Pc pifado // relatorios // foto // bjus

   Oiee .. passando rapidim do pc da loja por que estou trabalhando ate agora ..rs  pra  falar que o meu computador deu pau ..aff ... o miséria de tecnologia ..vou te falar viu ... então .. não consigo postar nada de casa  ...afff... talvez eu concerte ele na segunda ... se Deus quiser ... amanhã vamos pra casa da vovó pra almoçar ... espero me controlar já que na sexta feira foi um desastre !!! Entretanto hj eu fiz um dia bem lindo .. quase não comi nada de comida ..so fiquei na salada e no chá ... e pela manha conseguir alternar corrica com caminhada, foram 5km !!! \o/ \o/  .... pretendo correr amanhã cedo também antes de sair !!!

Meu dia de ontem !!!

- Praticar exercícios físicos; Não
- Beber 2L de água por dia; Ok
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc); Ok
- Trocar o pão branco/massas pela integral; .. Não !! pequei de mais ontem !!!
- Evitar o Açúcar branco; Não !!

       Vixi ... ontem o trem foi feio kkkkkk .. mas hoje foi lindo ... e amanhã também será !!! Vim mesmo pra desejar a vocês um excelente domingo de páscoa com a família e entes queridos .. manerem no chocolate .. mas sejam felizes ao lado de quem gostam ... sem culpa e medo ... vou deixar uma fotinha pra vcs que tirei hoje ... fiquem com Deus !!!

Beijosss !!!!

O que temos pra hoje ... ??

    Bom dia ... feriadão ... sem condições pra viajar ... na plena crise de dona "M" .... o que me resta pra hoje ???? nem vou detalhar meu dia pra não ofender os católicos vou tomar umas geladas com meu amor ... mas ficarei em casa... só não posso extravasar hoje por que amanhã vou trabalhar das 10 as 21hs ... porem estou passando pra desejar um ótimo feriado a todas (os) .... bjus!

  ps.: 

  fotinha tirada ontem a noite ... 

Amo de mais gente !!!

metas durante o Desafio: 
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok  ( eu prático 6X )

- Beber 2L de água por dia;  Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Não  ( cometi pecado ontem de novo!! )

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

Em fim .. TPM // feriado que nada ..aqui e só ralação // e nada de chocolates !!!

         Bom dia .. o que vão fazer de bom nesse feriadão ??? Eu ... vou trabalhar neh ... amanhã não mas hoje e normal das 14 as 21hs  e sábado vou dobrar das  10 as 21hs ... o xops vai abrir no domingo de pascoa .. mas vc axa que vou abrir a loja ??? nunca ... e ponto facultativo ... kkkkkk  ....  amanha eu pretendo ficar em casa .. sabe amelhar .. lavar ... limpar ..faxinar ... a tarde pretendo ir pra uns dos parques que tem por aqui ... correr neh ... sábado e só ralar mesmo ..e domingo e almoço na casa da vovó ... já avisei pro familiares  que não quero ovo de pascoa, já ganhei 1 ta baum de mais da conta  kkkkkkk  .... ontem dei um  ovo  pro meu  amor ( Diamante negro nº23 )... ele logo abriu e começou a me oferecer... come só esse.. mais esse... ... kkkkkkk ... ai tive que brigar com ele ... não sou tão fã assim de chocolate...como as vezes um ou 2 pedaços... mas fico somente nisso ... 

     Ontem me deu uma louca vontade de tomar caldo .. ai sou apaixonada .. dai como la no xops e por peso ... graças a Deus .. comi só um pouquinho ... deu 250 gramas ... mas ai .. aiai chegando em casa.. tinha um convite pra ir la na minha mãe .. então fui ... chegando la ...por volta das 22hs ... meu Deus uma mega travessa de panquecas recheadas com carne moída ..  naum aguentei ..cai de boca, comi 3  panquecas.. graças a Deus não tinha arroz e nem bebi refri  ... afff ...  me senti tão pesada que nem dei conta de levantar as 5:40  que o a hora que  gosto de malhar ... mas mesmo assim fui as 8hs ... aff .. mas o resto do dia de ontem foi tranquilo ...   Porem  o desafio segue .. firme .. espero manter na boa esse domingo .. pois meu ponto fraco e os almoços de domingo na casa da vovó ... acho que por hoje e só ... vou visita las ...

metas durante o Desafio: 
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok  ( eu prático 6X )

- Beber 2L de água por dia;  Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Não  ( cometi pecado ontem )

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

Não quero emagrecer 15kgs .. quero emagrecer 1kg 15 Vezes !

      Oi ... postando rapidinho , dia corrido ... a noite prometo  retribuir todas as visitas ...  peso anterior 02/04/2012 = 82.700kg  ... a baixo segue peso de hoje!!!

Lembrando que a dona "M" não me deu ainda a honra da visita ...  mas já bate a porta  ... ontem cometi um pequeno pecado que fotografei pra vcs .... rs .. mas foi algo bem pequeno apenas pra descontrair mais o meu amado ..  

      Não comemos todo o chocolate .. ainda tem guardado ... do vinho tomei uma Taça .. adorooo vinho com chocolate ... porem faz 2 semanas que não janto ... e estou comendo corretamente !!! vou deixar um linke pra vcs visitarem ..vale a pena ... 

http://www.romassoterapeuta.com/2012/04/desafio-da-ro-estrategias-para-perder.html

  ... a noite retorno e visito todas .. com certeza ... tenham uma excelente quarta ... bjus !!!

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok (estou bebendo 3L)

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok 

- Evitar o Açúcar branco; Não  ( cometi pecado ontem )

- Seja fiel a sua metas! Você não vai emagrecer em 20 dias o que levou uma vida inteira para engordar.

         O titulo do pots e bom neh ??? Copiei esta frase do blog  da Rosangêla   ... e vocês como estão???  eu vou indo bem, tirando a falta de paciência e a vontade de trucidar alguém ... coisa de "TPM"  ... com a mudança do horário , pra quem não sabe trabalho no shops como vendedora em uma Óptica ... estou das 14 as 21hs ... adoro esse horário por que não fico em casa a noite e facilita pra não jantar ... ai levo frutas e meu lanxinho  pra não me aventurar em um girafas da vida ...   sem falar que posso ir a academia sem me preocupar com horário, continuo acordando as 5:30 pra ir treinar , já me acostumei com esse horário de treino ... ai consigo fazer todo meu plano elaborado pelo professor .. e muito bom ... chego em casa e fico descansada pra ralar depois do almoço .. tudo de bom !!!
        Falando em treino tenho corrido todos os dias 20mn sem fadiga .. e uma delicia o prazer da corrida, e ainda consegui fazer 200 abdominais ... faço sempre series ... no caso de hoje foi 5 series de 20 .. superior e inferior ..  e  estou firme em não jantar a noite ... espero que com essas mudanças consiga uma melhorada na balança ... afinal minha meta particular e perder 10kg até julho ... terei um casamento e uma festa que esperooo muito pra ir ... e quero ir com um lindo vestido ...  pois essa e a  minha mais nova paixão ... estou viciada em vestidos .. e com barriga  saliente não combina !!!
    Cortei muitas coisas que gosto ,  tipo refrigerante ... leite com tody ... sorvetes .... salgados ... pães ... arroz.. macarrão ... estou fazendo escolhas inteligentes .. sei que minha melhora ainda não e tão grande por que ainda pratico deslises nos fds ... mas pretendo me regrar ai tb ... porem aprendi ótimos costumes ... comer de 3 em 3 horas e beber muita água ... sei que emagrecer leva um tempo... e ai a onde trabalhamos nossa paciência em saber esperar ... afinal de contas, não ganhei 30kgs em 6 meses .. foram longos anos cultivando essas gordurinhas... agora pra acabar com elas se leva mais o menos o mesmo tempo ... por que não quero que volte !!! .... agora preciso retribuir tanto carinho ... obrigada pelos comentários ... vou visita las ...

 

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok 

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

Peso voltando ... será "TPM" ?!?!

      Oi... sempre venho aqui com muita motivação  e alegria ... mas hoje não to bem !!!  Sim meu fds foi ótimo , recebi presentes no sábado, almoço com família no domingo ... como disse no post anterior a este , meti o pé na jaka ontem ... resultado do peso hoje  82.700kg  ...   900 gramas de prejuízo  ... será que e mediante a dona "M" que chega de hoje pra quarta ou por causa do abuso de ontem ????  a nem ..tenho malhado tanto .. me controlado ... será que tudo isso e do almoço de ontem e do chocolate de sábado ?!?!?!?!?! 
   O professor disse que vamos tirar as medidas na quarta por que ele disse que posso estar inchada do fds e da dona "M" ... então nada de medidas hoje , porem fui malhar ... como mudaram meu horário na empresa, vou trabalhar a noite , das 14hs as 21hs .. então fui trainar cedim ,  treinei mais tranquila ... malhei por 1hora e 30 minutos .. agora tenho que mantar firme o resto do dia pra valer a pena ... amanhã pesarei de novo ... ver se esse peso e meu mesmo ... ou e só um susto.....

 Não esqueçam ☜═㋡

http://www.romassoterapeuta.com/

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok

- Beber 2L de água por dia; 

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok 

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

 

Beijos !!!

DeSaStRe De DoMiNgO ... ¬¬ "

       tudo começou com uma muqueca de peixe com arroz branco e xuxu cozido com quiabo ... resultado .... 2 latinha de cerveja e ... sem exagero e com vergonha e ainda passando mau 3 pratos de comida .. muito arroz e muqueca de peixe ... ainda falta semana que vem ... pascoa ... to enrolada ... bora recuperar o perdido de hoje ..... bem .. eu quero recuperar neh o deslise de hoje  ..... eu preciso !!!!

   só pra lebrar hoje eo ultimo dia pra inscrição do desafio da Rosângela inscrições Aqui    .... preciso pegar firme e criar vergonha .. larga essa gula de lado e cuida mais de mim ... o exercícios eu já pratico tranquila ... agora falta a alimentação ..tenho que seguir firme as dicas dela ...

• - Beber 2L de água por dia;
• - Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde,etc );
• - Trocar o pão branco/massas pela integral;
• - Evitar o Açúcar branco;
• - Ser fiel a suas metas!

... vou comprar amanha meu chá que acabou,hoje me estoquei de verduras e folhagem ... e comprei pão integral Light ... ainda falta só o chá mesmo ... podem brigar comigo ... eu mereço ... aff ... bjus bom restim de domingo ... inte amanhã !!!!

#Fatoo ... 

apesar que falei a verdade !!!