ahhhhhh to feliz!!!!

      Bom dia senhoritas .... estou tão feliz com os resultados.... estou indo muito bem ... me controlando ...rsrsrs...  vamus cardapio de ontem ....

Cardápio dia 18/06/2010

CM: 2fatia de pão integral com um copo de leite com tody .....rs
LM: 2 bolachas agua e sal com café
AL: Arroz,feijão,um pouquito mesmo de pure de batata com muita salada de couve com alface e tomate com um refri zero
LT: 1 mamão papaia pequeno
JT: Macarrão com 1coler de arroz com 3pedaçinhos de linguiça e 4fatias de abacaxi
  ... não tem fotos por que estou postando da lan ... mas não deixo de anotar .... mas as de hj e amanhã estou tirando ...e posto as fotos na segunda.

 Atividade fisica de 18/06/2010

200 abdominal ; 100 abdominal invertido (o que faz com as pernas ) ; 40mn de janp ; 15mn de exercicios de perna e braço com peso

 ----**-----

    Então e isso meninas .... espero continuar firme ...resultado da balança de hj78,10kg .....

éééééééhhhhhh....agora recomeço da estaca zero .... pois eliminei os kgs ganho em 2 semanas atraz.... quase que me mudo para a casa dos 80kg .... agora estou firme na casa dos 70 .... indo em direção para as do 60 .... infelismente hj não da tempo de visita las.... mas na segunda eu boto as visitas em dia.... fiquem com Deus... bom fds... se cuidem .... bjussss

 ps. na segunda mexu na barrinha.... peso atual ..

78.100 .ehhhhh .....fui !

O frio é um cúmplice das dietas.... + selinho!

  Emagreça no inverno ,o frio é um cúmplice das dietas de emagrecimento. No inverno, o corpo produz mais calor e ativa mecanismos naturais  que queimam gordura acumulada clique aqui e leia mais ...

      Então meninas vamos usar o frio como aliado ....e não como desculpa para comer mais... eo que tenho feito ...fome eu sinto ... nossa e como ... porem eu tento oculpar a mente com outras coisas... como trabalho ..filho ...esposo ..casa....etc.... o que não nos falta o que fazer né ?!?! Segue cardápio de ontem.... 

CM: leite com café e 2 fatias de pão integral
LM: 1 yakut
AL: um pratinho de salada de alface,repolho e tomate e 4 colheres peque.de arroz,feijão com bife e milho refogado com cenoura e um copo de refri

LT: 1 mamão papaia pequeno
JT: Abóbora cabutiá 1colher de arroz e meia lingüiça de porco com repolho em salada com 3fatias de abacaxi 1 copo de suco

    ...Ontem por volta das 16hs meu esposo me liga falando que tinha estourado o peneu da moto dele...e que estava sem grana pra arrumar.... nossa... que stress,sai da empresa... passei na escola do ph para pega lo ... fui ate a loja da minha mãe peguei o cartão dela para comprar o pneu e câmera de ar .... deixei o ph com ela pois o transito estava do jeito que o diabo gosta e fui socorrer meu esposo .... resumindo ...andei ontem de moto nada mais que 70km ..... é mole ..... imagina  o stress que fiquei depois ..... aiaiaiai ... cheguei em casa já era quase 19hs.... meu filho já estava roxo de fome... fui fazer janta .... nossa ...enquanto fazia a janta...para não beliscar nada enquanto fazia ....,comi 2 tomates sem sal ...sabe como se fosse maça... eu peguei essa mania agora .... pois quando cozinho (não sei se vcs são assim) eu ficava beliscando ..... agora para não sair do controle eu como tomate,alface,algo que não vá me atrapalhar com as calorias ..... sei la se e bom ... mas fica ai a dica ...... e para piorar ...perdi o sono era 3 da manhã .... agora imagina o lixo que estou hj .... aiaiai.... mas e isso .....

Selinho

Ganhei esse selinho da Paty e tb da kelleneh .... 

lindo né,esse é da copa, 

vamos as regras:

Linkar quem te indicou.: ok

Indicar o número de Copas que viveu para as amigas. 

   Eu vivi 8 copas .... vou indicar para 8 amigas.

Qual o ano que nasceu e quais Copas do mundo você viveu e como 

estava naquela época? responder as perguntas:

    Paty  e kelleneh  me desculpa mas não vou falar sobre as copas .... pois não gosto de voltar ao meu passado .... sei que esta copa esta sendo diferente.... ea 1 ª copa que passo com meu esposo,estou emagrecendo e na próxima copa espero estar magra e linda e feliz... pois eo que tenho plantado nesse momento... pretendo colher bons frutos.

indicadas .... 

Drê ; Skinny lola ; Rosângela ; Dayanne ; Brun@ ; Patricia ; @ugust@ ; Julie ;

Espero que vcs meninas goste do selinho .... e relembrem com prazer as copas vividas por vcs..... 

...bem .... amanhã e dia de pesagem,não espero grandes resultados.... pois só tem uma semana que voltei ao eixo certo .... mas sei que na semana que vem tudo será belo .... pelo menos espero assim..... boa sexta pra vcs... espero que leiam a reportagem sobre o frio .. me ajudou muito .... e se controlem .... rs

  vou visita las 

estou muito feliz ....

      Bom dia meninas.... e ai como foi de ontem pra hj ??? eu estou otima...  ontem na academia foi muito bom ... nossa.... malhei feito loka...rsrsrs... estou me sentindo muito bem ... esse lance de tirar foto do que come e excelente... não tem coisa melhor.... e mais facil do que anotar... vc se controla mesmo .... 

 ... muito bom mesmo ... acho que finalmente estou me adapitando a comer menos...espero ficar assim no controle quando estiver na TPM .... o.O da ate medo. !

 Segue cardápio de ontem

CM: 2fatia de pão integral com 100ml leite com café

LM: 2 bolachas agua e sal com café e um yakut

AL:  2colheres peq de arroz 2colheres peq feijão;

 cenoura refogada com salada de tomate,pepino e um bife pequeno e coca zero

LT: 1 mamão papaia pequeno

JT: cenoura refogada com linguiça e salada de repolho com tomate e um copo de suco.

   ..... nossa estou me sentindo muito bem mesmo .... antes de dormi tomei chá de gengibre .... bem quentinho com limão .... espero ficar firme por muito tempo ... pela eternidade ....rsrsrs... bem ... 


atividade física de ontem foi :

 º 40mn de jamp

 º 15mn de localizada .... bumbum,perna e abdominal bem localizada!

 estou muito feliz ....esta tudo dando certo com a minha "RA"  e academia... associação perfeita .... estava com medo de sentir muita fome... mas fiz uma combinação de horários que esta dando mais que certo ... principalmente que estou jantando no máximo as  18:30 e vou para academia as 20hs ..... e quando chego tomo um chá,ou como uma fruta.... algo assim bem leve.....rsrsrs... reduzi uns 70% carboidrato e estou comendo mais fibras e proteínas...tem dado certo de mais.... não passo fome .... e me sinto bem ! é melhor ainda toda essa motivação quando tenho o apoio de vcs meninas e do meu esposo querido que esta sendo tudo pra mim.... vou nessa...

 visita las.... 

Ohhhh jogo .... O.o ...tenso !

      Bom dia pessoas .... e ai gostarão do jogo ...... Afff ... odiei .... esperava mais da nossa seleção .... que pelada era aquela .... aiaiaia... quero ver se pegar frança ou algo mais forte ..... ui ... vamus ao que interessa.... cardápio de ontem ...

  ... a pipoca em questão ... foi bem pouca .... e esqueci de colocar que antes de durmi tomei um yakut... quem não ainda sabe,eu janto até as 18:30 no máximo as 19:00hs ....ai durmo sempre depois das 22hs ....então eu tomo  um yakut ou como uma fruta ....ontem tomei  1lt de chá de gengibre ...nossa é uma delicia .... muita água.... porem como já havia dito .... atividade física só 3x por semana.... segunda, quarta e sexta.

    Bem é isso... não tive coragem ainda de pesar..... mas vou deixar para sexta feira.... quero agradecer as visitas que tem sido constante e os comentários.... vcs não fazem idéia de o quanto me sinto importante ...sabendo que vcs sempre me dão dicas e se importão comigo .... Obrigada sem mais choromelas... vou nessa... presciso botar umas papeladas em dia .... irei visitar todas..... caso não visite alguem ... me avise... as vezes sou falha .... fiquem com Deus e ótimo dia.... 

Go Brasil .... vamu que vamus.... !!!!

   Goo BRASIL !!!! Bom dia  ...estou numa ansiedade loka pelo jogo de hj ... ahhhh ,,, nem tem o que falar.... brasileiro e loko por futebol... ta mais que provado ...rsrsrsrs......mas vamus mesmo ao que interessa ..... ontem fui a academia .... nota 10 ,,,, uiuiui .... 1hora de jamp...dançando e pulando e mais 10mn de exercícios com peso nas pernas.... localizada braço,perna e bumbum .... nossa... foi bom .... não ,,,, foi excelente ....rsrsrsrs !

   Minha "RA" foi mais que perfeita ontem ... nossa.... abaixo segue fotos do cardápio de ontem .... 

    Bem segue ai tudinho detalhado .... só espero que vcs meninas não se empolgue hoje com o jogo ,,,e manere nos petiscos... pipocas ,  cerva e refri .... eu vou assistir o jogo em casa mesmo .... mais o maridão e filho .... afinal ... hj e terça né... quem tá com a vida ganha são akeles que estão vendo os jogos la na África.... amanhã e um dia normal.... e não posso acabar com a minha "RA" por um jogo né .....

       Mas falando serio .... haja coração ....rsrsrsrsrs.... Bom jogo para vcs.... se cuidem .... não sei se volto a postar hj .... mas vou visita las ... como sempre faço ...  bjoks...

 

2ª postagem.... fotinhas...

    Boa tarde meninas.... estou bem ...como falei ... dei uma ralada queimada no cotovelo e no joelho ... que esta por sua vez roxo.... mas estou bem ....  senti muitas dores no corpo na sexta e sábado mas nada que um remedinho e muito carinho não resolve se....  para a minha amiga @ugust@ segue a foto do meu tranversal. ... lindo né .... o engraçado e que bati o meu lado direito no asfalto na sexta...e no sábado furei a orelha esquerda.... resultado ... não pude dormir de lado ...kakakakaka... mas ja esta tudo oks.....rsrsrsrs. 

 RA de boa.... hj tudo certinho .... segue a fotinha do meu almoço  ..... hum tava gotoso ....só condeno o copo de coca que tomei .... mas veja so ... bastante salada com bem pouquinho arroz..... bom né ....   Pela manhã comi 1fatia de pão integral com uma xicara de leite e café ..... no lanche foi 2 bolachas agua e sal com café ...e esse lindo almoço .... no lanche da tarde vou tomar um yakut e na janta só salada bem lith porque hj tem 1hora de ralação no jamp...... 

  Obrigada a todas pela preocupação .... estou bem .... em todos os sentidos.... ja visitei algumas meninas...e estou feliz pelo retorno de algumas... como a @ugusta ....e a Gabi .... saiba que sinto falta de todas.... 

sem mais choromelas...deixe eu ir trabalhar ..... até mais ler ou escrever.... 

 

Motivação vem de dentro de nós... !!! Resuminho ...

    

     Bom dia amigas (os) .... sem comentários sobre a "RA" no fds.... sem muito controle... mas blz .... tomei um tombo básico de moto na sexta ... não fui a academia a noite.... estou com o cutuvelo ralado joelho ralado e roxo .... fico admirada com a atenção que os condutores de carro tem com os motoqueiros ... mas sem comentários... estou melhorando ...as dores ja estão acabando ..... 

  Sobre o dia 12 ...... 

      Bem ... foi legal .. fomos ao cinema 3D .... (nunca tinha ido) comemos pipoca .... bebemos refri .... só eu e ele.... ganhei um celular ..... lindinho ...e um transversal na orelha esquerda...rsrsrs......tava loca pra furar de novo ... curtimos uma noite bem alá namorados.... não brigamos..... inédito .... dei para ele  2 camisetas da Mpolo ....(marca boa em Goiás) e muito amor e carinho ..... por conseqüência do tombo não dei conta de fazer ..... vcs sabem ..... dores no corpo ... mas irei programar algo inesquecível para ele essa semana....rsrsrs  

     Quero agradecer as minhas amigas pelos  votos no Blog da Tatha .... me senti importante por ter escolhida entre as 10 melhores frases e ter ficado em 3ª lugar....rsrsrs.. Obrigada .....   bem ... é isso .... meu fim de semana foi trankiles ..... fiquem com Deus.... não anotei o que comi esse fds.... mas não passei de 2mil calorias....rsrsrsrs..eu axo ..... hj após  almoço retorno com o cardapio de hj .... essa semana no desafio das Guerreiras  e a semana do agachamento .... vamu que vamus ... bjoks... vou atualizar as visitas.... boa semana a todas nós ....

  beijos!!!!!

Ps. Sobre o concurso....