Dia de alterar a barrinha!!!

   Hoje o post e sobre meu emagrecimento atual, sim já emagreci antes e infelizmente dos 30kgs que perdi , ganhei 15 kgs  :/  ... mas esses 15kgs estão com seus dias contatos. 

  Pois então, hoje e dia de mudar o peso na barrinha do blogue, de 84kgs para 82kgs \o/ e espero logo sair da casa dos 80kgs!!! 

  O que tenho feito? bem, a dois meses estou com  acompanhamento nutricional da Paula, que faz parte da equipe da Zone Diet Brasil,com sede em Brasilia, finalmente abriram uma filial em Goiânia e foi a onde eu me reencontrei nesse caminho de alimentação saudável!

  A dieta hormonal "Zone Diet" é uma perspectiva de alimentação anti-inflamatória desenvolvida pelo renomado cientista do campo da bioquímica Dr. Barry Sears, ex-pesquisador da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston e do MIT (Massachusetts Institute of Technology).

   Dr. Sears até hoje detém 13 patentes de medicamentos para tratamento de doenças cardiovasculares, além de ter participado do desenvolvimento do AZT utilizado no tratamento da AIDS. Após anos de pesquisa no campo da farmacologia, ele descobriu que nenhum ser humano precisaria de medicamentos para a maioria das doenças crônicas atuais se mantivessem o equilíbrio de hormônios produzidos em resposta à alimentação.

  Foi assim que em 1984 começou a aplicar os mesmos princípios da farmacologia na ciência da nutrição de maneira a controlar nossas respostas hormonais. Naquela época, suas pesquisas tinham particular interesse em hormônios extremamente poderosos conhecidos como eicosanoides, pois entre suas funções está o controle das respostas inflamatórias do corpo.

 Estou super adaptando a esse  estilo de alimentação, a onde tenho a liberdade de comer o que gosto nas quantidades corretas, logico que sinto falta de algumas coisinhas que ainda não posso comer, mas a nutri me deu duas refeições livre, assim não passo vontade.


  A minha meta nunca foi ficar magrela, mas sim correr com mais conforto, já que acima do peso não dá e estou sobrecarregando meus lindos pesinhos e joelhos!!!

  Espero que tenham gostado das novidades ... nos próximos post detalho mais como e essa alimentação anti inflamatória, agora vou colocar algumas visitas em dia!!! Beijos até a próxima.

www.facebook.com/zonedietBR/

Vamos correr?!

Em julho a Terral Incorporadora apresenta a segunda edição do Corre Cerrado.

Com o apoio da SECRETARIA DE ESTADO DE MEIO AMBIENTE, RECURSOS HÍDRICOS, INFRAESTRUTURA, CIDADES E ASSUNTOS METROPOLITANOS (SECIMA), e a SPORT&TRACKS realizarão o evento esportivo CORRE CERRADO no Parque Estadual Altamiro de Moura Pacheco – PEAMP, a unidade de conservação do estado de Goiás, em uma área protegida de 2.132 hectares.

Em 2016, o evento contará com 2 dias de atividades: Não vou ficar de fora!!! 

- Passeio ciclístico;

 - Corrida em trilha;

- Desafio de mountain bike.

 O objetivo do evento é criar uma experiência nova e surpreendente para os atletas junto à natureza e ainda alertar sobre a consciência e a importância da proteção das reservas para as futuras gerações. O PEAMP possui sítios arqueológicos que abrigam vestígios da presença de povos indígenas que viveram na região entre 15 e 5 séculos atrás. O Parque também protege o Reservatório João Leite, fonte de água para mais de um milhão de pessoas da Região Metropolitana de Goiânia.

Quem corre, preserva! Quem apoia, se orgulha! 

Vamos juntos?

Se liga na programação:

Passeio Ciclístico 

Data: 04 de junho de 2016 (Sábado)

Horário da largada: 16h00

Percursos de 17 km, 34 km e 51 km

Corre Cerrado 2016 - Corrida e Caminhada 

Data: 05 de junho de 2016

Concentração: 06h30 / Largada: 7h30

Desafio Mountain Bike

Data: 05 de junho de 2016

 Concentração: 9h30 / Largada: 10h00

A prova acontece no Parque Estadual Altamiro de Moura Pacheco – PEAMP, localizado na Rodovia BR-060/153 Km 127 Zona Rural Goianápolis, Goiás.

maiores informações ou para realizar sua inscrição: atletas@stracks.com.br

  Pensa se vou ficar de fora dessa ? Meninas já estou pensando no look da corrida, quem vem comigo?? Lógico que volto para contar como foi a corrida, um show de evento!!!

Beijos e até a próxima.... 

Ritmo de festa, desafio Aqua!!!

    Estou em ritmo de festa, neste domingo dia 31/05 acontece a Meia Maratona Ecológica Parque, uma corrida que é voltada para a preservação do meio ambiente,por sua vez idealizada  pela Sporte&Tracks  que conta com a organização da Velox Sports, não canso de falar que é uma bela parceira!!!

   
  Nesse ano de 2015 o tema principal e a falta d'água, que algumas cidades do Brasil vive, por isso o que o evento vem  com o nome desafio Aqua, além  de oferecer os 21km mais rápidos que Goiânia já teve , a corrida terá varias atrações.

 segue a baixo

Espaço kids para os filhos dos atletas 

    A Meia maratona ecológica  contará com dois espaços para as crianças. No Espaço Kids I, as primeiras 30 crianças inscritas (exclusivamente filhos de atletas inscritos na corrida) ficarão sob a guarda e responsabilidade da @espaçokidsgo e receberão a camisetinha oficial do evento. O Espaço Kids II ofereça brinquedos e atividades para crianças acompanhadas. 

Troca de garrafas pet por mudas

 Leve 2 garrafas Pet e troque por uma muda de 

árvore do cerrado

    A Liga Acadêmica de Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular @LaCardio com aferição da pressão arterial, e também testes e questionários sobre hábitos de vida e histórico familiar de doenças cardiovasculares. Todos os corredores e visitantes que passarem pela tenda poderão realizar o exame e, de acordo com o resultado da aferição e as respostas dadas, eles serão orientados quanto às enfermidades que acometem grande parte da população mundial: a hipertensão arterial sistêmica e a dislipidemia (colesterol alto). Como elas são fatores desencadeantes de quadros graves, como aterosclerose e infarto agudo do miocárdio, alertas os benefícios da prática de atividades físicas e alimentação adequada para a manutenção da boa qualidade de vida e prevenção de doenças.

   Presença confirmada na #MeiaMaratonaEcologicaParque, a #LigaDeOncologia estará lá para instruir o visitante acerca do autoexame de pele para a prevenção do #melanoma (Câncer de pele) e sobre a prevenção dos fatores de risco para o câncer de forma mais global. Desta forma, serão abordadas as características mais importantes a serem observadas no autoexame de pele, para que as pessoas possam ter melhor conhecimento e possam ficar atentas a alterações cutâneas que possam levar aos desenvolvimento da doença. Também será distribuída a fitinha que simboliza a prevenção do câncer de pele.

   E quem quiser ajudar o próximo, a Sport &Tracks está com uma linda campanha, você adquire  produtos exclusivos da corrida e ajuda quem precisa ,até sábado dia 30/05 você poderá comprar a #RegataAQUA por R$ 45,00 ou trocar por uma cesta básica. Viseiras R$20,00 ou troque por R$10,00 + 2 quilos de alimentos que serão doados a famílias carentes assistidas pelo #Corae #CentrodeOrientaçãoeReabilitaçãodoEncefalopata

   Ufaaa , e muita coisa pra contar que não cabe em um único post rs, lógico que volto na segunda feira e conto tudinho para vocês, já estou ansiosa, vou correr 10km, e pra finalizar o post deixarei a foto do kit da corrida, minhanossasinhora e muito lindo!

   beijos até a próxima!!! 

1. Camiseta Comemorativa (em poliamida);
2. Bolsa Térmica Fit;
3. Cd com playlist da top Dj Sophia Dalla Voguet;
4. Medalha para os atletas que concluírem a prova;
5. Número de peito personalizado.
6. Squeeze Parque Ford

Resumo e sobre o retorno ao nutricionista.

    Olá amores  fiquei sem intender o que tinha acontecido por aqui, deu a louca no blogue esse fim de semana, até post novo tinha, mas a opção de comentários sumiu ,fiquei desorientada  com a situação, então exclui o post  "rs" e esperei normalizar

    Parece que está tudo normal agora,queria mesmo é contar para vocês sobre a volta ao nutricionista, confesso que não segui a dieta 100% fiquei na casa dos 70% , com tanto feriado e fim de semana, senti uma pequena dificuldade , mesmo assim fiz algumas  substituições e consegui eliminar 2kgs no peso  e 6cm de abdome, sem falar na massa magra que ganhei 1kg.

   Conclusão do Nutricionista Thiago , estou conseguindo aos 32 anos eliminar gordura e ganhar massa, isso e muito bom "rs" , fiquei tão feliz que  essa semana estou mais fiel as sugestões dele, até lanchar batata doce após o treino eu estou lanchando, lógico que prefiro meu sanduíche de pão integral.

    Sobre os treinos consegui organizar meus horários, corrida de rua segunda,quarta e sexta, e musculação as terças, quintas e sábado, apesar que semana passada fiquei ruim da gripe e precisei ficar off por 5 dias, estou melhor agora depois de muito descanso e água, graças a Deus era só gripe mesmo e não dengue.

    Minha próxima meta e correr dia 31 de maio 10km e conseguir fazer menos de 1 hora e 6 minutos, por isso preciso seguir a risca a dieta e os treinos para ter resistência, pois sei que o circuito não será doce.

    Acho que consegui resumir esses dias que estive off por aqui,até sexta feira volto pra contar sobre a corrida que vai acontecer no dia 31 de maio , estou mega empolgada, vários corredores top do Brasil confirmaram presença, pensa na festa, lógico que volto e conto tudo aqui . . . 

Beijos 

e até a próxima!

  

Entrevista a revista Ludovica

Já está disponível na internet a minha entrevista feita pela  revista Ludovica!!!

 Vou deixar o link pra vocês conferirem outras matérias  super top !!!

www.ludovica.opopular.com.br/

Corrida contra a balança

Uma das provas de fogo para a mulher saber se está “bem na pista” é passar pelo crivo dos provadores das lojas, até porque nas gôndolas escolhemos as roupas pelo olhar. Encarar que aquela calça não entrou ou o vestido que você amou não ficou legal no corpo é difícil e pode facilmente se transformar em um motivo para ir embora, se afundar em um copo de sorvete e chorar, certo?

Se você achou esta situação familiar, a Camila Santiago também: “fui pegar uma calça 52 de lycra e não serviu. Ela ficou muito apertada e eu desesperei. Só roupa de pessoas idosas serviam para mim e, na época, eu estava com 29 anos”.

Ela sempre foi gordinha, mas depois do nascimento do filho Pedro, a balança disparou. Há três anos, Camila passou pelo “provador da verdade”, foi reprovada e por isso resolveu mudar os hábitos e ter mais saúde: ao invés de afogar as mágoas em guloseimas, ela colocou o tênis e começou a correr.

“O primeiro passo foi procurar um médico. Depois disso, consegui a consulta com a nutricionista.” Camila recebeu uma indicação de dieta genérica, aquela que parece ser a mesma para todo mundo e, a partir daí, aprendeu mais sobre o funcionamento do corpo e modificou o cardápio.

Ela come a cada três horas e procura consumir o máximo que pode em produtos integrais. As verduras, cozidas ou cruas, e frutas são prioridade. O sal não entra na salada e o adoçante de sucralose está presente em receitas caseiras e no cafezinho.  Leite, só desnatado e, aqui vai um dos segredos, ela usa medidas menores sempre que vai se alimentar.

por: Tetê Ribeiro

As escolhas de Lorena . . .

 Bom dia, hoje venho compartilhar com vocês esse belo texto  Rafal Magallhães,um escritor Goiano,da minha terrinha que admiro muito, vale à pena essa leitura, um ânimo a mais para essa segunda feira, espero que gostem!!!

    Lorena sempre foi uma mulher nada convencional, não que ela fosse do contra, Lorena simplesmente só gostava do que gostava, e não do que os outros diziam que era legal.

    Na escola foi a primeira a usar um All Star. Isso até que as outras garotas começassem a usar, aí ela mudou. Lorena mudava sempre. De casa, de estilo, de ideia, de cabelo e de opinião. Ela sempre teve muita sede de viver. Fez sua primeira tatuagem aos 14 anos e, no ano seguinte, trocou sua festa de 15 por uma viagem. 

   A mãe queria que ela fosse para a França, os amigos sugeriram os EUA, mas Lorena preferiu o Egito. Aprendeu a dirigir antes mesmo de ter habilitação, formou-se em mandarim e fez um intercâmbio na Jamaica. Namorou sério, formou-se, raspou os cabelos, terminou, paquerou, fez farra, morou junto, morou sozinha, viveu de favor, conheceu o mundo, teve um filho, adotou outro, comprou seu apê. Teve uma banda, um gato, um trailer, uma moto, uma radio, um bar, oito cachorros, uma fazenda, uma vida. Lorena fez de tudo, tudo mesmo, menos o que todos esperavam que ela fizesse. 

   Quebrou as regras, seguiu a sua verdade e foi feliz. Hoje Lorena é uma senhora de olhar risonho que às vezes encontro sentada lendo um livro na esquina da rua de casa. De vez em quando gosto de sentar para ouvir suas histórias. 

   Quando lembro das escolhas de Lorena, paro para pensar sobre as minhas e as de cada um de nós. Se aquilo é viver, aquela intensidade, aquela autenticidade, aquela sede, aquele brilho nos olhos, então o que eu ando fazendo afinal? E o que dizer de você que está lendo este texto? Quanto da Lorena existe aí dentro? Quem você é quando não está tentando ser outro alguém? Quantos dos seus planos deixarão de ser sonhos algum dia? Como você seria se o mundo não tivesse te ensinado a ser como é?

    O que vai ter para contar quando um jovem te parar em uma esquina daqui alguns anos? A vida nada mais é do que uma sucessão contínua de escolhas e a dor de viver talvez seja tomar essas decisões, abdicar do resto e ter de conviver com as consequências. Não deixe que ninguém decida sua vida, ela é sua e passa muito rápido. Passou para Dona Lorena,mas ela soube muito bem o que fazer com ela. 

✏️ Texto de Rafael Magalhães

✏️ http://www.precisavaescrever.com.br/

✏️ @RafaMagallhaes

Conheça a história do Biel clicando Aqui !!!

Conheça a historia do Biel #BielNoCaldeirao

   Sumi né . . . de novo?!? Então, estava sem computador, um vírus me deixou de castigo por mais de  uma semana, mas já está resolvido \o/  \o/  \o/  \o/  \o/ 

    Hoje venho contar uma historia linda de superação e determinação, a uns 2 meses mais ou menos nascia uma campanha no instagram chamada  #BielNoCaldeirao , derrepente todos os praticantes de corrida de rua estava compartilhando esse perfil e muito me chamou a atenção, fui pesquisar sobre, até conseguir falar com o Rodrigo,pai do Gabriel e Fundador do perfil no instagram  www.instagram.com/corredorespecial__biel

    Vou resumir pra não ficar tão cheio de blá blá blá, esse perfil conta a historia de um pai que sempre foi amante do esporte, já fez natação, pedal e lutas marciais ... até se encontrar na corrida de rua.

    Um belo dia, o Rodrigo foi convidado para uma corrida que era organizada pelo seu amigo da academia, e o Biel ( Seu filho Gabriel que e especial ) pediu pra ir com ele na corrida,o pai do Biel não resistiu a o pedido e o levou.

    Chegando lá o Gabriel foi contagiado com o clima, e chamou o pai pra correr, o Rodrigo adorou a ideia em correr ao lado do filho e completou o percurso 5km com sucesso!!! Pensa na alegria do menino em correr ao lado do pai?! O pai correu e o Biel estava em sua cadeira de rodas, por ser especial ele precisa da cadeira de rodas  para se locomover!

    Genteeeee foi amor a primeira corrida, do Biel é lógico, o garoto ficou encantado em ver o quanto e emocionante cruzar a linha de chegada, e dai  o pai do Biel nunca mais parou de correr com seu filho ao lado!!!

   Com ajuda de amigos o Rodrigo (pai do Biel) conseguiu montar um triciclo para correr com o Beil nas prova até de  21k que é a meia maratona (Golden four Asics), e no dia 26 de Julho ele pretende concluir a maratona internacional do Rio, que tem uma distância de 42 km e 195 metros. 

Mesmo cansado Gabriel nunca reclamou do percurso, e sempre 

termina a prova sorrindo e  sempre querendo mais!

     Lindo a historia né? O motivo do post e contar que o pai do Biel não quer apenas correr, o sonho dele e começar a competir em duatlon ( corrida com pedal), sim o pai do Biel quer competir correndo e pedalando, mais para o pedal ele precisa de uma bicicleta especial, que possa levar seu filho com ele, por isso nasceu a hashtag #BielNoCaldeirao ,  uma campanha para essa historia ser contada no palco do  Caldeirão do Huck e quem sabe conseguir a tal bicicleta, e um dia completar  a tão sonhada prova de Triathlon, seu maior o sonho!!!  Quem nunca viu o filme "Meu pai, meu heroi"? Ahhhh vcs devem assistir, coloquei o link aqui pra se identificar com o Rodrigo e compartilhar essa linda historia !!! 

     Procurem o perfil do Rodrigo no instagram e o ajude a compartilhar essa linda historia,www.instagram.com/corredorespecial__biel  ... compartilhe também usando a hashtag #BielNoCaldeirao e ajude a  realizar o sonho de seu pai !!! Por que quem acredita sempre alcança !!!

Abril seu lindo!!!

Seja bem vindo mês de Abril !!!

Restam 275 dias para o meu 2015 valer a pena!!! 

  Quem vem comigo?

   Saiu uma matéria sobre meu emagrecimento e minha paixão pela corrida, ... depois conto mais!!! beijos . . .

Treinemos ¬¬"

Falo nada, só observo.

 Quem quer arruma um jeito, quem não quer, uma desculpa! 

Boa semana!

fonte da foto e texto: Sport&Tracks

Qual a importância de uma avaliação médica?!?!

 'Exame físico prévio que é feito na academia não pode ser considerado um diagnóstico clinico, pois não avalia sua condição de saúde', diz cardiologista

Por Nabil GhorayebSão Paulo

Exame médico é importante para detectar qualquer
tipo de doença cardiovascular (Foto: Getty Images)

Aluno regular de 56 anos, Ciro Miaguchi, que tomava medicamentos cardiovasculares,morreu durante aula de spinning em uma academia, no dia 19 de fevereiro, em São Paulo.

Abordo esse grave acontecimento, como Presidente do Departamento de Ergometria, Exercício, Reabilitação da Soc. Bras. de Cardiologia, lamentando a falta da exigênciade avaliação médica prévia para todos, situação comum na maioria das academias no Brasil! O argumento é o de que atrapalha o acesso da clientela às academias, quando precisamos incentivar a pratica de atividades físicas!

Mas, um aluno/cliente com problemas cardiológicos pode fazer spinning, lutas e outras modalidades intensas? Evidente que, sem uma consulta especializada para determinar o risco, determina suas limitações e que farão parte do atestado liberatório, não pode!

Numa aula de spinning os níveis de pressão se elevam muito, a pulsação atinge frequência altae...caso o aluno não for sadio tudo pode ocorrer. O exame físico prévio feito por um profissional que não é médico na academia só avalia a sua condição física, apesar de tão valorizado por muitos.NÃO é exame de diagnóstico clinico e isto deve ficar bem claro.

No caso das doenças cardiovasculares, poderemos ter que complementar com exames anatômicos e funcionais, feitos sempre por um médico. Dependendo do tipo de exercícios a serem programados é recomendável que se faça um teste ergométrico diagnóstico até o limite de exaustão, assim reproduzindo as condições extremas do exercício.           

Em SP, uma Lei estadual exige atestado médico para iniciar programação numa academia! Agora, cabe a população se proteger, com atestados médicos de avaliação clinica, competente e clara como exige o Código de Ética Médica, Código Penal e agora o Código de Defesa do Consumidor. Não aceite atestados indefinidos do tipo “O fulano está liberado para qualquer exercício”. O Atestado deve seguir o modelo exemplificado na Diretriz em Cardiologia do Esporte e do Exercício (www.cardiol.br), de acesso livre, validada em recente Resolução do Conselho Federal de Medicina. O atestado deve esclarecer se existem ou não limitações, e quais atividades físicas e esportivas estão livres ou proibidas naquele momento!

Caso esse documento estiver irregular ou sem clareza, quem o recebe deve solicitar um novo ou até que o mesmo seja refeito e explicadas as limitações. Os médicos que "emitem" atestados sem examinar, sem devidos cuidados, sem conhecer a que se destina, correm riscos de caráter Ético e Penal.

A educadora física Patrícia Lobato, escreveu um alerta à respeito dos acontecimentos: “Aos Profissionais de Educação Física que deixam de lado protocolos de segurança e minimização de riscos, tais como interpretação de dados da avaliação física e clínica, "anamnese rápida" antes dos treinos, monitoramento da intensidade durante os treinos e acompanhamento das fases de recuperação antes do próximo estímulo.

Aos empresários do setor de academias que "esquecem" que não estão na área de lazer e entretenimento como muitos se classificam, apenas influenciados pelas tendências de marketing, MAS SIM NA ÁREA DA SAÚDE ONDE NOS RESPONSABILIZAMOS PELOS BÔNUS DE UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E ATIVA OU PELO ÔNUS DE UMA FATALIDADE DESTAS”

.* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Fonte: Globo.com

       Publiquei essa reportagem para mostrar a importância de uma avaliação médica pra começar a fazer atividade física! 
    Entreguei meu exame hoje pro médico, que me liberou , sim vou voltar a programação normal, pretendo seguir firme na academia e na corrida de rua, e quero também acrescentar dança ou quem sabe algum tipo de luta, só para desestressar  kkkk  ainda  não sei em que horário, o importante e se mexer, vamos lá?? 

 

Ótima fim de semana!!!

Voltando aos treinos, dicas !!!

Olá amigos (as), ontem recebi esse vídeo do meu coach André,

 e vim compartilhar com vocês !!!

Adoreiiii ♥ ♥ ♥

    Oficialmente voltei a todos os treinos, organizei meus horários ( era o que me atrapalhava, a falta de rotina) , filho está de volta das ferias, marido fixou horário no trabalho, em fim tudo está caminhando para a vida normal de uma família, rs !

    Meus dias ficaram assim . . . 
Academia segunda, terça, quinta e sexta à note, das 21 as 22hs
Corrida de rua  segunda e sexta das 6 as 7hs e quarta feira a noite!

   A alimentação etá voltando aos eixos, sim foram muitos dias com o "pé na jaka", e pra voltar ao normal demora um pouco, quero corta 100%  de refrigerantes e o álcool, cortei 95% da farinha branca e do carboidrato, estou investindo no carboidrato integral (consumindo bem pouco) e nas proteínas legumes e verduras ,frutas e muita água.

   A meta atual e voltar investir nos chás, gengibre , chá verde e hibisco , se você clicar no nome dos chás, verás que tem um link explicando sobre cada um e seus benefícios !!! 

   Assim começa meu 2015 , a meta do ano e manter a rotina de treinos, e torna a boa alimentação uma forte aliada ao meu emagrecimento, ainda sofro de pequenas crises compulsivas, sim ... pessoas que fazem regimes muito restritivos, a maioria delas sofrem da temida compulsão alimentar, a minha meta de 2015 e ver uma mesa repleta de gordices e saber dizer "não", acredito que emagrecer será uma consequência de tudo citado acima . . .  sim a meta de 2015 não e emagrecer ou pegar pódio na corrida, e sim manter uma rotina saudável !!! 

     Me conte, qual é a sua meta ??? Vamos que vamos, 

focooo força e fé !!! 

Beijosss !