Quase lá .. fotinha ... rs

           Bom dia ... como estão? ... Eu ainda sinto muitas dores .. mas to firme.. hj consegui fazer quase toda a tabela de corrida,fui até 7ª linha  (tabela ao lado) .... falta pouco pra conseguir correr 20mn alternando a velocidade.. nossa assim parece que cansa mais ... kkkkk ... hj cedo como de costume fui pra academia .. normal ... das 6:30 as 7:40 ... minha "RA" ontem foi boa ate as 18hs ... depois de jantar minha mãe chegou em casa com um lindo mega quibe arrasador com tudo que vc imaginar por dentro ... COMIII TUDO ... dormi ate triste ... mas como faz ... adorooo essas coisas ... afff ... um dia aprendo comer só um pedaço  .... o bom que não paro de malhar ... menos mau ... malhar já e uma ótima rotina na minha vida ...

    Quero agradecer o carinho de todos,vou retribuir as visitinhas agora .. e vou  deixar uma fotinha  minha tirada ontem na loja a onde eu trabalho ... desejo um lindo dia a vcs... força nas metas... vamu que vamu .... hj completei um siclo de 5 dias de "RA" quase perfeito e 4 meses de "AF" ....  espero no fim deste mês ter ótimos resultados... bjoks



olha a carinha de cansada ... rs

Muito cansada! Mas to firme! Peso!!!

Bom dia!!! Neste axato momento estou na esteira (pelo celular)!!! Vixe como tou cansada!!! Vim postar rapidim pra apenas divulgar meu peso 82,800 ..... Eitah ta indo melhor que eu imaginava!!! Uma linda associação de chá verde com hibisco mais academia e boa alimentação!!! Tenham um lindo dia!!! Mais tarde retrebuo as visitas!!! Bjus

3ª dia ... Segue peso e medidas !

      Bom dia amadas,abaixo segue minhas medidas... pra comparar a minha evolução ... o peso estará sempre ao lado  .... perto do meu perfil no blog ...

clica na imagem pra ver melhor!

   Não tirei medidas em dezembro... acho que foi medo ... kkkkk , mas viram que beleza... a barrigona so sumindo ... uhuuu aos poucos eu vou chegando lá!!!.... sobre o dia de ontem pequei em ter aceito uma mega pamonha ,o resto foi tranquilo .... Estou firme nas metas.... 

• "Af" (estou malhando das 6 as 7:30) 
• "AR" (comendo 2 frutas por dia) .... 

 e perder pelo menos 100gramas por dia .... Bora seguir firme ... Sem vacilar  apesar que vacilei .... Espero que sirva de inspiração pra alguem .... Pois muitas que me visitam me ajudam tb .... Adorooo ver comentários de carinho e força!!!! Vou ver se visito vcs! Bjus e bom dia!!!

Primeiro dia Ok!

Bom dia!!! Estou me preparando pra ir malhar ... Vamos!? Ontem foi meu 1dia do projeto..... Tudo foi tranquilo .... Espqro firma hj tb .... Hj vou me pesar e tirar as medidas na academia.... Mais tarde edito esta postagem e digo quais são!!! Bjoks ...

Pojeto ferias .... foto da virada .,.. tabelinha nova ...

      Bom dia ... hj oficialmente começa meu projeto ferias... preciso até o fim deste mês ficar de boa com a balança pra poder usar um biquine em fevereiro ... a onde estarei de ferias ... na foto ao lado segue a sequência de corrida que meu professor fez pra mim ... confesso que só consegui as 3 primeiras linhas ... gente como e dificio correr... kkkkkkkkkkkk ... mas o restante da serie fiz certim ... malhei das 6 as 7:30 ... já iniciei tb com o chá verde e chá de hibisgo ;;;; amanha volto com as medidas.. por que não deu tempo de tirar hj!!! nem me pesei ... kkkkkkk comi de mais esse fds... queria ter começado na sexta mesmo a comer menos..  mas como faz ???  entretando evitei bebidas  no domingo ... na virada so tomei vinho ... nem fui pra casa da minha avó pra naum jantar ... kkkkkk  ficamos em casa mesmo ... virei o ano com muito pessamento positivo ... ao lado do meu amor .. tomando vinho e beijando ,muitoooooo .... rs  ... amnha volto com, as medias e meu peso atual ... caso alguem queira participar do meu projeto ..fique a vontade ... somente vou seguir as dicas da Rosangela ...  essas dicas tirei do blog dela ... foi de um projeto de 15 dias que ela fez ...  fiquem a vontade ...

- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física todos os dias...
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas
- O projeto tem a duração de 30dias contando o final de semana.
- Início: 02/01/2012
- Término: 30/01/2012
 
  .... voltarei a anotar o que como ... e blogarhj e só ....  vou ver se visito vcs....
 

nossa virada ...

Desejo que neste ano tudo se realize ...

bjus