Oieee .. como estamos ?!?! vim contar pra vcs que estou de castigo durante uma semana, sem correr, sem academia .... momento "Of" nos treinos, por que?!?! simplesmente fui fazer meu treino na terça feira, corri 9km esqueci de alongar no fim da corrida, cheguei em casa e fui logo pro banho e depois trabalhar ... resultado .. além de um incomodo no joelho estou com um leve incomodo no nervo ciático ... não e algo pra se assustar, mais e melhor prevenir do que remediar né ... vou escultar os conselhos do meu professor de corrida, dai a importância de um profissional na hora dos treinos, seja qual for sua atividade física sem informe ... ate queria achar uma matéria que fala se melhor sobre alongamento, porem existe muitas controvérsias sobre o assunto ... prefiro que vcs sigam os concelhos de seus professores ou personal caso alguém aqui tenha um rs.
Por falta dos treinos vou dar uma brecada na alimentação,treinando eu corro uma media de 30 a 40 km por semana e faço musculação tb, estava comendo normalmente ,esse dias darei preferencia para as proteínas e legumes ... beber muita água ... e me cuidar ... logico que não abandonarei o blog e terei mais tempo pra vcs kkkkkk ... vamos que vamos ... desistir jamais .. beijos!!!
Você sabia ?!?! Não !!!
Então beba água, além de se hidratar,
queima calorias
\o/
Rumooo 500 seguidoras !!!
vai rolar um sorteio no blog ...
aguardem ^.^
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