"RA" do dia 23/04
- 6hs Café da manhã / 2 fatias de pão integral com chá mate (antes do treino)
- 9hs Lanche / leite batido com mamão e banana e linhaça (depois do treino)
- 12h / Almoço:arroz, feijão com abobora cabutiá (ou moranga)
- 15hs / 1ª Lanche : 2 bolachinhas que ganhei com chá mate
- 18hs / 2º Lanche: iogurte com mamão e banana
- 21hs / janta: 2 fatias de pão integral com chá mate (sem foto)
"RA" do dia 24/04
- 6hs Café da manhã / 1 fatia de pão integral com leite e café (antes do treino)
- 9hs Lanche / 2 bananas (depois do treino)
- 12h / Almoço:arroz com frango xuxu e alface
- 15hs / 1ª Lanche : 1 torturiga
- 18hs / 2º Lanche: 3 biscoito e chá mate,
- 21hs / janta: alface e arroz com pimenta (kkk preguiça )
E pra finalizar minha foto do antes e depois desse ano ...
(clica que aumenta)
mesmo que o peso não baixe ...
eu agora vejo que estou emagrecendo .. perdendo medidas...
agora sim empolguei ..rs ...
tenho que ficar firme e não desistir !!!
desculpas pelo post longo ..
mas já acabou kkkkkkk
beijos.
Meu dia de hoje !
- Praticar exercícios físicos 6x na semana: Ok
- Beber 2L de água ; Ok
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá verde, etc): ( ganhei hj de uma amiga )
- Trocar o pão branco/massas pela integral:Ok
- Evitar o Açúcar branco:Ok
- Fotografar a alimentação :Ok
8 comentários:
OOiieee...
Será q é tudo photoshop rsrsrsrs
Adorei as fotos vou me inspirar um pouquinho no seu cardapio..:-) mais tenho uma duvida : o que seria abobora cabutiá ??
Bjusss umma otima Quarta
Opa!
Gostando de ver, ein miga
Dando muito certo!
Beijus
Bom dia amiga..realmente da pra ver mta diferençaaaaa..parabens guriaaaaaa
e vamos continuar assim ne
bjao e boa quarta
Vamos lá: coloca uma proteína nesse pão, mulher! Que tal uma fatia fina de queijo branco?
almoço: misturar carbos não rola ou vc come abobora ou arroz! E faz favor de trocar a tartaruga por uma fruta ou por uma barrinha de cerais.
Mas uma coisa é certa: estou no maior orgulho de vc! Viu como vc emagreceu? Tá linda! bjim
menina essa sua foto de antes e depois ta show!!!
mil vezes parabens!!!
bjs
Os resultados já são visiveis. Continue assim que vc chegará no seu objetivo! Parabéns! Mas acho que vc pode da uma encrementada na sua alimentação!! Bjsss
Ain que fotos lindas mas babei na tortuguita rs estou em tpm ficou louca por doces affê...
Nossa como vc está bem flor continue firme
Bjs
menina esse antes e depois é uma inpiração viu! ja perdeu muita barriguinha! e continue postando as fotos...
beijos
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