postagem do desafio // peso //

   Bom dia / tarde .. como estamos ???  bora la falar do desafio "Vai que da certo" 

Sobre as  regras:

- Beber 2 litros de água todos os dias Ok!

- Não consumir: doces, frituras e álcool Ok! e Não 

bebi cerveja .. ok somente para doces ... por que com a cerveja comi peixe frito.

- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana Ok!

- Pesagem todas as sextas feiras  Ok!

- Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana e falando o peso de sexta! Ok!

  ..  sobre o peso ...

    Não sei o que aconteceu mais não consegui virar a foto .. que estranho kkkkkkkk  mais o peso ta ai pra todos verem que caiu kkkkk e o que importa  ....semana passada era de 69.kg cravados ... agora   -1,2kg  \o/  .... então e isso ... desafio indo bem de vento e poupa ..agora e segurar a boca no fds ... e tentar baixar mais pra semana que vem ... bom 

fds a todas ... beijos.

né ... 

Fotos da corrida // bom feriado ...

   Bom dia amigas (os) ... o que programaram pra hoje ??? eu programei não fazer nada kkkkk dia de descanso ... curti o filho,que se recupera bem,e o esposo ... talvez um piquenique a tarde .. nada de me esforça ... os treinos foram tão pesado essa semana que não consigo fazer nada hoje ... vou deixar pra amanhã ... hoje não vou falar muito .. vou deixar algumas fotos da corrida de domingo passado .... um abraço bom descanso a todas (os).

da equipe correu somente eu e o Helbert

de preto o Paulo, meu malvado favorito  

Técnico da Alfa Runners  ... 

minha 9ª  medalha.

     E pra fechar meu álbum uma montagem que fiz ontem .. eis que a primeira foto quase não coube no quadradinho kkkkk ... #Passado 

   Agora vou visita las ... ate sexta com a pesagem da semana.

 

Desculpa a demora .. mais motivos fortes .. fotos // post grande ..rs

    Boa tarde flores ... desculpa a demora na postagem, mais ontem levei o filhote pra fazer um "cirurgia" na boca .. tadinho ai que dozinha ... a mando da dentista dele resolvi fazer uma RX facial, e descobrimos que o pequeno tinha 3 dentes a mais ... e pra acabar né ... dai o motivo da cirurgia... só conseguiram retirar 2 dentes, e remarcaram a outra em 40 dias para retirar o 3ª ... geralmente a nossa boca cabe 32 dentes a dele estava nascendo 3 a mais .. sendo 35  .. então o ideal era retirar los antes de nascer ... o pequeno passa bem mais necessita de um repouso um pouco mais que do dente siso ...  mudando de assunto ... 
   Sobre a corrida ...segue classificação e tempo.
classificação geral .(masculino e feminino juntos)
colocação : 117º   tempo liquido :  00:56:49.46 

 classificação por categoria ... segue print, clica que aumenta.

    Confesso a vcs que não esperava um resultado tão bom ..fiz besteira no sábado ..tomei umas cervejas mais o esposo .. ai que feio .. então  cai na real que posso sim chegar lá .. que tenho condições, só preciso levar mais a serio o que tenho feito .. preciso larga de vez a cerveja  e emagrecer mais.. tipo .. trocar a massa gorda por massa magra  .. pra poder chegar na frente .. ou pelo menos esta na frente com os melhores ... né ... desculpa a demora .. caso não visite vcs de hoje pra amanha e falta de tempo .. vou deixar uma fotinha ... 

eu e a maninha .. tirada hoje ..

^^

sim ela e caçula 26 anos e eu 30 anos...kkkk 

e maior que eu ..faz parte ..rs

se cuidem .. beijos.

ps.:

depois posto fotos da corrida .. desculpa .. mais uma vez ..