Bom dia ... CONSEGUIIII ... fui a academia ontem .. tudo de bom ... 10mn de bicicleta, 10mn do trem que imita escada.... (ñ sei o nome) e 31mn de esteira .... segue foto da esteira... pena que parei pra tirar a foto ... naum marca a velocidade... mas era de 5.1 .... consegui correr 10mn na velocidade de 9.8 ... rsrsrsrs ... e ainda tive 20mn de musculação pra membros inferiores .... com carga a mais... o professor aproveita quando estou la ...rsrsrsrs... sobre a "RA" ... ontem fui almoçar com meu dengo ...rsrsrs e fiquei com vergonha de tirar fotos...rsrsrsrs... mas vou relatar aqui:- CM : Leito com tody e um enroladinho de queijo (pecado)
- LM : não teve...
- Al : Arroz,feijão,salada de alface repolho e couve com tomate e 4 pedaço de carne assada
- LT: Suco de soja sabor maracuja...
- JT: Repolho refogado com bacalhau e arroz
- Ceia: um copo de leite com tody e nucilon de milho da subrinha ... ( Abafa )
... bem ..sobre o leite a noite.. eu jantei era 18:30 ...as 20:40 fui malhar ... cheguei em casa era 22:40 ...e fui dormi era 01:30 ... horario do leite ..tava varada de fome ..e minha aveia acabou .. preciso comprar mais.
Hoje prometo tirar fotos das principais refeições.... rsrsrs ontem fez sucesso .... so a ღ Deyse ღ que naum pode ficar com desejo ... ai tenho ke ir em Brasilia cozinhar pra ela...e complica o meio de campo ....rsrsrsrs ... ontem fiz algumas visitas... espero colocar tudo em dia.. caso tenha alguem que eu naum tenha ido ainda... me avise... que terei o prazer de ir ... ler seu post e falar o que penso ... bem pra isso que serve os comentários... foquem na paz ... tenham um ótimo dia ...
ps.: adoroooo essa fotinha ....
nunca desista ... rsrsrs..
independente de onde estejas ....
esse sempre foi meu lema ....
16 comentários:
Olha que pedalou um monte que bom assim o corpão só que fica lindo,ha depois de toda a AF e a hora que vc foi dormi pelo menos um leitinho é bom né ,se nao acaba a animação.
Deisitir JAMAIS!
Bjos
oieee linda
bom diaa!
obrigada pelo recadim!
gostei de ver a animacao toda na academia!!!
bjus
xauxau
oie flor
olha vamos fazer tudo certinho e
com certeza vamos poder liberar
a noite do natal, afinal somos
HUMANAAAAAAAAAAS né
bjs
oie florzinha Obrigada pelo carinho de sempre viu tenha uma lainda quinta bjs no ♥
poxa vida como voce ta firme e forte hein na academia!! eu pelo contrario ate hoje nao consegui me organizar, hummm voce nem me contou nada sobre ..... amiga é pra essas coisas ta!!!
Oi lindona!
É isso aí...vamos investir na AF!!!!
Bjãooooooooooo
oi gatona, ja tinha passado aqui mais cedo mas vc ainda nao tinha comentado...rsrs... se eu ficar com desejo de comer sua comido vc vai ter q se virar .. kkk .. linda fico feliz pelo seu esforço. bjo
nossa amor, como vc pedalou hein! estou admirado, continue assim que vc alcança seu objetivo, boto fé em ti, tu vai conseguir! by Wellington Lopes
Adooooro, esse dengo novo seu!
rsrs
Tá lhe fazendo um bem danado...
Bjus
Todas cometemos alguns pecados... Não esquenta... Heheheh
Beijinhos
Oi flor, suas fotos realmente ficaram muito boas...
Estava com saudades de vir aqui te ver... Bjs fica com Deus.
Otimo cardapio ... hum e este leite com nicillon, abafa msm .. kkkk ... eu adoro comer um mingauzinho a noite viu, na ceia , pq abafa a minha vontade de comer doce ou atacar tudo ... Parabens pelos exercicios... rumo ao verão saradonas ... kkk .. vou olhar o cardapio de ontem ... bjus
Que bom que tá fazendo AF...tenho que começar a fazer tbm!!!
Pois é, amiga, tô enfrentando uma situação complicada e desanimei geral...foi td tão de repente e jogou um balde de água no meu ânimo...mas até agora meu dia tá perfeito!!
Obrigada pelo carinho!!
Bjks!!
Oi Cá, hahahaha, pois é menina não é gravidez não, não ainda rsrs!!!
Mas q bom q vc continua firme e forte, é isso aí, tá gatona =) Seu cardápio sempre arrasa tb parabéns!
Beijocas, se cuida!
é amiga... vc tambem sempre presente em minha vida... mesmo q distante. TE AMOOOOO FLOR!!!
Parabens pela maratona na academia.rsrsrs Eu estou precisando!!! beijos
Oi flor...
parabéns pela AF vc está de parabéns...
adorei a imagem ri muito...
ela é verdadeira sempre...
tenha uma ótima sexta...
bjnhos da Nega
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