..

café da manhã : esse ai da foto detalhado 

lanche da manhã : meia fatia de mussarela com café .. sem foto .. tirei imagem google

ganhei esse bombom e comi a metade, a outra eu dei .. rs

almoço: 4 colheres (tipo de café) de arroz, 2 de feijão e 1 de abobrinha e muita alface

Depois do almoço chegaram com essa rosca na empresa .. comi a metade da metade ... kkkkk

lanche das 17hs 1 yakut

17:30 = 2 fatias de pão integral com 2 fatias de mussarela com banana na chapa ...

 hum ..sem açúcar e sem a  canela que vai na  receita original .... 

Minha janta 

esse prato de alface e minha janta com uma mine porção de batata e carne ....

na tabua de carne e meu tira gosto com 100ml de vinho branco e esses 3 pedacinho de músculo cozido ... kkkkk

        Até parece que comi muito .. então ..contei meus pontos 2x  ..  e deu o mesmo tanto  415 pontos .. nem eu acreditei, isso por que não contei o quanto me movimentei hoje ... alem do treino das 6 as 7 da manhã eu caminhei a tarde 4km .. mas foi 4km de subida ..totalmente em 25minutos  .. e mais tarde passeei com o cachorro e depois fui no mercado que fica 2km da minha casa de bicicleta ... o fato e que estou muito ansiosa por sábado ... vai acontecer o casamento da minha gerente .. e eles fazem questão que eu e meu amado presentes .. aiai ..  ainda ajuda que estamos no mês de ferias .. e não estou vendendo muito bem !!!    em fim .. vou visita las .. espero estar mais calma amanhã ..beijos .

kkkkkkkkkkkkk

Oi ... bora la somar ..

    Boa noite pessoas lindas ... como foram hj ? bem .. eu comi muita frutas, e quase nada de carbo .. estranho ... não jantei ..comi 2 colheres de arroz com linguiça do prato do esposo e uns pedacinho de linguiça frita enquanto fazia a janta .. acho que comi quase a metade dessa ai da foto que tirei do Google, por que era quase isso que tinha pra janta .. kkkkk não comi tudo se vcs me entende  ... kkkkkkk em fim abaixo segue as fotos de hoje.

Café da manhã: pão integral com chá mate = 50 pontos
lanche da manhã: vitamina de mamão com banana, leite , aveia e 1 colher de tody = 90 pontos
almoço: 2 colheres de arroz e 2 de feijão com abobora cabutiá com cenoura e carne e alface = 70 pontos
lanche da tarde:  mamão com banana e meio pote de iogurte de morango = 60 pontos
lanche da tarde²: manga = 30 pontos
janta: A metade dessa  linguiça de porco frita e mais 2 colheres de arroz . = .80 pontos

Total 440 pontos . meta era 436

      Sempre que eu conto os pontos, da uns quebradinho, dai eu arredondo pra mais ... não gosto de quebradinho ... ainda mais números impares, nem tudo tem na tabela do site, dai faço a conta de dividir as calorias po 3,6 pra saber os pontos certos ... o importante que a minha alimentação não passe de 1600 calorias por dia!!!

       Malhei lindamente pela manhã .. bebi muita água ... mas muita mesmo ...  não tomei chá verde hoje .. mas tomei meu LadySlim , esse trem da uma energia danada .. espero que diminua a pança mesmo ... no mais esta indo tudo muito bem ... 

preciso visita las ... 

beijos.