Amanhã tem \o/

Boa noite pessoas .. amanhã tem ...meus primeiros 10km oficial ... 

geralmente em treinos faço em 1 hora ..bora ver amanha ... 

beijos ... hj e dormi mais cedo e guarda forças pra amanha ...

me desejem sorte ..

^.^

fotinha de hoje ...

beijos bom domingo .

interessante 

 vale a pena ler .

11 motivos que fazem da corrida a “queridinha” entre os exercícios

feriado local. / Desafio / pesagem / papo longo .....

  Bom dia pessoas lindas .. como estamos nessa sexta feira ?! Bem aqui na minha cidade e feriado local, e dia da padroeira da cidade ... acordei bem mais tarde do que o de costume ... geralmente levando as 5:15 pra ir a academia ... hj levantei já era 7hs kkkkk tardão kkkkkk ... e engraçado que na capital e a onde tem o feriado a onde eu trabalho ... já eu moro na chamada periferia, um município bem próximo a capital, então o filhote tem aula e a academia está aberta ... se a coragem deixar vou pro treino depois que deixar o filho na escola.
   Hoje e dia de falar do desafio "Vai que da certo" e postar sobre o peso ... então vamos as regras ..
- Beber 2 litros de água todos os dias OK!

- Não consumir: doces, frituras e álcool ☞ comi 2 mines enroladinhos de queijo, que no caso contem açúcar   :(

- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana OK!

- Pesagem todas as sextas feiras OK! ☞ 69.00kg

- Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana e falando o peso de sexta! OK!

     Bem ... menos 200 gramas , ta bom né !? não fui tão linda essa semana em relação a "RA" .. teve dias que jantei arroz, aqui em casa comemos o arroz parboilizado , ele contem menos caloria que o arroz normal, mais mesmo assim não queria ter comido ... sem falar que a dona "M" está em visita desde ontem ... então devem imaginar como esta meu organismo ... credu .. como ser mulher sofre!!!

  Então  e isso ... no mais vou tirar meu dia pra descansar .. nada de faxina e nada .... agora colocarei algumas visitas em dia ... beijos .. ótima sexta.

ps.: caso vc leu ate aqui .. eu agradeço .. o post de hoje foi mais um desabafo... ❤

Tirando algumas duvidas ... ^^

  Olá pessoas lindas!!! Estou passando rapidinho pra dar noticias  ... sem grades novidades .. 

• Treinos OK.. (academia pela manhã e corrida a noite 3x por semana) 
• Alimentação OK ..   
• inscrição da corrida no domingo OK ... 
• Tomando Shake na hora do almoço OK ... 
• bebendo muita água OK ... 

 Algumas meninas deixaram  perguntas nos cometários .. então la vai as respostas ..

Manú Duarte ... Camila. Vc parou de vez com a Dukan? 

  R.: Não estou mais fazendo Dukan e nem adaptei ... estou fazendo "RA" Reeducação Alimentar ... emagreci 10kgs com a Dukan, só que não aguento mais as receitas ... não tenho tempo e não gosto de cozinha, e dukan da certo pra quem gosta e tem tempo de cozinhar ... porem evito comer carboidratos e doces ...

Joanna ... e sobre o herbalife, me conta se deu certo!

    R.: gosto do Shake por que e  pratico .. mais o lance com o herbalife e que eles tem um mix de chá que eu gosto.. dai fica mais barato eu comprar o "almoço" deles do que só o chá pra eu tomar ... entende  ... o que emagrece mesmo e vc comer menos e gastar mais ..isso e fato!! não existe magica, tudo e uma questão de disciplina .. o segredo e sair da zona de conforto.

Acredito que respondi algumas duvidas, preciso colocar algumas visitas em dia, caso eu não tenha ido no seu blog me avise tá ... vamos que vamos #FocooSempre .... beijus

filho 100% // investindo no Herbalife.

       Depois do fds conturbado a boa noticia e que meu filho esta 100%, foi apenas um susto ... a outra e noticia e que não vou me pesar hoje, por medo da dona "M"  e por que sei que comi alem da conta.... hoje comprei mais minha irmã, 5 dias de almoço na Herbalife, abriu um espaço deles aqui próximo a minha loja .. quero ver se desincho .. nem tanto pelos Shakes, mais sim pelos chás que eles oferecem ... estou enjoada de chá verde feito em casa .. aquele de mato ... então bora ver se vai ajudar no peso essa semana ... hoje me matei na academia, foi dia de glúteos ..adoroooo ... sem mais novidades ..vamos que vamos ... focooo sempre ..
beijus!

Mudança de planos ... filhote dodoi // Nada de corrida :(

     Boa noite pessoas .. como foram de fds ??? o meu foi super mega divertido ... acordei as 3 da manhã e não dormi mais! Não sei que diabos meu filho comeu que passou quase a madrugada toda com vômitos e diarreias ..afff ... acredito que seja o leite que comprei, por que encontramos 3 caixas inchadas no armário ... e já havíamos tomado uma ontem 
(não estava inchada) ... e por fim joguei 7 litros de leite fora .... por que o fdp ele perdeu antes da data prevista pelo fabricante .... aff ... não vou me esquentar com SAC ... na boa, não compro mais Compleite ... em fim .. não participei da corrida, passei o dia cuidando do filho, almoçamos e jantamos sopa...bem de leve por que não podia fazer o tipico almoço de domingo por causa do estomago dele que estava fraco.  
  Ele esta bem melhor agora, já que fiquei em casa hoje,faxinamos a casa, lavei roupa arrumei o que tava desarrumado kkkk em fim .. estou ate agora parecendo um panda kkkkkkk só com olheiras ... pelo jeito dormirei mais cedo hoje ... para o  post não ficar sem fotos vou deixar a uma do filhote da casa, lembram se do Thor a 3 meses atrás .... 

... kkkk esta enorme agora, ele não é tão grande, mais e bem maior do que era ... 

... Agora vive preso por que aprendeu pular a grande do portão e fica comendo porcaria na rua kkk sem falar que estou ficando sem tapetes .... olha a cara de sapeca disso ... 
  Sobre "RA" não vou falar que me comportei ... sinceramente não consigo me manter "bem" dentro de casa, mais conseguir ficar sem beber, pra mim já e uma imensa vitoria ... nossasinhora ..estava bebendo sexta, sábado e domingo ... e graças a Deus esse fds consegui manter o álcool longe de mim ... lol no mais .. boa semana a todas .. bora lá correr atrás dos prejuízos ..como sempre ..desistir jamais ... bjus

Né ... 

doeu em mim ...