Peso novo! Feliz!

Rapidinho... To postando do celular... Peso de hoje 76.800.... A cada grama a menos me sinto melhor pois sei que a meta ta perto. Na segunda volto e visito voces! Obrigada pelo carinho. Bjus.

Bom dia / cardápio / Desafio ... Aberto a todas!

..Bom dia .... e ai como estão ??? eu estou indo ... bem eu axo ... hj e feriado em São Paulo... que pena que estou em Goiânia ...e trabalhando ... mas nada de reclamar.. vamus que vamus.... segue cardápio de ontem .

Cardápio dia 08/07/2010

CM: Ades com café e 2 fatia de pão integral

LM: 2 bolachas agua e sal com café

AL: Arroz,feijão,salada de alface e tomate e couve cru verduras cozidas em salada... xuxu,cenoura e batatinha com um bife pequeno e um copo de coca tenso

LT: chá mate .... 
JT: arroz,feijão,salada de tomate bife e batatinha cozida com cenoura.

*Atividades físicas*

não fiz 

o.O

Geeeente como pode .... ontem a noite jantei 2 colheres pequenas  de arroz com feijão e a verdura... nossa ... estava acostumada a comer só salada com um pouco de verdura...e me aventurei a comer arroz .... ai ... meu estômago estava tão pesado parecia que tinha comido um boy .....  o pior foi pra dormir... sabe aquela historia de pai que fala quando comemos muito temos pesadelos... ahhh foi uma porcaria minha noite.... voltarei  a minha rotina ... comer so salada e verduras a noite ...sem carboidrato .... extrapolei ontem ..... 

   Sobre o leite de soja .... gente ... troquei ele por leite normal ... me acostumei a tomar ... gosto naum é dos melhores.... mas deu certo ... meu intestino esta normal ... a nutri da Tatha estava certa .... lactose e derivados não combina com intestino preguiçoso  ..... 

   Então meninas... criei um desafio do jeans ...diminuir o numero do seu jeans ate dezembro de 2010 ... tinha fechado ele apenas 10 meninas... mas tem outras que querem fazer parte .... vou fazer o seguinte .... vou mudar o selinho ... e deixar em aberto ... ficar só com esse blog mesmo ... e manter os dados aqui ... quem quizer participar e so deixar nome com peso atual e numero de calça atual ... e a sua meta... que eu vou incluir na tabela... mas não vou me responsabilizar em atualizar essa tabela ..ficar postando e correndo atraz de vcs... para ver numeros... fica por responsabilidade de vcs me passar por comentario todo fim de mes as atualizações... oks !!!

   Ah tabela está aqui ... está me devendo o numero da roupa a Cris ; VANESSA e a TATHA , caso alguem mais queria participar e só deixar nome com peso atual e numero de calça atual ... e a sua meta... que eu vou incluir na tabela... 

ps.: Quem tiver no desafio e para postar selinho no blog como fiz no meu 

.... na lateral do blog e no post... por favor... 

 então ... é só ... amanhã volto com peso ... 

fiquem na paz ... bom fds ...

Resumão / Cinema / Feliz !!!!

Mas gente ... como pode .... fiz um enorme poste e não foi publicadooooo.....Aaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh que Droga ....... vamos lá ... ontem o esposo mudou os planos,cheguei em casa....estava ele eo filho arrumados e prontos para o cinema ...surpraise....rsrsrs...  chegamos la ... mamãe toda feliz por que ia ver o tal filme que ela tão esperava Crepúsculo ... foi ótimo ... nada de pipoca .... e refri ...e nada... antes de sairmos tomei um copo de leite de soja ...e quando voltei meu pai que mora pertinho da minha casa me deu um pouco de feijão cozido com um pedacinnho de carne ... nossa que delicia ... assistimos o filme ... e fomos pra casa... chegando la meu filhote com  febre ... dei dipirona com leite pra ele...e amanheceu de boa hj ... exercícios nada.... mas fui visitar um cliente que fica no 14ª subi de elevador e desci de escadas.... fora as escadas que tem aqui a onde trabalho ...  vamos ao cardápio de ontem !

Cardápio dia 07/07/2010

CM: Ades com café e 2 fatia de pão integral

LM: nada ... sem fome..tomei café

AL: Arroz,feijão,salada de alface e tomate e couve cru mandioca cozida costelinha de porco assado e um copo 200ml de refri zero

LT: 2 copos de suco e uma banana

LT 2ª: copo 200ml Ades

JT: feijão cozido com um pedacinho de carne .

*Atividades físicas*

 não fiz 

 ...então e só por hj ... vou visita las... fico feliz quando chego aki pela manhã e tem um tanto de visitinhas acompanhadas por comentários ... 

     

Cardápio / sem atividade / Férias !!! *_*

  Bom dia .... segue minhas fotinhas de ontem ..... vou ficar devendo da pracinha... por que não caminhei ontem como eu planejava....ahhhh ... muito chato isso ... planejamos algo e não da certo .... affff ....

Cardápio dia 06/07/2010

CM: Ades com café e uma fatia de pão de forma

LM: uma emroladinho de queijo pequeno 

AL: Arroz,feijão,salada de alface e tomate e couve cru cenoura cozida um bife pequeno e um copo 200ml de coca zero

LT: 2 copos de suco

JT: abobrinha com 2 linguiça e salada de repolho

Ceia: chá mate

*Atividades físicas*

 não fiz 

   Então .... oh pior quando não malhamos nos sentimos péssimas ... como pode neh ? mas hj eu vou descarregar tudo na aula de jamp ... hj não posso faltar...afinal já ta pago mesmo ..... 

   Agora estou com um problemão .... o que fazer com o filho de 5 anos nas ferias... onde vou deixa lo ??? afff... se eu mora se em Sp ou no Rj acho que seria mais fácil .... mas moro em Goiânia .... aqui tem a colônia de ferias do sesc ... mas não tem vagas.... to enrolada .... axho que vou alo ver se acho um jornal .... sei la ... ele so tem aula até sexta .... aiaiaiai .... preciso de uma luz .... 

   Ontem estávamos com problemas nos comentários.... visitei um tanto de blogs ... mas não sei se todos receberão meus comentários.... parece que hj voltou ao normal.... vou visita las... boa quarta !

Oie..poste decente ! Selinho ...

Boa tarde, ... não tenho fotinhas de ontem ... e não fui a academia....

 nossa estava muito cansada de domingo ... passei o domingo todo no autodrámo de Goiânia na corrida de meu tio .... o dia todo em pé .... ahhhh .... nem dormi direito .... de domingo pra segunda.... então preferi ficar em casa ontem pra descansar... meu esposo ontem veio com o comprovante da academia pago... esta garantido mais um mês de boa .... porem hj não tenho aula mas vou para a praça correr e caminhar ... uma hora certinha ... para compensar o dia de ontem ....

 Cardápio dia 05/07/2010

CM: leite com café e 2 fatias de pão integral

LM: uma bolacha recheiada ( 1bolacha,não um pacote)

AL: Arroz,feijão,salada de alface e tomate e xuxu refogado com 1 pedaço de costela cozida

LT: 3 fatias de abacaxi

JT: macarrão com sardinha e um copo de suco.

Ceia: chá mate

*Atividades físicas*

zero ...affff.. não fui a academia.

 Ahhh ... lindo essa barrinha néh ....rs.. roubei  peguei no blog da Tatha  .... hehehehe .... mas então .... 

vou tirar uma fotinha da praça a onde vou caminhar....e amanhã posto .... e tb as fotinhas da minha refeição ..... num tenho mais novidades .... só posso dizer que a vida de casado não éh fácil ... Deus tem que me da muita sabedoria mesmo ... fiquem na paz .... Ótimo restinho de tarde ..... 

 ops ...

selinho 

ganhei da kellenah

Vamos as Regrinhas!!

1- Colocar o selinho na lateral do blog!

2 - Indicar 5 amigas, avisa-las e dizer porque você as admira:

indicadas .... 

• Mili = http://aqueleemquetudocomecou.blogspot.com/
• Lia = http://thiperfetta.blogspot.com/
• Deyse = http://deysenegata.blogspot.com/
• Aline = http://alinedelgado.blogspot.com/
• Drê = http://dreemagrecendo53.blogspot.com/

      Bem ... como só posso indicar 5 ...são essas... mas muitas meninas estão me dando força ... e mais importante do que eu fazer exercícios e a "RA",nada e melhor do que  ter o apoio de vcs que pra mim e tudo ... e sem falar que todas citadas acima são super dedicadas.

Sem tempo! ...

Bom dia ...espero que vcs estejam bem ... 

depois volto com uma postagem digna de um blog ...

bjos

Resuminho .... boa semana !!!!

Bom dia ...  bem minha tentativa de abolir jakadas no fds foi pro lixo ... ops pro estomago .... pra se ter uma idéia no sabado  nem vi o arroz e feijão .... almoçei uma empada de carne de sol com 
catupiry e tomei um copo de vitamina a moda... uiuiui..a noite comemos pizza... com refri .... no domingo fui ao autodramo de Goiânia ver meu tio correr de super Cross .... tomei duas latinhas de skol ,e depois comi uma galinhada no almoço lá mesmo ... afff.. nem dei conta de jantar... menos mal ... chegamos em casa era 18hs... fiz uma janta e comi abacaxi .... 

 ...a novidade e que estou tentando abolir leite e seus derivados da minha alimentação ... comecei com o leite de manhã ... estou tomando esse Ades pela manhã com café ...ate e gostosinho o tal de leite de soja .... agora vou ver se compro algumas sementes para acompanhar ele... o bom que estou tomando gosto por atividades fisicas.... e toda vez que não tenho aula na academia vou para uma pracinha perto de casa para caminhar ....  eu caminho um tanto pra aquecer e depois encerro com corrida... são pelo menos uma hora de atividades .... entre caminhada e corrida... peso de sexta 77.900 .... ohhhhhhh 
tenho que colocar algumas metas solicitadas pelo blog que sigo e faço parte da luta de guerreiras ... que são :

• beber, pelo menos, 2 chávenas de chá por dia / Ok
• comer, pelo menos, 3 peças de fruta por dia / mais ou menos .. ok
• comer sopa ao jantar / ? Não?
• evitar doces, gorduras, molhos, fritos e salgados // Ok
• evitar bebidas alcoólicas, refrigerante // Ok
• beber muita água (no mínimo 1,5l por dia) // Ok
• praticar exercício diariamente: 30 polichinelos, 100 abdominais, 50 agachamentos e 30 flexões de braços! se adicionalmente, poderem fazer uma caminhada de 30min todos os dias seria ideal! Ok,Ok,Ok,Ok,Ok, 

     Realmente tomar sopa e praticamente impossível para mim .... pois tenho que fazer janta todos os dias para a familia... e fazer algo para mim separado e complicado com a vida agitada que levo.

  Quero agradecer a força de todas ....e carinho ... esse espaço tem me feito muito bem ... e uma satisfação vir aqui na segunda e relatar meu fds .... e saber que posso contar com vcs.... desejo a todas uma excelente semana.... e que possamos alcançar mais uma meta.... vou compartilhar com vcs uma msg do luta de guerreiras ..... fiquem com Deus  bjokssss