Esclarecendo o poste anterior // Resumo da semana.

    Boa tarde meninas lindas e preocupadas .... kkkkkk ...  amores eu não vou corta os carbos por que tb naum do conta .. amo carbos .. vou apenas retirar os ruins substituindo pelos integrais e fazer como a lindona da Leila Dinis  me disse por sms ... comer carbos só ate as 17hs ... vou pegar firme .. hoje vacilei de novo no almoço .. comi de mais credu ... mas já começo hoje mesmo sem as carbos após as 17hs .. tipo .. sem neuras, vou tirar arroz e massas e tudo que nasce abaixo da terra após as 17hs ... comerei frutas e proteínas ... compreendido meninas ? calma .. afinal não quero perder peso por que tudo que se perde acha ... quero eliminar  e ser saudável ... em fim vou visita las por que ta chegando a hora da minha corridinha noturna ... beijos.

ops ... 

     Minha tabelinha da semana ou seja resumo da semana..... representando minha alimentação ... pelo jeito agosto não ta nada bem ne . que coisa ... bora reagir né  ... beijos.

¬¬"

Editandooooo : 5,200km concluídos com sucesso !!! \o/ \o/
* eu não acreditei na quilometragem do Google maps e fui conferir com a moto .. por isso editei de 10km pra 5,200km*

Não quero falar de pontos hoje !!!

      Olá pessoas .. graças a Deus o fds ta ai !!! vou poder descansar mais . . .  em fim não quero falar de "RA" hoje, ou pelo menos tentar ... embora estava analisando ( kkkkkk não resisto) e cheguei a triste e real conclusão ... se eu continuar a comer carboidratos não vai abaixar meu peso  ... no começo do mês passado eu fiquei 15 dias sem comer carbos, nosso Deus afinei de mais .. e perdi 2 kgs ...mas ai voltei a come los e o peso mais uma vez estacionou ... e passei o dia todo pesando nisso .... pensei tanto que até fiquei com dó de almoçar .. e comprei salada kkkkkk uma marmita de alface ... vê se pode?!?! mas a tarde quando fui ao  açougue comi 1 pacote de batata Ruffles  ...  comprei 1 pacote de 100gramas e dividi com minha mãe ... dai fui calcular os pontos ... Meu Deus .. ela tem 140 calorias por cada 25 gramas ... kkkkkkkkkkk no total de 150 pontos ou seja 540 calorias   ...   afff ¬¬"   ... nem jantei direito .... só comi 1 bife com cebola ... mas e serio .. vou me organizar esse fds pra retirar toda maledita farinha branca de minha vida ... comerei 1 ou 2 colheres de café de arroz no almoço pra não sofrer tanto ...e continuarei com a atividade física! falando na "AF", hoje não fui a academia por que acordei com as pernas travadas ... senti dores terríveis a noite ... mas já passou ... vou dar uma variada pra não me machucar nos treinos .... em fim ... essa tal batatinha ai fudeu extrapolou  com meus pontos de hoje ... mas foi somente isso ... não fui a academia cedo mas fiz a caminhada da tarde de 30mn .... no mais .. nada a declarar  ... vou visita las ..

beijos.

#Oremos

¬¬"

Editaaaaandoooo: Calma meninas .. não digo corta tudo ...digo corta as besteiras calóricas que eu estou comendo .. e substitui pelas boas ..rsrsrsrs.. foi assim que fiz a um tempo atras .... entende .... valeu pelo carinho !!!

Passei só um cadim dos Pontos ♥

         Oi flores .. como foram de quinta feira ?? eu fui bem .. só na 'AF" ... infelizmente comi muita coisa com mais caloria, mesmo que fosse em pouca quantidade .. total de pontos 480 !!! esse erro foi por que eu comi macarrão no almoço.. caracas o macarrão f*d*u com meus pontos ..foi mais da metade ... a tarde comi só frutas .. passei  23 pontos .. mas compensei na "AF" ... fui correndo  pra academia as 05:30 da  manhã, foram  3km maior parte e subida ....  e malhei braço dentro do circuito em 1hora , sai da academia apé pra casa da minha mãe que é mais 1km ... pra banhar e pagar carona  ... e a tarde, depois do trampo, troco de roupa coloco meu tênis e vou apé até o trabalho da minha mãe que são mais 3km .. de pura subida .. estou com as pernas doendo .. mas feliz por que consegui fazer minha inscrição pra corrida, ela vai acontecer dia 26/08 .... estou mega feliz .. espero conseguir correr os 5km .. sem morrer ... kkkk por isso tenho corrido e andado tanto .. não quero chegar em 1ª .. mas sim concluir a prova ... em fim hoje não tera fotos, da "RA" .. por que preciso focar em visita las ... deixa eu ir visita las por que preciso dormi kkkkkkkkkkkk to morta   ... beijos !!!

  Editaaaaaaandooooooo : visitei alguns blogs .. caso não tenha ido no seu me avise ... e peço desculpas ... ♥ beijos ♥ótima sexta a todas .♥

 corrigindo .... faço dieta dos pontos .. só me confundi na postagem ..rsrsrsrs  .. mas já corrigidooo !!!

indo bem ..fotos "RA" // 1ª corrida de rua !!!

Estou putamente cansada ... com todas a palavras ... e mais um cadim ..

fotos da "RA" de hoje.

café da manhã: pão francês sem miolo com manteiga e chá mate

lanche da manhã: 1 fatia de mussarela com café

almoço: 2colheres de arroz e feijão e 1 colher de linhaça, 2 colheres de  refogadinho com 

cenoura e batata + frango e alface

lanche das 15hs: 1 fatia de queijo branco fresco com café

lanche as 18hs: meia manga

janta: 3 conchas de macarrão com queijo ralado e carne moída

        Total de pontos 380 ( pontos por dia é de 457 ) ... acreditam ?? nem eu ... contei umas 2 vezes somando pontos das gorduras pra cozinhar os alimentos e do café e do chá mate ... bebi 1litro de chá verde e tomei mais de 3 litros de água e voltei a ingerir linhaça e aveia, faz toda a diferença ... em relação a atividade física ... foi tenso .... tive a ideia de ir pra academia de apé, fiquei com dó de acordar o esposo pra me levar de moto ( estou sem moto, andando de carona com a mamãe), dai fui correndo... isso mesmo .. uns 3km correndo  .. chegando lá malhei perna 1hora e fui pra casa da minha mãe tomar banho e pegar  carona com ela pra trabalhar ... quando saio do trabalho eu caminho mais ou menos 4km pra chegar na loja dela e pegar carona pra voltar pra casa, por que saio mais cedo da loja que ela ... dai são 4km de subida ... e fui .. com uma mega mochila nas costas  .... então só de caminhada com corrida hoje foi 1hora certinha ... sem falar na 1hora de musculação .... lol ..  cheguei a o resultado que o cansaço que senti na segunda feita foi a falta da minha intensa atividade física .... 

    Mudando de assunto, mas quase a mesma coisa, vou participar de uma corrida de rua

   http://corrida.paguemenos.com.br/circuitodecorridas/goiania/percurso 

  .... eu estava muito afim de participar de uma corrida, dai quase desisti dessa por causa da inscrição ... foi quando meu professor disse que a academia vai pagar a metade ...  lol animei na hora .. o dindim da inscrição já ta na mão ... só não sei ainda se corro na de 5km ou 10km ... logico que não estou com intenção de chegar em 1ª lugar ... mas quero a medalha de conclusão de prova ... já estou treinando pra isso ... quando fizer a inscrição aviso a vcs ... lol ... em fim .. preciso visita las ... beijos ... 

Fonte: https://www.facebook.com/nutricaoemacao

Papai melhor // Fotos da "RA" // dia bom ...

   Boa noite .. bora la nas fotos da "RA" de hoje  .... 

Esse e o pão light que comprei ... 2 fatias tem 107 calorias então serão 30 pontos caso coma 2

fatias, pão integral tem 117 calorias eo normal tem 127 ... kkkk to ficando loka!!!

Em fim bora la contar . . . 

café : leite desnatado com café e 1 fatia de pão light 

lanche da manhã: 1 fatia de mussarela com café

almoço: 2 colheres de arroz com feijão, abobora e frango e alface

lanche da tarde: capucino com leite desnatado

lanche da tarde² : mamão com banana prata e iogurte

janta: cenoura e batata tipo sopa com frango, feijão e linhaça ....

Total de pontos: 370

      Lembrando que a linhaça tb  tem calorias 75 calorias a cada colher de sopa  .. gente hoje foi duro meu dia viu .. ficar só nisso .. lembrando que odeio mamão e banana ..afff ... não e fáscio .. mas bora la manter firme ... ainda tenho de credito  ... talvez beba 1 leite mais tarde ...desnatado com aveia .. que tb a dona aveia  tem caloria kkkkk inferno vey  kkk tudo tem caloria ... mas em fim ... por causa do queimado não estou indo a academia .. minha perna dói quando me movimento  .. estou fazendo uma caminhada de 30mn todos os dias ... eu vou de apé ate o trabalho da minha mãe que dá mais ou menos 4km  ...  e só subida .. hoje eu fui correndo ..bem tentei neh .. mas foi bom ...  ainda não jantei kkkkkkkk .. to esperando esfriar .... e aproveitei pra blogar ...  Ah  ... meu pai está bem, era infecção alimentar mesmo .. comeu de mais neh .. dai o corpo reclama .. mas ele já ta de boa ..como ele mesmo diz .. pronto pra próxima ... beijos .. vou visita las... obrigada pelo carinho ... 

Obrigadaaa mesmo

 a vcs que não me abandonam ... 

tamu juntas !!!

Tudo quase bem!!! Papai dodoi!!! "RA" linda!!!

Oi amores e amoras ... Como eu disse tudo quase bem!!! Estou postando pelo celular!! Neste exato momentos as 21:22hs estou no pronto socorro com meu pai que não passou bem de ontem pra hj!!! Acreditamos que seja por causa da orgia alimentar... O corpo reclamou ne!!! Meu dia foi lindo... Tirei fotos e varias fotos ... Ate fazendo as contas do que comia ... Não passei da minha cota de comida ... Ops... De pontos ... No total de 445 ... Estou aqui esperando ele se consultar e tb ruim da gripe pra variar!!! Amanhã posto as fotos se couber no post!!! Mas queria dizer que hj foi muito bem a minha alimentação!!! Gostaram da nova carinha do blog? Comenta ai!!! Beijos e obrigada pelo carinho!!!

2ª postagem // Espero que amanhã seja melhor que hoje !!!

Meu dia de hoje, 

nem fotos tenho coragem de postar !!!

• 1 bombom sonho de valsa
• Muita muqueca de peixe no almoço
• 1 sonho pela manhã 
• Mais muita muqueca de peixe no almoço ... exagero de arroz branco !!!
• dormi a tarde toda ... 
• Total de pontos 626  ¬¬"      ☞ a meta era 457 pontos!

     Espero me controlar melhor no dia de amanhã!!! Estou pensando seriamente em fazer judô a noite, 3x por semana no sesc,  já treinei uma vez ..tenho o kimono e tudo .. vou ver o que faço .. já que não consigo parar de comer preciso gastar mais energia ... aiai ... boa semana pra vcs !!!

Mais uma vez !!! #SimboraLá

Bom dia .. 

bora la de novo ???

       Refiz as metas , refiz os planos .. sei bem como e a onde devo ir .. chega de curtição ... infelizmente terei que abri mão do que mais gosto pra chegar a onde quero ... em fim bora la .. não tem dia melhor pra recomeçar do que hoje ... já pratiquei gordice de mais esses dias ... chega né?!?! 

A noite volto com as fotos e pontos do dia de hoje !!!

Recalculando os pontos com o peso a 79kgs

O seu limite de pontos é:           457Para você emagrecer deve-se comer no máximo 
o equivalente a 457 pontosO seu IMC é: ( e o meu no caso )          29.4  ... 


fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml


 Café da manhã : 64 pontos

beijos!!!