domingo, 18 de janeiro de 2015

Organizando a casa !

     Minhas postagens andam meio sem graça, e resolvi organizar a casa, sair da mesmice de dietas e corrida,ajuda lás com dicas do que ando fazendo,lendo ou vestindo, sei  que nem sempre o que e bom para mim pode ser bom para vocês, mais posso ajuda las a se reencontrar no caminho que querem seguir!!!

  E pra começar, quero postar no domingo o que li ou acompanhei durante a semana, falar de blog's que leio e sigo, por que e sempre com ajuda de outros blog's que tenho boas ideias!

   Segue os link's 

   Blog da Gê Simões :http://fofinhachega.blogspot.com.br/  além de dietas e moda, ela sempre lança desafio e estimula novas amigas e seguirem uma vida saudável !

   Blog da Leila Dinizhttp://www.leiladinizblog.com/  advogada e linda, sempre vem com sorteios e dicas de moda, adorooo seus post e bom humor !

  Blog da Claudia ou Cacau_sphttp://blogdacacausp.blogspot.com.br/  mãe e guerreira, sempre segui suas postagens e esse ano tive o prazer de conviver mais pertinho dela, virtualmente !!! 

  Blog da Paula Narvaezhttp://www.correpaula.com/  um blog de corrida e moda pra quem corre,  coisa de maratonista, sou fã de carteirinha rs 

 Blog da Karen Vanessahttp://normalidadeincomum.com.br/ acho que e o único blog que leio que não fala de corrida ou dieta , mais adoro as dicas dela sobre blog, ou mídia .. sem falar nas fotos dela que são perfeitas, vale a pena conferir !

   Então, não sai tanto assim do tema que gosto e vivo kkkk mais com outras leituras vocês podem ver dicas e assuntos bem diferente do que falo nos post ! 

  Esperam que tenham gostado, vou me organizando e  colocando por aqui as próximas ideias, essa semana volta as aulas do filho e os treinos ficam mais tenso..rs ... foco e sempre em frente !!!


terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Voltando aos treinos, dicas !!!


Olá amigos (as), ontem recebi esse vídeo do meu coach André,
 e vim compartilhar com vocês !!!
Adoreiiii ♥ ♥ 


    Oficialmente voltei a todos os treinos, organizei meus horários ( era o que me atrapalhava, a falta de rotina) , filho está de volta das ferias, marido fixou horário no trabalho, em fim tudo está caminhando para a vida normal de uma família, rs !

    Meus dias ficaram assim . . . 
Academia segunda, terça, quinta e sexta à note, das 21 as 22hs
Corrida de rua  segunda e sexta das 6 as 7hs e quarta feira a noite!

   A alimentação etá voltando aos eixos, sim foram muitos dias com o "pé na jaka", e pra voltar ao normal demora um pouco, quero corta 100%  de refrigerantes e o álcool, cortei 95% da farinha branca e do carboidrato, estou investindo no carboidrato integral (consumindo bem pouco) e nas proteínas legumes e verduras ,frutas e muita água.

   A meta atual e voltar investir nos chás, gengibre , chá verde e hibisco , se você clicar no nome dos chás, verás que tem um link explicando sobre cada um e seus benefícios !!! 

   Assim começa meu 2015 , a meta do ano e manter a rotina de treinos, e torna a boa alimentação uma forte aliada ao meu emagrecimento, ainda sofro de pequenas crises compulsivas, sim ... pessoas que fazem regimes muito restritivos, a maioria delas sofrem da temida compulsão alimentar, a minha meta de 2015 e ver uma mesa repleta de gordices e saber dizer "não", acredito que emagrecer será uma consequência de tudo citado acima . . .  sim a meta de 2015 não e emagrecer ou pegar pódio na corrida, e sim manter uma rotina saudável !!! 

     Me conte, qual é a sua meta ??? Vamos que vamos, 
focooo força e fé !!! 



Beijosss !

domingo, 4 de janeiro de 2015

Vamos de terapia ???? #planilhadecorrida


Vou deixar um vídeo para motivar las a começar a correr !!!
e logo abaixo o link de uma planilha de treino
pra iniciantes !!!



Segue o link 


Foco nos treinos !!!

Beijos