Voltando com fotos da "RA" .... No controle novamente.

  Olá ... sabe o que acontece quando vc começa emagrecer .... vc fica lerda de novo ..bem eu fiquei né, então pra não ver a balança voltar pro 78kgs  eu voltei a fotografar e contar pontos, a unica coisa que não voltei a fazer foi comer vários carboidratos e arroz ... então bora la pras fotos .

• 7hs : 3 torradas sem manteiga com  café ( fica bom )
• 09:30hs  : 1 fatia de queijo (ele e de  leite desnatado) com  café
• 12hs : abobrinha verde refogada e molho de batata com coração de  frango e salada de repolho com cenoura e tomate
• 15hs : Suco de soja sabor abacaxi com 2 torradas e 1 fatia de queijo.
• 18hs: 1 fatia de queijo com cadim de mel .
• 20:30hs :  4 colheres desse macarrão ( colheres de café ) esqueci de tirar a foto do prato kkk dai tirei da panela mesmo ... mas não comi muito foram 4 colheres tipo de café!!!

*Total de pontos hoje : 340 ... sendo que meu limite atual e de 450 pontos. 

  .... eu ainda estou meio torrada, mas acredito que amanhã estará tudo normal, ate ia correr agora a noite, mas de uma olhada na previsão do tempo de AGORA A NOITE vê se tem base uma coisa dessa 36º graus as 21hs .... do conta não ... bom mesmo e a previsão pro s próximos dias ....  #Oremos

 

      No mais ... nada a declarar .. tudo dentro dos conformes .., ainda estou querendo voltar a não comer carbos, to querendo ficar só nas torradinhas na hora dos lanches ... vou me organizar, a começar pelo fds que deve ser sem jakadas ..se Deus me der forças ... beijos e ótimo sábado ...  

Resultado do clube de ontem ..presente do amor.

  Oi ... como estamos ??? eu vou indo bem, bem assada ... olha o resultado do clube de ontem ...

 acho que tive insolação hoje de tanta dor no corpo ..credu .. nem aguentei ir a academia ... e pra ajudar o dia esta mais quente que o normal .. meu Deus ... bem .. sobre a comida .. estou sendo parceira dela .... tenho amado mais as corridas do que o buxo xeio!
   não tenho  muito a contar pra vcs ... ontem o esposo comprou de liquidação um punhado de torradinhas integral .. a cada 3 tem 100 calorias ... estou comendo 1 ou 2 por dia ... sem manteiga ou doce ou nada só ela com café ... 

  geralmente ela custa 2,47 ele comprou por 0,99 centavos .. pensa ... kkk comprou 20 pacotes ... ele trabalha nessa empresa ai Mabel , kkkkkkkkkkk eu acho e bom ... kkkkk .. em fim .. mais nada a declarar vou indo .. beijos.

Feriado na cidade mas não da AF .. dia de clube .. veja o vídeo \o/

    Bom dia .... hoje e niver da minha cidade 79 anos .... 

não trabalhei .. mas malhei \o/ , a academia estava aberta ... graças a Deus !!! Fui correndo, treinei musculação e voltei caminhando com esposo .. bem só fui mais tarde um pouco né .. chegando la o pessoal que não me via a tempo, por que malho das 6 as 7 ... ficaram admirados comigo .... "Nossa como vc emagreceu" ...  "Esta gatona em forma" ... e muito gratificante ouvir isso .... bem .. agora vou parar a postagem por que o clube me espera \o/ beijos !!! a noite coloco as visitas em dia !!! um cheiro !!!

   por favor ... veja esse vídeo \o/  .. adorei tb ... 

Está em queda ... \o/

     Bom dia ... peso em queda .. o registrado hoje foi de 76.400kgs ... a lindona da   Keila deu uma mega dica de um site de personal http://redepersonaltrainer.com.br/  achei super legal, já recebi minha tabela de treino que e no 0800 \o/ super legal como se fosse um Facebook só que relacionado a corrida e treinos de musculação, estou enfrentando umas coisas chatas em casa, por isso quase não venho ao blog ... mas vai se resolver ... amanhã e feriado na minha cidade \o/ \o/ ... no mais esta indo tudo bem ..beijos ... 


  *Odeio horário de verão .. mas mudaram meu horário na loja ( 8:30 as 18:30) por isso estou mudando meu conceito kkkkkk .... fui !!!

• Sem carbos sem doces 
• muita água 
• muito treino 
• espero ter muita paciência ... 

Editandooo .... // 4ª Maratona de Goiânia ... fotos.

   Oie ... como estamos com esse horário loko de verão ???/  o bom e que pra correr e mais cedo que de costume, dai fica mais agradável... não sei como ficou meu tempo .. prova dicifo com muita, mas muita subida , ainda bem que a onde treino e só subida .... abaixo segue algumas fotos ... o esposo paparazzo estava longe, mas deu pra tirar umas ... 

Mesa com as medalhas .. e toalhas 

 aquele pontinho verde sou eu chegando kkkkk

e eu indo kkkkkk  

a medalha que ganhei hoje, e atras as outras ...

 preciso de um local pra elas...

   .. Essa foi minha 4ª corrida, e acredito que foi a melhor, eu não lanchei como fazia antes da prova, só tomei isotônico ... me senti bem mais leve pra correr ... o esposo pra comemorar fez lasanha de frango no almoço kkkkkk comi 1 pequeno pedaço .... no decorrer do dia ficarei mais com água e chá ..somente ... ontem estraguei minha "RA" ..aff .. abafa ... amanha posto a tabelinha do meu desafio  do mês, lá pela quarta feira o site http://www.olhonoatleta.com.br/ deve postar as fotos de hoje, dai mostro pra vcs .. 
 beijos ... ótimo dia !!!

    Resultado da corrida de hoje,peguei agora e voltei pra mostrar,  mais de 1500 inscritos ,acredito que fui bem ... // clica na imagem que aumenta

  Segue resultados das corridas :

• 3ª Corrida da Farmácia Pague Menos : 5km  00:31:57
• Corrida Prevenção do Cancer : 5km 00:31:26
• Largue o Cigarro correndo : 8km 00:51:06
• 4º meia maratona de Goiânia: 5km 00:30:27 

  Tive que voltar e mostrar pra vcs que o trem e bom e anima de mais ... beijos .. kkkk ate amanha .... kkkk ...