quinta-feira, 26 de abril de 2012

Meu treino // Fotos da "RA"

      Olá  ..  como foi o dia de  hoje ? o meu foi bem, comecei com uma boa preguiça ... fui pro treino na marra,mas fui ... malhei 1hora .. corri só 15minutos .. dei mais enfase na musculação ... estou fazendo Smith com 30kg .. o professor pirou ... no inicio ele me disse.. vai aumentando o peso quando vc sentir que esta leve .. dai já estou nos 30kg no Smith e no Agachamento Hack  ... sem falar no tal de avanço ... ninguém merece ... mas tenho que fazer neh ... e fiz tb 200 abdominais .. sempre faço 5 series de 20 superior e inferior ... vou intercalando ... quando to empolgada termino no Transporte ... mas hoje não fiz transporte .. também tem os pesinhos pro braço... sempre foco no tríceps  sabe aquelo do tchau  ... e mais ou menos isso que faço de segunda a sexta .. no sábado eu corro no parque e domingo eu descano ... tb naum sou de aço neh kkkkkk ....

Fotos da "RA" de hoje 26/04

  • 6hs Café da manhã / metade de um pão francês com ovo cozido e chá (antes do treino)
  • 9hs Lanche / banana  nanica  (depois do treino)
  • 12h / Almoço:  salada de alface tomate e repolho com abobrinha verde cozida com carne moida e 1colher  de arroz. (um prato sem o arroz pra ver o tanto de salada.)
  • 15hs / 1ª Lanche :  banana com iogurte de morango 
  • 18hs / 2º Lanche:bolacha agua e sal com manteiga e chá mate 
  • 21hs / janta: mocotó e tomate com 1 colher de arroz  

     Como manda o figurino tomei meu chá de 30 ervas ( que eu ganhei de uma amiga), tomei muita água ..tipo uns 3litros mais ou menos ...  hoje não comi doce, ate ia comer um Bis ,dai fui ler as calorias ... kkkkkkkk  se vc comer 4 porcaria daquela terá ganho  140calorias  acredita ??? ai não como mais ... kkkkk ... o resto foi tranquilo ... 
 agora chega de blá blá blá ... vou visita las... 
beijos.



6 comentários:

Danyele disse...

Que cardápio lindoooo! Bom fds flor!

Bethynha disse...

Bom dia amiga..passando pra te desejar uma otyma sexta..e vamos nos cuidar no feriadao ne..e essa foto aqui debaixo..que horror..vamos cuidar muitoo mesmo pra nao ficarmos assim

Ívian Ferreira disse...

Gostei do cardápio. É as vezes é bom fugir desses chocolatinhos porque eles parecem inofensivos, mas quando a gente vai olhar as calorias a gente tem um troço de ver a quantidade enorme, e lembrar o quanto a gente sua pra queima-las, da pra desistir mesmo. Continue firme!! Que esse feriadão seja de muita disciplina e disposição para nós!!! Bjss

Keila disse...

Aplausos! Tá demais na academia, hein loira? Tenho que tomar vergonha na minha cara e voltar a malhar. Chá ajuda bastante. mocotó seria o quê? bjs

Estrela disse...

Parabéns amiga!

Fazendo tudo certinho, que orgulho!

Amiga essa foto que você postou é bem motivadora, vamos correr muito pra nunca chegar nem perto de ficar assim! rsrs

Vou providenciar um ante e depois quando chegar aos 70 kg ta?!rsrs

Ótimo findi pra ti, bjos.

Giovana disse...

Tá super focada hein, Camila? Parabéns pela determinação! Bjos