sábado, 18 de janeiro de 2014

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

Importante saber !!!

kkkkkkkkkkkkk 
livre se desse mau ...
se alimente de 3 em 3 horas ...
excelente fds ...

Domingo tem prova ... na segunda volto com fotos
um xerooooooo

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

Gratidão .... ♡ // receita

Quero agradecer a todos que tiveram o trabalho de 
me seguir no blog ou de curti a minha pagina no 
Facebook ... 

Espero retribuir vcs em breve ...
  Neste domingo vou fazer a minha primeira prova fora de Goiânia, escolhi o percurso de 10km ... viajo no sábado e corro domingo cedo, na segunda volto com fotos ... esse ano de 2014 promete muitas novidades ... vou finalizar o post com uma receita top que a Tiane Brites  postou essa semana ..espero que gostem ...

Ficou meio torto mas tá valendo!
Mousse de gelatina de limão com leite e iogurte desnatado
Ingredientes:
  1. 1 sachê de gelatina de limão
  2. 200ml de iogurte desnatado
  3. 500ml de leite desnatado
  4. adoçante à gosto

Modo de preparo:

  • Aqueça 250ml de leite desnatado. 
  • Desligue o fogo, dissolva a gelatina no leite e quando estiver bem dissolvido, acrescente o  outros 250ml do leite desnatado.
  •  Adicione o iogurte desnatado e o adoçante, bata no liquidificador e está pronto! Leve à geladeira por aproximadamente 2 a 3 horas até que a gelatina endureça.
  Nota: coloque em forminhas de silicone, fica mais fácil desinformar ... Beijos!!!

              

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Fds / familia / corrida /

  Bom dia amores ... como foram de fds ? o meu foi agitado como sempre kkkkkkk meu filho voltou da casa do pai no sábado e sábado mesmo fomos pro interior, Piracanjuba 85km de Goiânia  ... é ele ficou por lá mesmo kkk queria acabar as ferias dele na roça, tem coisa melhor ? kkkkkk ... olha como esta grande ... e lindão ...



  no sábado a noite teve festa em comemoração do aniversário da sogra, muito churrasco e galinhada a modo interiorano kkkkk com galinha caipira e tudo .. no domingo teve pamonhada ..daleee pamonha, na segunda tive 300 gramas a mais na balança ... kkkkkkk não me assusto , por que mais tarde queimo tudo isso nas pistas ... aprendi que nesses 2 anos de R.A.  não adianta se privar do que se gosta ... se for comer o que quer coma em menos quantidade com o compromisso de treinar depois ... OK! essa semana a alimentação sera mais regrada devido a uma prova que vou participar em caldas novas 

1ª Meia Maratona  Internacional de Goiás1

... serão 10km .. preciso me sentir mais leve até lá .. vamos que vamos... boa semana a todas.


kkkkkkkkkkkk
 #ridemais