quarta-feira, 2 de maio de 2012

Agora sim // "RA" de hoje // O que a nutricionista me disse // Nova rotina no trabalho e no treino

      Boa noite... agora sim, vou blogar de verdade ... tive que sair correndo por que as quartas feiras tem reunião familiar na casa da minha mãe, dai fui la  .... mas bora la organizar as novidades ... primeiro explicar a "RA" de hoje neh ... 

  • 8:30hs Café da manhã / biscoito de polvilho com café 
  • 10hs Lanche /  não teve .. tomei chá verde ....
  • 12h / Almoço:  arroz feijão xuxu cozido com abobora cabutiá e frango.
  • 15hs / 1ª Lanche : mamão com banana e iorgute
  • 18:30hs / 2º Lanche: comi essa prato de arroz ..desesperada de fome ... 
  • 20hs / janta :  . Arroz ( isso mais arroz) feijão preto com abobora e xuxu com carne e alface // péssimo neh // então nada de leite as 23  ... não cabe ... por que ainda comi besteira na minha mãe depois do culto ... nem vou contar o que .. mas passei do limite de um ser !!!!
         Nada mais a declarar sobre minha péssima alimentação de hoje, bora dar continuidade a prosa aqui neh ...  como sabem meu horário de trabalho foi mudado ..agora trabalho das 8 as 18, por isso, acordo as 5:30  vou malhar das 6 as 7 banho na academia e corro pro trampo, por causa do transito e da distancia que agora esta maior, gasto mais tempo pra chegar na loja e na hora certa ... 
      Sobre o treino, antes eu fazia a ergometria e depois a musculação, dai pra queimar mais o professor colocou circuito pra mim ... atualmente eu treino  em media de  6 a 7 aparelhos .. faço uma sequência de 3 series de 15 .. agora vou fazer uma serie de 15 em cada um dos 7 aparelhos e correr  pro transporte 10mn e voltar a musculação,essa grande sequência 3X ... entende .. e muito massa..adorei ... alem de malhar no meio de cada serie eu faço 10mn de transporte e por fim morro na esteira mais  30mn ...   \o/ \o/ top neh .. então tb axei ...   que poste grande neh ..ja ta acabando ..

 Sobre a conversa com a nutricionista 
     Minha grande duvida era sobre o que comer antes do treino .... antes não comia nada e ia  treinar..   lanchava depois .. dai ouvi dizer que tens que comer pra ir malhar .. tipo .. pra ativar a queima de energia ... dai quando comia .. nem que fosse uma banana me sentia cheia de mais .. ainda mais agora que levanto as 5:30 e chego pra malhar as 6hs ... sem tempo pra digestão ... a medica me disse que nosso organismo ainda mais esse horário ele ainda dorme e pra ativar a queima eu tinha que comer algo leve, porem algum tipo de carboidrato, pra não atrapalhar a circulação sanguínea entende.. por que se comermos algo pesado como um pão ou barra de cereal  e logo vai pro treino que e meu caso, o organismo   foca em digestão e não em queima ... dai ela me sugeriu __ Gente por causa do  meu horário que e curto __  tomar suco .. isso mesmo quando eu levantar e para eu tomar um copo de suco de caixinha e ir pro treino ....  e durante o treino e pra eu tomar o chá verde que comprei  ... ele e mais concentrado que a erva que vc ferve ... entende .... ela me explicou que o suco de caixinha e doce e o doce vira carboidrato ... e não vai tirar o foco que e a queima...  bem foi o que entendi .. ela tb elogiou o treino que o professor me passou e disse que tirando essas putas jakadas estou indo bem, e que o lance de tirar fotos ajuda de mais ... ate das jakas que vc pisa ... kkkkk ... ufa ... acho que consegui falar tudo ... espero que vcs tenham paciência em ler .... kkkkk por mais e só ...  agradeço a visita de todos ... vou retribuir agora .... estou triste comigo mesmo por hoje mas feliz com a conversa que tive com a nutri ..rs ... beijocas .. .adoroo de mais o carinho de todas...

8 comentários:

A teimosa disse...

então Camilinha.. errou pq?? Eu como arroz todo dia no almoço e na janta.. então eu erro todo dia.kkkkkkk
bjokas

Nah disse...

Ahhh eu nao consigo identificar o que nos seus pratos kkkkkkkkkk mas acho que você esta indo bem... estou anciosa pela novidades!

Danyele disse...

Oie negaa!
Passa lá no blog, tem selinho pra vc :)
Beijinhos!

Kami disse...

Oi Cah, tudo bem? Desculpa a demora pra voltar aqui no seu cantinho, mas estive ocupada com as preparações pra chegada do marido e também quando ele chegou, porque estava-mos em meio a celebrações e compromissos. Então vou comentar sobre as 3 ultimas postagens. :)

Sobre seu percentual de gordura ter aumentado, pode ser que você não esteja comendo muito bem antes de ir malhar, dai ao invés de estar queimando gordura, tá queimando massa magra (musculo). De qualquer forma, parabens pelas medidas terem reduzido. :) Já fiz circuitos antes, realmente queima bastante, mas hora o que faço é 15 minutos de aquecimento no transport + musculação + 35 min de transport. Só não faço mais porque estou grávida, então o médico disse que não pode abusar. Ah, parabéns pelo Ano de união. Depois vocês "comemoram" desse jeito né, por enquanto da pra curtir a presença um do outro, passear... :) Linda a foto de vcs dois, é mto amor, hehehe.

Ah, eu não gosto de tempo frio exatamente pelos motivos q vc disse gostar. Não sinto a mínima vontade de por o pé pra fora de casa, e é a época mais dificil pra mim me manter na linha da R.A. e A.F., então to feliz já que aqui estamos na Primavera agora, já entrando no Verão. :) Achei teu cardápio do dia 30 super lindo e light!!! Ah, achei ótimo o fato de vc ter "programado" o dia, e pensado já no que irá evitar e oq irá comer no churras, foi bem gentil do seu pai de oferecer isso né.

Achei esse ultimo menu, achei ótimo. Mesmo que você tenha comido arroz 2x no dia, não acho que ficou pesado, achei que ficou "certo". Muitas meninas comem arroz em 2 refeições, então não achei nada de mais. :) Bjos

Bethynha disse...

oiee
temos que comer antes de malhar mesmo..se nao acabamos nos esgotando sem necessidade ne..
bjao e boa quinta

luciana disse...

Agora sim srrs,entao passando pra te dizer que a academia aqui perto de casa ficou pronta, e agora nao tem desculpas. começo na segunda vamos ver se um dia faço em uma hora de treino o que vc faz em 20 minutos, quando leio seu blog fico cansada so de pensar, vc vai ser minha musa inspiradora, nao faço nem 30 abdominais se chorar, mas vamos la, em outubro vamos estar magrinhas e comprar nosso vestido de aniversario juntas.......

Keila disse...

minha linda, rainha da abóbora! Vc está treinando e isso é muito bom, coisa que eu ainda não tive vergonha na cara de começar. Seguinte, conversa com sua nutri, parece que seus lanches estão poucos saciáveis, daí á noite dá fome mesmo. Meu nutri passou , uma fruta, leite desnatado ou e suco, pão sem miolo ou integral e duas torradas lights, tudo isso dividido em dois lanches depois do almoço e te confesso, fico total sem fome à noite e olha que era à noite que sentia mais fome. bjs, lindona (já disse isso!)

Ívian Ferreira disse...

Legal essa sua conversa com a nutri, daí da pra tirar muitas duvidas. Gostei da dica do lanchinho lihtg antes de ir malhar. Espero que obtenha bons resultados com os novos exercicios. Bjss