Feriado para minha alegria // Fotos da "RA" //

     Bom dia flores (e pros moços que passam por aqui) como estão de feriado ??? pra minha alegria hoje e feriado, se não tinha que trabalhar hoje das 15 as 21hs ... tenso neh .. mas essa  e a vida de quem trabalha no xops, então .. o que vcs vão fazer hoje ??? Eu vou retocar minha tatto as 12hs, preciso de coragem , e minha mãe mas minha irmã estão fazendo um plano maqui avelho pra destruir minha "RA" kkkkk elas não sabem se fazem estrogonofe ou lasanha ... socoorooooo kkkkk sem falar que meu estoque de Kaiser esta completo ... então .. ontem meu dia foi quase bom ... 

"Fotos"

• 6hs Café da manhã / 2 fatias de pão integral com chá mate (antes do treino)
• 9hs Lanche / 1 fatia de pão integral com ovo cozido (depois do treino)
• 12h / Almoço: macarrão ao alho e olho e salada de repolho com tomate e carne.
• 15hs / 1ª Lanche : iogurte de morango com 1fatia de mamão e meia banana
• 18hs / 2º Lanche: chá mate com 1 pedaço de bolo de banana com biscoito de queijo
• 21hs / janta:  comi arroz ... somente .. preguiça .. e bebi 2 talinha de cerveja

     O resto do meu dia foi tranquilo ... bebi chá verde .. tomei muita água .. treinei bem ontem, só na esteira foram 30mn correndo e 10 andando e 300 abdominais ..  e estranho o tal da academia, quando se pega gosto e como vc começar a comer um doce kkkk vc não para mais ..e sempre quer mais ... agora fotografando o que como acho que conseguirei controlar melhor a minha alimentação. Ainda estou a procura da nutricionista o que me falta e o dinheiro pra pagar a consulta kkkkkkk por isso não marquei ainda.

  Bem por hoje e só ... espero me controlar ... 

a tarde vamos pro parque correr.. 

se for tiro fotos pra vcs ... 

bom feriado,inté amanhã !!!

 beijos

Feliz aniversário Rosângela Barbieri / Fotos "RA" / Poste longo rs

     Bom dia ... levantei cedinho pra prestar minha singela homenagem a uma pessoa que tem sido muito importante  na minha vida ... bem .. vida virtual ... rsrsrs ... lógico que todas pra mim são importante, mas cada um com seu carinho especial !!!

 Estou falando da  

Rosângela Barbieri 

http://www.romassoterapeuta.com/

https://twitter.com/rosbarbieri

Sua força de vontade e determinação 

inspira muitas (os) !!!

Hoje ela corre por amor ..

Trocou uma Mec Oferta pela emoção de 

um dever cumprido !!!

Corre por paixão!!!

  Rosângela este post e pra te desejar Feliz aniversário, como te disse no facebook 

 Fim de mais um desafio.... Mas o maior ainda está por vir.... Por que Deus está te 

presenteando com mais um belo ano de vida!!!

 Espero que vc vença mais esse desafio com honrra!!! 

Te admirooo muitãoooo 

Mudando de assunto .... Foto da "RA"  de ontem ..

    Clica que aumenta !!! 

• 7hs / leite com café 
• 9hs / 1 banana
• 12h / Almoço: 2colheres de arroz,feijão,salada de verduras cozida com alface,tomate e repolho
• 15hs / 1ª Lnache : 2fatias de pão integral e chá mate
• 18hs / 2º Lanche: iorgute com banana
• 21hs / janta:  Vitamina de mamão com banana e linhaça e nescal 

 Peso inicial do  desafio  01/04/2012=82.700kg  peso final 20/04/2012 = 80,00kg  .. .. mas mesmo assim vou continuar com as metas !!!

          dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 6x na semana;   Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ;Ok

Pra finalizar vou deixar um vídeo muito motivador .. 

espero que gostem .. bom dia pra vcs !!!

 obrigada por todo carinho !!! 

Ótima sexta !!!

Reepensando no que comer.. e quanto .. por ai .. // fotos da "RA"

        Oi flores .. em 1ª lugar quero agradecer pelos comentários, dicas , adorei ler todos .. confesso que li mais de 1Vez kkkkk .... mas estive pensando no que a Gê  me disse sobre contar calorias ... e me lembrei de quando fazia a dieta dos pontos eu emagrecia sem academia .. imagina o resultado agora ?!?! e refleti no que a Keila disse  .... ainda mais hoje cedo que reencontrei uma moça que malhava comigo a 5 meses atras .. dai mudei de horário .. e hoje aconteceu de nos encontrarmos.. ela ficou o tempo todo me elogiando e me perguntou o quanto eu tinha perdido ... eu disse que de peso nada .. que só perdi medidas...  mas mesmo assim ela ficou encantada comigo .... que eu não devia me prender a números ... então o que vou fazer ?!?! vou procurar uma nutricionista pra ver sobre alimentação para o tipo de atividade que faço.. por que estou me sentindo fraca durante o dia .. e pra ver o que posso comer que me sustenta mas sem ter muita caloria .... sei também que as jakadas do fds contam tb ... e que o álcool e um estrago pra "RA" ...  resumindo preciso rever toda minha "RA" mas sem neuras ...
    Ontem quase consegui  fotografar tudo ... segue fotos...

Almoço

2 colheres de arroz,abobora 

cabutiá com frango e salada!

ai como amo abobora .. 

comi mais ..com pimenta

kkkkkkk

 

Lanche das 15hs

Biscoito de polvilho e chá mate  

na embalagem fala que 4 tem 137calorias

eu comi 2!

   * as 18hs comi um pedaço de bolo de banana ... mas so um pedaço,por que não sou muito fã de doce e esse tava muito doce!!!

  *  janta  JAKEI ... sim ... fui a casa da minha mãe e chegando la tinha arroz branquinho feito na hora com feijão e omelete de batata  ... a meu Deus .. ai jakei e ainda mais pensando em vcs. ... mas jakei !!!

  ..... Então ta tudo ai .. tudo que coloquei na bora ontem ... ops .. não falei do lanche pela  por que esqueci .. kkkkk mas deve ter sido banana e chá verde .. algo assim ... por que passo a maior parte da manhã malhando ... fiquem com Deus .. obrigada pela visita e comentários .. façam isso sempre ... a noite visito todas ... por que agora não da tempo ...

   Beijos...

metas durante o Desafio:  ( esta acabando ...snif )

          dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 6x na semana;   Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral; Nãoooo .. comii arroz..muito!!!

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ;Ok

Fotos // tentarei uma solução // coisas que gosto // Por Favor Opinem !!!

       Oie ... como estão indo ??? Eu vou na mesma,bem, eu treino todos os dias, e pelo menos 1:30hs, intercalando corrida com musculação !!! Ontem eu jantei ...      juro que não queria mas como sempre não tenho força de vontade sobre comida ... ainda mais a noite! é incrível .. fico o dia inteiro como Leide, como de 3 em 3 horas ... bebo muita água , tipo 3litros pelo menos, ai chego do trabalho e janto ... sinceramente não queria jantar .. não mesmo !!!! Preciso e serei mais forte ... por isso vou mudar a minha tática    ... vou fotografar  o que como ... já que não consigo anotar tudo , vou anotar os lanches que já anoto  porem o  almoço e a janta vou fotografar ... ai vcs me falam se ta bom ou não ! certo? Vou postar as fotinhas de  hoje!  ... Clica na foto que aumenta ....

        Fotografei na academia hoje pra deixar registrado eu atualmente ... ao lado tem a foto da esteira .. o treino da corrida que o profe passou pra mim .. todos os dias as vezes nem todos mas tento eu corro 3km e ando 1km .. da uma media de 30minutos ... logico que no começo não era assim ... tem 4 meses que tenho essa tabela de corrida.. agora que consigo correr ela ... porem o professor vai muda la no dia 30 ... socoroo ..rsrsrsrs.. isso significa que será mais puxado .. mas vamus la ... meu peso atual e de 82,00kg .. trágico neh .. também achei ... mas o engraçado que essa camiseta ai não me servia .. ela ficava apertadíssima na barriga... hoje ela esta super confortável ...  sei la .. não quero ficar com noias ... mas bora persistir neh ... amanha vou postar uma fotinha com essa mesa calça e outra blusinha mais apertada pra vcs verem se tem diferença ... mudando de assunto ... 

Olha que delicia .... 

  Será que gosto ??? amooo por de  mais pimenta .. alguns dizem que ela acelera o metabolismo etc.. ajuda no  emagrecimento ... porem quando eu  como, sinto e vontade de comer mais ... rs ... então ..depois desse jornal vou visita las.. e correr que o dia ta curto pra muito o que fazer .... bjus!!!

metas durante o Desafio:

 dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 6x na semana;   Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral;  Ok

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ; mais ou menos resolve ???   O.õ

Atitude eo que manda ...

Como diz
Keila
Pare!
Respire!
Siga!

Obrigada a todas pelo apoio ..   levantemos e seguimos Firme !!!

metas durante o Desafio:

           dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 6x na semana; ( 1:30hs) Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral;Ok

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ;Ok

E ai .. o que vc vai fazer Camila .. ficar se lamentando ??? corra ..corra !

 "Não é a vida que é dura,

 é você que é mole.

 Se você não tem determinação e objetivo,

 não é nada".

 "Charles Michael "

    Preciso falar mais alguma coisa? Pra termos iniciativa e correr atras do que queremos ?

juro que não tava afim de malhar hoje.. mas vi essa frase na internet e me senti podre por ser mole ....  dai fui a academia ... mesmo me sentindo mole ... meu fds foi só ficar em casa e comer .. comer .. comer .. ai me pergunto ... eu preciso disso ??? de comer  e depois me sentir mau ...   mas a compulsão ainda me persegue ... estamos a 4 dias do desafio da Rosângela acabar e ainda moro na casa dos 80kg ...  tenho ouvido de muitos pessoas que estou mais magra ,  que quando comecei a pegar firme na academia estou emagrecendo ..afinando ..ficando bonita .. mas por que o diabo  da balança não baixa???  ....  sem mais delongas ... quero fazer a diferença pelo menos essa semana .. a caminho do fim do desafio ...   Boa segunda a todas (os) ... beijos !!!

metas durante o Desafio:

 dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; //faxinei 2 casas // 

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral; Não // vacilei

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ; Não  //  preciso pegar essa pratica // 

\o/ \o/ Meu lindo ta de volta ... rsrs \o/ \o/ \o/ \o/

     Bom dia ... vim bem cedo pra contar pra vcs que meu lindo computador ressuscitou ( apesar que o HD esta pifando,preciso providenciar outro) kkkkkk estou de volta a ativa ... \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ e muito bom parar de navegar pelo celular .. que tédio creduuu !!! 
     Ontem meu dia foi bastante produtivoo ... bebi de mais .. credu ... mas não foi de cair .. mas a dor de cabeça foi tamanha ...credu ... não fiz "AF" ontem .. pretendo ir hoje a tarde, por que agora de manhã preciso limpar a casa e lavar as roupas etc .. coisas que não faço no meio da semana, e após ao almoço vamos, eu eo esposo, dar uma faxina na casa da minha mãe, ela viajou e vamos fazer uma surpresa a ela .. acho que ela vai gostar ... estou sem muito assunto hoje .. vou colocar as visitas em dia .. não sei meu peso .. estou evitando a balança .. pra não desanimar neh ... kkkk ... bom domingo pra vcs !!!

metas durante o Desafio:

 dia de ontem !

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; //  ontem descansei // 

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);  Ok

- Trocar o pão branco/massas pela integral; Não

 - Evitar o Açúcar branco; Ok

- Anotar o que comi ; Não  //  preciso pegar essa pratica //