Bom dia ... cardápio ..

.... Bom dia ... sem muito assunto segue cardápio 

CM: leite com aveia e tody
LM: 1fatia de pão integral com chá mate
AL: 1Colher pequena de Arroz e feijão ,salada repolho com tomate, 1 pedaço de bife com cebola e xuxu cozido.
LT: biscoito de polvilho com suco de maracujá
JT: arroz com frango,no meu caso 1pedacinho bem pequenino e tomate em salada.
* Sobre esse biscoito ... no pacote fala assim 50gramas representa 197calorias ... entaum creio eu que os 6 biscoitos que comi não são tão calóricos .... o pacote inteiro tem 100gramas ... e nem comi a metade da metade..rsrsrsrs... 
 ....  tabelinha de ontem ....

....bem .. não fui a academia .. estava com dores nos musculos... mas hj não posso deixar ir ... bem .. sem mais o que dizer ... vou nessa ... bom fds.. se cuidem ... vigia  ... pra não jakar ...  olha o prejuízo ...rsrsrsrs.. ah falando em preju ... eliminei essa semana 700 gramas ... e sobre a minha amiga do post de ontem ... ela pesou ontem a noite... na mesma farmacia do inicio da "RA" ... no começo era86kgs .... ontem deu 78kgs ....puts ..... 8kgs em 30dias.... bom de mais da conta ....  ela ta toda feliz .... 
rsrsrs .. eu tb ....
 vou visita las ....  
bjus
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"Há certas horas, em que não precisamos de um Amor... Não precisamos da paixão desmedida... Não queremos beijo na boca... E nem corpos a se encontrar na maciez de uma cama... Há certas horas, que só queremos a mão no ombro, o abraço
 apertado ou mesmo o estar ali, quietinho, ao lado... Sem nada dizer..."
                                               (William Shakespeare)
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Bom dia ... cardápio e fotoss..

... Bom dia meus amores...bem hj estou com tão feliz ... lembra se de um post que comentei sobre uma nova funcionaria aqui da empresa... que me propus a ajuda la ..entaum veja só a foto de comparação de apenas 3 semanas ...sendo que a 1 mês ela faz "RA" e ja eliminou 6kgs ...veja so a foto dela... ontem ela foi ao medico e levou os exames... pelo excesso de peso ... ela apresentou alguns pequenos problemas.. mas  a medica disse que com emagrecimento tudo volta ao normal .. agora estou no pé dela pra começar a fazer atividade física ...  bem .. ela não tem acesso a internet... não gosta .. conforme for a evolução dela vou postando fotos...rsrsrsrs..adooooroooooo ... isso estimula ...bem pelo menos eu ...  

mudando de assunto ... 

ontem não consegui ir a academia ... estava..e estou sentindo muitas dores nas pernas... porem fiz 250 abdominais em casa mesmo ..então considero ok a minha tabela 

agora fotos do cardápio ..

 .... bem ... ahhh falei tudo tão rápido ...que estou agora sem assunto .... rsrsrsrs .... porem vou ficando por aqui ... ontem senti falta da @ugust@  .... rs ... vou nessa.. preciso visita las... fiquem na paz... boa quinta ... até amanhã .... 

Bom dia .. cardápio ... fotos.. bjus

     Bom dia lindas ... gostaram do blog ... ahhh estou querendo um template mais ou menos assim.. mas não com a sininho ...rsrsrs, queria algo com cara de diário,sei la .... talvez eu mande fazer um template... talvez  ... bem ... vamus la ... tabelinha de ontem ..

 ... foi tudo ok ... a aula de jamp foi magnífica .. a professora ontem caprichou e ainda ao som de trance ....  nossa vibrei .. adoooooro ... e depois da aula ainda fiz 15mn de localizada nos braços...sem falar das 500 abdominal ... isso mesmo 500 ... ufa ... cansei só de lembrar ... alimentação foi tranqüila tb ... até me pesei na academia depois de tudo ... apareceu 100gramas a menos ...acredito ser mais por que me pesei anoite depois de malhar ..e sabemos que o certo e se pesar pela manhã ... isso tb e bom ... preciso me controlar ...e  pegar firme ....  

segue fotos do que comi ontem ... 

    Sobre a aveia ... ahhhh e uma beleza ... pra regular o intestino ... eu estou tomando desde segunda .. tomo com leite e tody ... sei que deveria tomar so com leite  desnatado .. mas não deu pra comprar ainda... porem e uma otima dica pra quem não esta bom com o intestino ... 

   Aproveitando a sessão fotos ... segue fotos do meu cabelo depois da selagem ... nosss  ...acho que foi o melhor investimento que fiz pra mim ...rsrsrsrs.. depois de ficar loira ... nossa como facilita pra cuidar sem falar o quanto fica lindo ... e vc pode lavar o cabelo no mesmo dia ... não e igual a progressiva que tem que esperar 3 dias .... recomendo tb... 

..... Bem como diz uma lindíssima blogueira ... por hoje e só pessoal ..tenho que visita las ...fiquem na paz ... tenha uma excelente quarta ... bjus .... 

2ª postagem ...

 .. oi tive que voltar... vou seguir o exemplo de umas lindas ..e junto com minha postagem vou colocar uma tabela diária de tarefas .... plagiei a tabela da  Anne = http://anneoliiveiira2010.blogspot.com e da
Pri = ttp://pri-precisaemagrecer.blogspot.com/  a diferença que a minha não terá akela carinha engraçada .... rsrsrsrs ... espero meninas que não fiquem chateadas... mas e enteressante ... ou até eu voltar a tirar fotos... ahh falando em fotos eu lembrei e tirei a do almoço .... bem ... espero que ..consiga voltar a me policiar...se eu não conseguir até dia 15 outubro eliminar umas gramas ... vou voltar com a dieta dos pontos... e rumo aos 68kgs ... obrigada pelo carinho .. caso eu eskeça de visitar alguém me avise...
bjus
ops ...segue a tabela do dia de ontem ...

Agradeço o carinho de todas / ver rotina ... mudança... vamus que vamus ... =D

   ... Bom dia lindas... desde já agradecendo todo carinho .. nossa como e bom abrir o blog e ver tantos comentário .... ontem tentei comentar em alguns blogs e dava erro ..  mas li a maioria ... mais uma vez  obrigada!
 ...bem sobre a rotina ...estava conversando com minha irmã e ela me questionou o que vou fazer pra emagrecer esses 8kgs  ... eu ri e falei a verdade... se vcs lerem meus últimos post a maioria fala de falta de AF e RA cheias de jakadas... isso e fato ... esses últimos dias não comi como comia ... mas tb não fui tão fiel a mim mesma... em nem um momento falei que fiz o que não fiz ... sempre relatei tudo .. mas isso significa que não fui tão fiel a RA ... consumi salgados,massas,doces,tudo que não e recomendado a quem está em busca de um corpo saudavel ...então tracei uma meta ... quer dizer ... voltei as origens ... segue o que eu não deveria ter deixado de fazer ...

• Não comer arroz na janta
• Abolir pão ; doces ; massas ; salgados ...etc 
• Atividade física de segunda a sábado
• Muita água durante o dia ... 

 ...estou sendo muito sincera com vcs ... só não ganhei peso Muito  porque não era tão grande as jakadas... porem essas me atrapalhou e eliminar ... e so ver o mês de setembro ... que não tive nada eliminado ..sempre vacilando de 76 a 74 ...e só ... por isso coloquei minha barrinha no peso atual e fiz uma mini reguinha nova barrinha ..com peso atual de 76.800 e chegar aos 68 até dezembro .. como diz minha amiga @ugust@ ... preciso aproveitar o mês de dezembro ...rsrsrsrsrs... e voltar a relatar com fotos a minha alimentação e toda atividade física ... como fazia antes .... bem ... tudo aqui relatado ... vou deixar um texto meio que grande no fim ... recebi por e-mail, ...achei tão engraçado, e só clicar em Mais informações 
... obrigada por tudo ....bela terça
beijuss !

Diário de uma gordinha

Meu Querido Diário:

Hoje começo a fazer dieta.  Preciso perder 8 kg . 

O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. 

Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo. 

Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

olá .. novidades ... Foto

   Bom dia lindas.. bem já e quase boa tarde ... demorei a postar por que fui ao medico que tanto esperava,no HC em Goiânia ... foi minha primeira consulta com o cirurgião plástico ... ele examinou meu abdômen ,,, calculou meu IMC ... que esta 28 no momento ... e conversamos... ele me deu a excelente noticia que além do abdômen vou fazer uma lipo nas costas... por que akeles peneuzinhos não some ...rsrsrsrs... então ele me explicou como funciona ..e remarcou pra 15/02/2011 o retorno ..nesse tempo tenho que perder 8kg pra ficar com o IMC 25 e a plástica ficar 100% .. ele me disse que esses kgs restantes são importantes por causa da manutenção ... me deu parabéns pelo peso perdido ... pois mostrei pra ele uma foto ... e já marquei tudo ... agora e pegar firme e perder 8kgs até dezembro ...e me manter até fevereiro ... ahhhhh muito bom ... to feliz de mais ...rsrsrsrs... bem .. o peso ... com jakadas ..festinhas do fds... etc ... estou com 76.800 ... na barrinha não mexo ... pois ela e meu peso ... rsrsrs... porem tenho 3 meses pra botar pra baixo 8kg e ficar com IMC de 25 ... segue uma fotinha minha desse fds  com uma do ano passado ...

 ... bem com tanta noticia boa tirando o peso  vou nessa..tenho que visita las ...
obrigada pela força ... boa semana ....

bjus  

Ps.:

tive que voltar e  falar que o blogger ta dando erro ..

não consigo comentar em todos so blogs ... 

mas estou lendo !!! espero que entendam ... bjus