Qual tem sido sua desculpa ?!?!

     Bom dia pra vc que NÃO esta usando o frio como desculpa para NÃO ir a academia ou correr na praça, com a mesma desculpa esta enchendo a barriga de comida .... espero que vcs estejam se comportando ... pois mesmo com um frio de 9º graus eu estou correndo e indo pra academia .. não estou me entupindo de comida!!! Use o frio ao seu favor, perca   medidas com auxilio de chás ... fique espertoooo ... afinal 

"Ter uma meta e o primeiro passo para o sucesso!"

Mexa se !! 

Saia da zona de conforto !!!

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Peso // Receita // Dica

    Bom dia pessoas lindas, como foram de fds ? o meu foi bem tranquilo ... estou me adaptando na nova academia, treino pra conciliar com a corrida, nada de "puxar ferro" e pegar pesado, apenas fortalecimento ... o peso ta caindo graças a Deus, neste post aqui, eu estava com 69kgs, hoje marcou 68kgs \o/ vamos que vamos ... desistir jamais ... né .. vou postar pra vcs uma receita que peguei no instragram e adorei faze la super mega fácil .... Geise Jacqueline

    Viu que pratico, só aconselho vcs tirarem as carnes depois de cozida, por que sai tantaaa gordura ..nossss olha que nem coloquei e só da carne mesmo .. vai por mim fica uma delicia, eu escolhi uma costela bem magra ... e mesmo assim saiu quase 200ml de óleo ... espero que gostem .... 

   Mudando de assunto .... 

  Estava falando com uma amiga que me reencontrou no face, ela veio me falar que tinha vontade de correr, e que ia se preparar pra correr .. eu respondi ela assim ... "Amiga se vc for se preparar pra fazer algo, ainda mais corrida de rua, vc nunca vai correr, sempre vai ficar tentando se preparar ... bem .... pense nisso ... vcs tb ... não espere se preparar para começar ... e correndo que se prepara .. tá  #FicaDICAAA 

-> Ótima semana ... foco nas metas ... sem desistir de vcs ok! 

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