Bom dia meninas.... e ai como foi de ontem pra hj ??? eu estou otima... ontem na academia foi muito bom ... nossa.... malhei feito loka...rsrsrs... estou me sentindo muito bem ... esse lance de tirar foto do que come e excelente... não tem coisa melhor.... e mais facil do que anotar... vc se controla mesmo ....
... muito bom mesmo ... acho que finalmente estou me adapitando a comer menos...espero ficar assim no controle quando estiver na TPM .... o.O da ate medo. !
Segue cardápio de ontem
CM: 2fatia de pão integral com 100ml leite com café
LM: 2 bolachas agua e sal com café e um yakut
AL: 2colheres peq de arroz 2colheres peq feijão;
cenoura refogada com salada de tomate,pepino e um bife pequeno e coca zero
LT: 1 mamão papaia pequeno
JT: cenoura refogada com linguiça e salada de repolho com tomate e um copo de suco.
..... nossa estou me sentindo muito bem mesmo .... antes de dormi tomei chá de gengibre .... bem quentinho com limão .... espero ficar firme por muito tempo ... pela eternidade ....rsrsrs... bem ...
atividade física de ontem foi :
atividade física de ontem foi :
º 40mn de jamp
º 15mn de localizada .... bumbum,perna e abdominal bem localizada!
estou muito feliz ....esta tudo dando certo com a minha "RA" e academia... associação perfeita .... estava com medo de sentir muita fome... mas fiz uma combinação de horários que esta dando mais que certo ... principalmente que estou jantando no máximo as 18:30 e vou para academia as 20hs ..... e quando chego tomo um chá,ou como uma fruta.... algo assim bem leve.....rsrsrs... reduzi uns 70% carboidrato e estou comendo mais fibras e proteínas...tem dado certo de mais.... não passo fome .... e me sinto bem ! é melhor ainda toda essa motivação quando tenho o apoio de vcs meninas e do meu esposo querido que esta sendo tudo pra mim.... vou nessa... visita las.... 
14 comentários:
Oi Amiga!
Ammmeiii o selinho, vou postar no blog daqui a pouco. Eu sou suspeita a falar, eu tb senti que me controlo melhor depois que comecei a fotografar.
Seu cardápio está otimo tb.
Bjinhos!
Oi, Flor! Está feliz é muito bom para seguir qualquer coisa, principalmente uma RA.
Vc é uma vitoriosa!
Beijãoooo
Oi Ca!!
Realmente a associação da RA com academia e tudo de bom mesmo!!! Mais perfeito q queijo e goiabada, kkkkkkkkkk!!!
bjks
oi linda fico feliz em ver que sua alimenta~ção esta otima bjim
Ah lindona que bom que está conseguindo...vamos em frente!!!
Bjks!!
olá flor
que blz. essa de tirar fotos é mesmo a melhor coisa.
[bjs
Oiie Miila Bom dia menina essa é uma tatica certa eu ja fiz isso a adorava. parei pq minha maqina quebrou, e do cel fica estanho ñ dar pra ver direito. mas continua assim que vai ser maravilhoso o resultado. flor tow criando um mdesafio de 35 dias dps passa la no blog e ver se vc ñ quer bjusss otimo dia!!!
Eita que animação,que bom continue assim que tudo vai da certo e melhorar cada dia mais.
Parabéns
bjos boa quinta
. quando eu faço a união entre alimentação e atividade física, tudo fica perfeitooooo em termos de emagrecimento.
. perdoe-me o atraso na retribuição da sua visitinha.
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.
Linda que bom vc fotografar sua alimentação, ainda não consigo fazer isso,mas em breve vou tentar,ontem tb fui na academia fiz 30 min de esteira,1 h de jump com pesinhos,e 30 min de aparelhos(perna)acho otimo a R.A. mas sinto que a academia complementa e nos deixa satisfeitas,bjos!!!
To mal na RA, mas vim dizer q fico feliz por vc estar de vento em popa... parabens!!!
oie flor é tão bom ver vc assim feliz continua assim tha.. oh estou criando um desafio de 34 dias venha participar pegue seu selinho e divulgue sera um prazer ter vc conosco bjus
Puxa, amiga, que bom que está se saindo tão bem! Parabéns!
Bjus
Tem selinho pra vc no meu cantinho,bjos!!!
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