fotos da "RA" // papo de pai pra filha ...

      Boa noite, o meu sábado segue perfeito ... ate o momento .. marido esta fazendo macarronada com queijo e  frango ... socorro ... mas bora la postar as fotos !

Café da manhã:

Pão francês com chá mate.

Alem do normal... Fotos da "RA"

Olá ... sabe quando vc olha pro seu anticoncepcional e vê que te resta apenas 1 comprimido pra terminar ..dai vc sobe na balança e descobre que nada esta indo embora .. dai o intestino faz greve, a cara enche de espinhas e vc entra em desespero por que lembra se da porcaria da TPM ... 

em fim ..segue fotos da "RA" do dia de hoje.

Uma Boa Dica // hj não postarei fotos !

        Oie ... hj não vou postar fotos da "RA" mas foi  super tranquilo meu dia, nada fora do normal ... queria só compartilhar algo com vcs, uma certa vez comentei aqui que tinha comprado um chá verde com sabor de abacaxi ...

      Mas não tinha comentado que fui aconselhada a toma lo nos treinos ..  não sei falar o porque não tomei, sempre tomava em casa .. antes de ir pra academia ... hj resolvi fazer conforme uma nutricionista me indicou .. coloquei na garrafinha 2 colheres do chá e fui pra academia ... chegando lá eu coloquei 400ml de água ... a cada 1 colher de sopa adiciona  200ml de água ,  e fui bebendo ele no treino ... nossa Deus que energia tive desse chá ... não senti fome o dia todo ... comi mesmo por que tenho que comer .. e estou até agora sem fome ... bebi água normalmente e tomei meu chá verde com cavalinha normalmente ... suspendi o consumo de carbos após as 18hs conforme o combinado!!!
     Fiquei bem satisfeita com o resultado que tive com o chá ... o que mais me encantou. e que eu acordei com fome ... lembrando que não estou jantando, ontem só tomei uma vitamina ... mas o chá me sustentou durante o treino e ainda me deu saciedade no decorrer do dia ... espero que gostem da dica ... agora vou visita las ..

  fiquem com Deus ... 

beijos!!!

Nem sei mais o que colocar no titulo ... kkkkkk // fotos da "RA"

        Olá lindas ... como estamos ??? Eu vou indo bem, hj não fui pra academia ... estou fazendo da quarta feira meu descanso, já que corro nos fim de semana.... quer dizer então que ver meu mamão ser assassinado e engraçado  né?? kkkkkkk meninas má ... como fez mais sucesso postar as fotos sem editar, segue então !!!

7hs ... pão de integral torrado com chá mate ...

Sim amadas não malhei hoje... 

descansei.

lanche das 10hs

Almoço: 2colheres de  arroz com linguiça de frango,

da linguiça mesmo tinha menos da metade de 1,

 2 feijão, xuxu cozido tipo 

salada e tomate e pouquíssimo repolho, já

que o repolho da barriga, joguei o meu fora!

kkkkkkkkkk

lanche a tarde: 1 fatia de queijo branco com chá mate

lanche as 18hs : queijo de trança com chá mate, 

e 1 pedaço de figado, no caso foi bem pequeno mesmo,

 enquanto fritava pro almoço de amanha.

        Hoje estou pretendendo tomar vitamina de mamão com linhaça e aveia mais tarde  ... vou evitar no máximo comida a noite, ainda sigo firme sem comer carbos depois das 18hs ... falando em alimentação .. gente descobri que repolho da barriga kkkkkkk, dai fui comentar com meu pai ele me disse.. uai pensei que vc sabia!!! gente eu comia repolho como se come alface...   depois de ler o artigo da Rosângela Menu seca-barriga   e fiquei indignada com a traição do repolho ... não como mais ... kkk amigas e muito interessante o que ela colocou lá... tudo com base da revista Revista Boa forma  e nutricionista  ..vale a pena ler.
  Então ... pra agilizar a minha vida ..vou parar com o blá blá blá agora e visita las .
.beijos.

Minhas metas ... 

meus dias ... 

Preguiça .. blá! blá! blá! ... fotos "RA" etc . . .

    Imagine minha empolgação de postar hoje... então .. nem coragem pra editar as fotos  tive ... abaixo segue na sequencia ..começando com a janta de ontem ... kkkkk ...

 leite com tody, linhaça e aveia.. as 22hs do dia de ontem 17/06

Antes de ir a academia as 05:15 da matina, tomei o chá verde sabor abacaxi com hortelã.

e depois de malhar por volta das 07:15 comi pão integral torrado com chá mate.

lanche das 10hs foi esse pedacinho ai de rosca com 1 copo de 200ml de leite com café!

Almoço : 2 colheres de arroz , abobora cabutiá , carne cozida com batata e iame (algo ruim e sem gosto),

 salada de alface com tomate.

Lanche as 15:30 .. 200ml leite com linhaça e aveia com mel.

as 17:30 .. foram esses 3 biscoitos desse ai .. eu chamo de "Peta", 

ele e feito  de polvilho .. e 1 copo 200ml chá mate...

        Muito preguiça né?!?! ... eu sei .. a janta .. bem não jantei ... eu fiz janta e não gosto da minha comida, então comi 1 bife pequeno com uns 3 pedaço de xuxu cozido com água e sal ... estou sem fome .. talvez tomarei um leite antes de dormi ... Hoje na academia eu apenas corri 35minutos e fiz 150 abdominais!!! 

       Eu quase não tenho tempo pra ficar na academia, por isso puxo muito na musculação, eu só tenho 40 minutos pra fazer um bom treino ... acredito que tenha o mesmo efeito de quem fica 3 horas .. e  mais papeia do que malha ...  

    Ah já ia me esquecendo de contar ... eu ia comer mamão hj .. mas na correria da loja ..  peguei a panelinha que tinha mamão que era igual a de comida e soquei no microondas .. e esquentei o bixim ... vê se pode ... ai que ódio ... dai não tive frutas hoje ... então .... sem comentários  sobre o acontecido ... 

 no mais ..tudo segue ao normal ..

beijos .. 

Preparando pro desafio // Fotos da "RA"

     Boa noite flores, como vcs estão??  ... hj fiz a minha "RA" corretamente, malhei pela manhã e bebi muita água e chá verde e chá da cavalinha ! Após as 18hs nada de carboidratos e doces .... abaixo segue descrições do desafio proposto pela Rosângela  //  ainda da tempo de vc fazer sua inscrição clique aqui 


Desafio da Rô: Porque a Vida é agora!

LEIA COM ATENÇÃO:

- Início: 25/06 - Término: 20/07

- Quem controla e anota seu peso é você, faça uma agenda com peso INICIAL e FINAL

- Deverá se exercitar durante o desafio (pelo menos 3x na semana)
- Tomar 2L de água por dia
- SAIR da ZONA de CONFORTO - dedique-se de verdade! Se quer conquistar o que não tem, deve fazer o que não está colocando em prática para conseguir.
- Sem Desculpas, quando realmente queremos, movemos o mundo para conseguir. Reclamar não muda sua atitude e muito menos diminui seu peso na balança!
- Não existe fórmula mágica, o que dá resultados é esforço próprio, atividade física, reeducação alimentar, determinação e paciência para esperar os resultados.
- Acredite que você pode, será um grande passo para conquistar sua meta!
- Preencha o formulário até 24/06
- Agradeço quem divulgar ;)

      Agora vou postar as fotos da "RA" de hoje.

5:30hs: chá verde sabor abacaxi com hortelã (35kcal)

8hs: leite com café e 2 fatias de pão integral com mussarela 

10hs: chá verde // mixirica 

12:hs: 1colher de arroz e feijão, salada de alface com tomate, omelete de brocoles, 1bife e um pedacinho  de escondidim de frango.

15hs: c mamão com linhaça e aveia

18hs:  leite com café e rosca com leite condensado, abafa!!!

21hs: Não tenho pretensão de comer ..nada ... 

      Como um amigo me deu um pedaço (1colher) do escondidinho dele, eu joguei mais da metade de arroz fora e comi só 1 colher de arroz com feijão, então não  sinto culpa !! Comi a rosca com intenção de não jantar ..e não vou, por que já acabou a janta aqui kkkkkk só tirei pra eu almoçar amanhã!!!
    Como eu tinha dito, vou corta as carbo após das 18hs como recomendação do professo .. a noite tomarei sucos e leite ..caso a coisa apertar, faço vitamina !!! No mais ..estou bem ... nesse desafio quero eliminar pelo menos 5kg ... \o/ \o/ vamu que vamu ...

beijos ... 

vou visita las!!!

Postagem de emergência !!! Leia por favor !!!

    Volto em caráter emergencial ... foi lançando um mega desafio, e precisei voltar ao blog pra divulgar esse desafio ... 
Desafio da Rô: Porque a Vida é agora!

"Pare de reclamar da vida e faça algo para mudar, mova-se, saia do canto, 

ficar parado é para os fracos, os fortes vão a luta."

        Tipo e um post Ctrl C Ctrl V ... precisava informa las , por que os vencedores jamais negam um desafio .. eu estou dentro, e vc??? Inscrições Aqui

       Meu dia hoje foi tranquilo, corri pela manhã 3.4k (no parque)  e agora a noite foram mais 5.5k  (no parque) comi corretamente ... e terminei meu dia com uma mega vitamina feita pelo esposo !!! amanhã divulgo o peso inicial do desafio da Rosângela .. precisava contar sobre o desafio ... bora animar ... beijos e uma ótima semana.

Deletando o dia de ontem!!! Firme e forte !!!

      Bom dia, da postagem de ontem eu quero só a foto... kkkk então bora deletar o dia de ontem e refazer meus dias pra serem perfeitos como tem sido !!! Estou só esperando meu pai voltar da igreja pra irmos no parque, ele vai soltar pipa mais meu filhote e eu vou correr ...na segunda feira  eu publico as fotos da "RA" de hoje e de amanhã.
      Prometo ser uma moça hoje, sem exageros!!! não estou com aquele lance de arrependida etc .. apenas deletando o dia desastroso de ontem ... olha que fofo meu novo calendário de metas...

       Vou coloca lo ao lado no blog e ir atualizando, veja que maravilha ... de 16 dias desse mês, apenas 2 eu extrapolei na comida ... isso e muito bom!!! Ontem por causa do cansaço meu e do esposo acabamos não saindo ... kkkkk ..menos mau .. se não a bebedeira ia ser feia .. porem ontem recebi mais um convite de casamento pro mês de julho ... serão 2 megas casamentos e 2 festas ( trance) que iremos ... quase todos os fds comprometido ...  SOCORRO !!! Mas tenho fé que sairá tudo bem!!! No mais ... preciso me apressar pra sair .. beijos lindas ... bom domingo .. inté amanhã 

☞ Ps.: Conforme vcs atualizam seus blogs eu as visito!!!

☞ Ps.:² Vou evitar carboidratos após as 18hs !