Quinta feira movimentada ... mas tudo de bom .. Bom dia !

    Bom dia ... ai que sono .. ainda bem que hj e sexta ...  mas sinto que vai passar dakele jeito .... devegarinhoooooo ... bem vamus ao resuminho de ontem ....

 AF : 30mn de ergometria 20mn de musculação membros superiores  e 150 abdominais .... lembrando que nos 30mn de ergometria inclui os 10mn correndo .... 

RA : 

• CM: Leite com tody
• LM: Maçã 
• AL: Arroz,feijão bife pequeno com cebola,salada de alface tomate e beterraba cozida.
• LT: Não teve
• JT: ai e que vem  o problema ........ senta que la vem a historia ...rsrsrsrs

   kakakakaka ... entaum sobre a janta ... cheguei em casa era 17:30 ... e comi arroz com piqui que minha irmã fez... não foi muito ... so arroz tb... e fui pra academia 18:20 ... malhei ate 19:30 ... chegando em casa... tinha 6chamadas não atendida do meu Dengo ...rs .. ai ele me liga falando que estava perto da minha casa e se podia ir la ... dai ele foi ... de cara chega minha mãe e minha amiga de infância Luciana ...rsrsrsrs.. o coitadinho ja conheceu todos ao mesmo tempo ... kakaka.. saimos de la, eu eo dengo , era 22hs ...e fomos dar umas voltas ... ai paramos num espetinho ( tipo a onde se vende carne assada em uns pauzinhos) eu comi um de cotra filé magro e bebi um refri zero ... e fui embora ..... cheguei em casa era 00hs ... e estava la as minhas irmãs e o namorado da caçula Karla  .... imagina ... o rapaz na cozinha ... ai pergunto ... o que ele esta fazendo lá ... ahhhh meu Deus.. imagina ...  fazendo tira gosto .. por que o namorado da outra..a do meio  Caroline tinha saido pra comprar refri e cerveja ... meu Deus... entaum ... era mais ou menos 00:30 comi salada de repolho com cenoura ralada e tomate com pedacinhos de linguiça de frango frita ...afff .. nem tomei refri so suco mesmo ...e fui dormi 02:30 ....estou um caco ..e de barriga cheia ate agora..... Tenso ... segue fotos do que consegui mostrar de ontem 

  bem ... e isso .. meu dia de ontem foi cansativo mas foi muito bom ..se fosse pra repetir faria de novo ...  estão sempre me perguntando sobre a convivências com minhas irmãs .... tipo ..e de boa ... la e tudo dividido .. fazeres domésticos e as contas ... tudo .. a feira e supermercado agua e energia com aluguel .. entaum tudo e conversado ..e uma festa so ... uma gostosa bagunça ... adoroo elas ... e sobre o Dengo ... ahhhh esta sendo algo de Deus ... sem lógica ... depois conto mais ...rsrsrsrs.. vou retribuir as visitas ... fiquem na paz... ótima sexta ... bjus 

"RA" e "AF" ok... Kaka e vc como foi ??? rs

    Bom dia ... CONSEGUIIII ... fui a academia ontem .. tudo de bom ... 10mn de bicicleta, 10mn do trem que imita escada.... (ñ sei o nome) e 31mn de esteira .... segue foto da esteira... pena que parei pra tirar a foto ... naum marca a velocidade... mas era de 5.1 .... consegui correr 10mn na velocidade de 9.8 ... rsrsrsrs  ... e ainda tive 20mn de musculação pra membros inferiores .... com carga a mais... o professor aproveita quando estou la ...rsrsrsrs... sobre a "RA" ... ontem fui almoçar com meu dengo ...rsrsrs  e fiquei com vergonha de tirar fotos...rsrsrsrs... mas vou relatar aqui:

• CM : Leito com tody e um enroladinho de queijo (pecado)
• LM : não teve...
• Al : Arroz,feijão,salada de alface repolho e couve com tomate e 4 pedaço de carne assada
• LT: Suco de soja sabor maracuja...
• JT: Repolho refogado com bacalhau e arroz
• Ceia: um copo de leite com tody e nucilon de milho da subrinha ... ( Abafa )

 ... bem ..sobre o leite a noite.. eu jantei era 18:30 ...as 20:40 fui malhar ... cheguei em casa era 22:40 ...e fui dormi era 01:30 ... horario do leite ..tava varada de fome ..e minha aveia acabou .. preciso comprar mais.

Hoje prometo tirar fotos das  principais refeições.... rsrsrs ontem fez sucesso .... so a ღ Deyse ღ que naum pode ficar com desejo ... ai tenho ke ir em Brasilia cozinhar pra ela...e complica o meio de campo ....rsrsrsrs ...  ontem fiz algumas visitas... espero colocar tudo em dia.. caso tenha alguem que eu naum tenha ido ainda... me avise... que terei o prazer de ir ... ler seu post e falar o que penso ... bem pra isso que serve os comentários... foquem na paz ... tenham um ótimo dia ... 

 ps.:  adoroooo essa fotinha ....

 nunca desista ... rsrsrs.. 

independente de onde estejas ....

 esse sempre foi meu lema ....

fotos refeição / scrap animador =D

     Bom dia ... como foram de ontem pra hj ? entaum ... eu fui bem ...  "RA" tranqüila ... so não fui a academia ... tive que ficar em casa com o filho e sobrinha de 1 ano .... mas consegui tirar fotos das minhas principais refeições... entre ela comi uma laranja e a tarde tomei suco de maracujá  ... hj pela manhã me dei o luxo de comer um enroladinho de queijo ... ai que delicia ... agora tenho ke descontar nas outras refeições ....rsrsrsrs ... hj sem falta vou a academia... Kaká desculpa por não malhar ontem  ... mas segue ai o que comi ...rsrsrsrs...  vou visita las ..fiquem com Deus... ótima quarta ....vou deixar um scrap pra animar seu dia ...

Reflita ....

Não fecharei o blog / fds muito bom / peso a menos... / F.E.L.I.Z !

     Bom dia amoressssss ... gente não precisa mais me mandar o e-mail de vcs ... não vou fechar o blog.... resolvi apenas moderar os comentários antes de divulgar,como falei na postagem anterior,existe pessoas que le e naum comenta... tb  tem as blogueiras de fds ..akelas que so vem no fim de semana... e não e justo eu privar do que mais gosto por pouca coisa....
        Bem sobre o fds... ahhh foi muito bom ... pela postagem anterior percebes que estou bem .. nas nuvens ...rsrsrsrs.. vamos falar assim né ...rsrsrsrs... ontem fomos tentar assistir Tropa de Elite... IMPOSSÍVEL ... cinemas lotados... entaum vimos o filme Juntos por Acaso ....nossa muito fofo e lindo ... uma bela comedia romântica... pra quem gosta...   perfeito ...indico!  ___ Sobre a "RA" ... como mostrava a barrinha ..eu estava com 75.800ks ... entaum a doma "M" foi se embora... graças a Deus... e pra ver se ouve estrago no fds me pesei hj ... veja só  ... 75.200kg ... tudo de bom .... apesar do sabado e domingo ter sido meio extravagante ... a segunda foi totalmente laigth ... so na salada e  sucos .... axu que ajudou  ... essa semana pretendo pegar firme e me controlar pra não exagerar nos fds.... preciso perder pelo menos 2kgs esse mês .. pelo menos fechar novembro na casa dos 73kg ... vamus que vamus..... __ Ontem falando com minha irmã,a que passou recentemente em um concurso do estado, falávamos sobre eu estudar em 2011 ... veja só ... ela vai me dar um curso ..seja faculdade ou técnico ... MARAVILHA ... vou poder fazer meu curso técnico de ótica .... Deus abençoá minha irmã ... bem tudo esta se encaixando em minha vida...graças a Deus ... resuminho ok ..agora tenho que colocar as visitas em dia ... fiquem com Deus... obrigada pelo carinho .... boa semana....

Oi ... Novidades \ e blog aberto sempre!

     Olá... hum postando 01 da manhã ??? tenso .... estou sem sono ... mas estou feliz... conheci alguem muito especial ... por enquanto nada e oficial ... mas estamos curtindo cada momento ...rsrsrs... parece coisa de adolecente... tudo muito simples.. nada de pegação e coisa e tal da atualidade... ele gosta das mesma coisas que eu .... exceto pelo time que e o São Paulo .... eca...rsrsr ... almoçamos na sexta...saimos no sabado ..e no domingo ..se der certo sairemos nesse feriado (hoje seguda) tambem ...rsrsrsrs.. e tudo muito novo .... depois de tanto chorar e achar que não mais seria feliz... estou sendo ... por mais que ainda nada e oficial ... estou me sentindo viva de novo  .... segue nossa fotinha ... nada oficial ainda ....rsrsrsrs

       Sobre fechar o blog ... meu amigo de Macapá  Wellington Loρeѕ disse algo interessante... não devo mudar minha vida por coisas passadas... entaum resolvi simplesmente so divulgar os comentarios depois de ler .... será mais facil do que deixar o blog privado ... tem pessoas que me acompanha e nunca comentou ... sei,e uma pena mesmo ... mas em respeito as amigas que não deu tempo de me mandar o e-mail e aos leitores anonimos... o blog fica em aberto ... rsrsrs ... adoroo  esse lugar ....  sobre a "RA"  desse fds,,, affff desastre total ... preciso me controlar mais ... me cuidar .... essa semana vou pegar firme e acabar com esse efeito perde ganhar...affff... bem vou tentar dormirrr... depois de tanta novidades... vai se dificil ...rsrsrsrs... fiquem com Deus... até terça ....

bjus

 

ps.:

 Obrigada  as meninas que com todo

 carinho deixou seu e-mail!