Rapidinho ...bom fds ... FOTOS !

   Bom dia   ... muita correria ... "RA" esta ok .. sem vacilo e "AF" ok também ... porem ontem so consegui malhar 1 hora... nossa estou exausta .. muito cansada mesmo ... preciso de um suplemento  mas gente a Rosângela me corrigiu ,,, não é suplemento  é um termogênico que queima gordura, acelera metabolismo e da muita energia \o/  ... preciso o mais rápido possível ... vou colocar umas fotinhas pra animar meu post de hj  .... ops:no dedinho não  e bife... eu que machuquei ...rsrsrsrs .... 

Unha de semana passada ...

  

       ... a baixo segue as fotinhas da nossa arvore de natal ..e o filhote esperimentando o terno pro casamento de uma miga de infancia. ... será neste sabado.. pensa num menino lindo ....

depois volto com fotos....  do casamento ....rsrsrsrs... bem .. não vou postar cardapio .. mas esta como o da postagem de segunda .. sem muitas mudanças... fiquem na paz... tenho que trabalhar...rrsrsrsrs.. bjoksssss

olá ....Bom dia // amigas capa de revista // Adoroooooooooooo

    Olá amoressss .... ahh viram que lindo .. meu time ontem .. Goiás ganhou de 2X0 .. na sul americana... assisti o 1ª tempo na academia.. correndo ..rsrsrsrs... muito bom ...
Segue cardápio de ontem

• CM: meio pão frances com manteiga e meio copo de leite com tody
• LM: 1 laranja 
• AM: arroz,feijão salada de couve com tomate e abobora cabutiá e um bife medio com coca zero
• LT: Laranja 
• JT: leite com aveia e tody .... ehhhhh não jantei .... nem feiz falta

Segue Atividade Física

• 50mn de  ergometria ...sendo delas 10 correndo na esteira
• 30mn de musculação sendo membros superiores .... 

  Devido uma dor que ainda naum sei da onde vem ... no abdomem..se foi da queda ou do aumento nas atividades físicas ,,, não do conta de fazer abdominal ... nossa...ate pra sorrir doi ..rsrsrsrsrs

      Rô querida ... ontem consegui comer duas frutas  .... hj preciso comprar mais ...rsrsrsrsrs

 .. o que foi feito da Kaka Magrela ...ela sumiu ....hoje preciso retocar o loiro e fazer as unhas ... tenho um casamento no sabado ... e meu filhote  vai ser porta bíblia ... terei  belas fotos na semana que vem ...rsrsrsrs...     sem mais nada apostar .... vou nessa... tenho muiiiiiito o que fazer por aqui ...fiquem na paz... bjusssss

Ops ...  


 Parabéns mais uma vez a Rô 
http://www.romassoterapeuta.com/2010/12/revista-emagreca-rapido.html

e para a Dea
http://dea-aoki.blogspot.com/

 
que são exemplos para mim ...
lutadores e e sei que vou vencer como elas.....

Muito sono ... e normal ?!?!?! Rô obrigada !!!

     Bom dia ... ando sentindo muito sono ... não sei o que pode ser.. vou tentar falar com um medico sobre... e estou muito cansasada esses dias... será estafa mental ... que se acumula com a xegada das ferias... dia 17/12 entro de recesso aki na empresa e volto 02/01/2011 ... deve ser ansiedade ,,,sei la ... RA de ontem foi normal ... e a AF também ... malhei 1hora e 30mn ...sendo 50mn de hergometria e o restante de membros inferiores... só não abusei do joelho que esta roxo ..rsrsrsrs... nem vou entrar em detalhes ..estou exausta ... segue uma fotinha pra falar que naum tem ..rsrsrs.. queria colocar da unha de perto .. mas naum sei a onde colokei a foto .... essa foi tirada sexta passada... boa quarta   ... bjussss 

PS.: Querida Rô  ( http://www.romassoterapeuta.com/  ou  http://twitter.com/rosbarbieri  )...

 acabei de receber seu e-mail ... vou fazer uso .. caso de certo ... divulgo no blog... obrigada pela atenção ..

vc tem me dado otimas dicas...  e adorooo ler seu cantinhoooo ... vc e tudo de bom ...rs 

Peso .. resumo de segunda.. dolorida ..mas estou bem !

     Bom dia ... bem ... estou bem melhor... ontem foi so um susto mesmo .. meu joelho esta roxo .. mas esta bem .. ontem  consegui ir a academia,não quis forçar muito ... segue detalhe da "AF"

• 40mn de ergometria ... bicicleta,esteira e o imita escada (não sei o nome)
• 30mn de membros superiores

  Cardápio do dia 29/11/2010

• CM: leite com aveia e tody
• LM: café
• AL: Arroz feijão,costela cozida salada de repolho com alface e tomate e xuxu cozido com suco de maracujá
• LT: 1 fatia de queijo e yakut
• JT: pão com queijo e pudim 

  .. entaum... peso de hoje 76.00kg .... 800 gramas a mais ... Tensoooo .... não sei o que esta acontecendo comigo ... mas não estou indo ao banheiro direito ... sabe... nº 2 ..entaum .. meu rosto esta cravado de espinhas... vou as compras essa semana ... sabe.. compras do mês ..e quero mudar o que ando comendo .. preciso da ajuda de vcs... me deem dicas por favor.... quero substituir o leite pelo desnatado ... comprar bolachas sei la algo que seja mais saudavel e me ajude com o peso .. preciso comer menos.. meu Deus.. estou firme na academia,sem falar que o meu professor da academia visitou o meu blog ... kakakaka.. adorou e ficou empolgado ... kakakaka... ate aumentou minhas seqüencias e peso ... nossa to toda dolorida... rsrsrsrsrs...  ..agora me falta mais disciplina na alimentação ... vou nessa... hj as coisas estão bombando por aqui ... vai ser tenso meu dia ... até as 00hs  retribuo o carinho ... bjusssss

Cai de moto .. mas to bem .. depois retribuo recadinhos...bjus

     Bom dia .. 

   postagem so pra falar que naum da pra visita las hj .. cai de moto pela manhã ..  tinha oleo na pista, estou bem .. com o joelho doendo .. vou me deitar... postagem de domingo tem cardápio de sabado e domingo ... espero que o dia melhore.. bjus

Estou no ar novamente !!!!!!

       Não sei o que aconteceu com minha senha do gmail ..  mas consegui resolver .... estava dando que eu estava com atividade suspeita .. mas ja resolvi .... so sei que ...se alguem esta tentando me prejudicar... vai perder tempo... pois ..se excluir o que fiz ..faço de novo ...

adoroooo vcs e sempre estarei por aqui !!!!!

ps.:

cardápio na postagem anterior

Corrigindooo \\\\ Cardápio...bjus

   Boa tardeeeeee... bem rapidinho segue meu cardápio de ontem e hj ... antes de tudo quero relatar que ontem fui na academia ... malhei ergometria 1hora.... nada de musculação so ergometria mesmo .... abaixo segue cardápio ... bjussss... bom restinho de domingo ... adoroooooo  de mais esse nosso cantinho.

Sabado

• CM: 2 pães francês PECADO 
• LM: nada né ... nem precisa comer.....
• AM: arroz com carne e feijão
• LT: chá mate
• JT: um sanduiche X Baicon simples... com catupiri e sheder .... PECADO

Domingo

• CM: 1 pão frances com café
• LM: nada .....
• AL: frango com  arroz e maionese (alguem ai sabe o que éh essa delicia?)
• LT: vou comer nada..so tomar cha
• JT: só Deus sabe ... vou no cinema ... com meu filho e namorado ... #Oremos
• JT: salada de repolho com carne cozida e pouquissimo arroz ... o passeio não deu certo! ufa!