sexta-feira, 4 de junho de 2010

To feliz !!!!! =D

t54.gif..... podem perceber que estou feliz ... estou mesmo ... a benção do meu esposo foi na academia na quarta e me matriculou .... mas antes foi se certificar que eu ia fazer aula so com mulheres .... tanto as alunas como a professora.... e já fui logo na quarta mesmo ..... muito boa  a aula... fiz todos os passos certinho ...suei igual ..... ah ,sei la... mas foi muito ... 40mn pulando e dançando,e 10mn de ergometria  com pesos ..e mais 100 abdominal  ,,,etc,,, muito bom ... na quinta (ontem) fiz  mais 40mn de caminhada com  meu pai .... 100 abdominal e 40 polichinelos.... muito bom  ... não jakei ... comi certinho .... mais um pontinho ..... resultado com a "RA" desta semana .... 1kg a menos.. que eu tinha ganho na semana passada.... sem falar na dona "M" que ainda não se foi .... 
Cardápio do dia 03/06/2010
   Café da manhã (6:30 hs)
1 fatia de pão integral com margarina e meio copo de leite com café
    Lanche da manhã ( 9hs )
1fatia de mamão com +  100ml de Active cereais e aveia
    Almoço (12:00 hs )
3coleres peq de arroz 4coleres peq feijão (mini feijoada,abafa) mais salada de alface e repolho com suco
    Lanche da tarde ( 15:hs )
2 bolachas algua e sal com chá mate
   Janta ( 19hs )
4coleres peq de abóbora com lingüiça e salada de repolho com copo de suco
   Antes de durmi (10hs.)
100ml (63calorias)  de activia de cereais e aveia
pontos 444 ! Meta 451 ........eeehhhh (lembrando que o cardapio de Quarta foi postado na quarta e seguido direitinho)

Atividades físicas 
dia 02/06/2010 : 40mn janp ;100 abdominal ; 10 mn de ergométria
dia 03/06/2010: 40mn caminhada ; 100 abdominal ; 40 polichinel
dia 04/06/2010 : Academia sim !!!(vou hj sem falta... 1hora de ralação)
    Estou me sentindo bem.... ainda mais vendo que meu preju esta sendo desfeito ...quase mesmo que eu  me mudo para a casa dos 80kg... na sexta passada estava com 79.500 hj estou com 78.500 ainda falta 350gramas para me adequá a reguinha de cima .... mas isso agora será moleza ,,,, espero me manter firme .... meu esposo esta dos mais feliz.... nossa nem se fale.... ele disse que se sentiu importante em me ajudar.... e nas caminhada meu pai se comprometeu em me levar quando não tiver aula na academia......
estou tomando chá de gengibre .... to amando é uma delicia !!!  
 Obrigada a todas pelas visitas e força.... adoooroooo de mais esse lugar .... e agradeçer a Paty Sevla  e a Dani   pelo carinho ..... e a todas que sempre comenta..... e bom de mais... acho que a melhor forma de agradecer e comentar sempre no cantinho de vcs.... como sempre faço ..... sou muito feliz com o apoio de vcs.... 
 Vou visita las....  !!! a8.gif

8 comentários:

Faby...DETERMINAÇÂO eu tenho disse...

Oi Cá!

Que bom que seu marido te deixou ir na academia!
Agora aproveita pra torrar todas as calorias possiveis!

Bjaum

Kellenah disse...

Oi linda...que delícia esse seu bom humor...adorei o novo template...o melhor q colocou até agora!!
Vou experimentar fazer esse suco de gengibre...tá todo mundo falando!!
Bjks!!

Kaká Magrela disse...

Hum Parabéns pela academia ,faz tanto tempo que nao frequento, nao gosto de musculação, mas um dia eu volto pra fazer somente as aulas msm ..bjus

Paty Sevla disse...

Oi linda to aki de novo,obrigada pelo carinho,o importante é ver que temos amigas de verdade mesmo que seja só virtual,fiquei contente por saber que ja começou a academia e que esta muito feliz,continue assim e verá que seu esforço fará bem não só a vc mas as amigas que seguem seu exemplo,bjos !!!

PRIK@... EU SOU CAPAZ !!! disse...

PARABÉNS AMIGA,AGORA VC VAI TER OS RESULTADOS MAIS RÁPIDINHO,FORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO Q IRÁ ALMENTAR,EU ESTAVA TORCENDO PRO SEU MARIDO LIBERAR ...

MALHAÇÃOOOOO,ALIMENTÃOOOO OK

SÓ ME RESTA DIZER: PARABÉNS !!!

BOM DIA DE R.A

BJS

Tatha, somente... disse...

Cá seu blog está uma verdadeira graça menina, adorei

uhuuuuuuuuuuuuuuu, parabéns hein, vc vai adorar cada dia mais...

pena que a onde eu vou num abriu ontem e nem hj...droga...ai fico aki em casa comendo...hahahahahahahahahah

Mil bjokinhas florzinha e um ótimo fim de semaninha para ti :*

Love disse...

Oi amore,

Voltei a postar... estava precisando refletir.

beijos e saudades!!! Amei o novo visu do seu blog!!!

Silvia Nunes disse...

Ai Ca q tudo né.. é bom demais malhar, rss isso mesmo...força total ai viu..
bjus