Somos o que queremos ser ! Bom dia !

     Bom dia pessoas..... vamus dizer que hj estou melhor... tomei um ant gripal ontem,estou melhorando ..... vamus ao cardápio de ontem ....

CM: leite com café e 2 fatias de pão integral
LM: 1 yakut
AL: arroz,feijão,cenoura cozida um pedaço de costela assada,e salada de pepino com tomate e alface com acelga e meio copo de coca cola.

LT: não comi nada... estava mal
JT: milho refogado com carne moida e salada de repolho e um copo de suco.
Ceia: 2 copos de chá de gengibre com limão

Atividades físicas.

40mn de jamp ; 300 abdominais tanto lateral, como inverso feito com as pernas ; 15mn de atividade localizada tanto perna,bumbum,e braço.

      Estou feliz,por que hoje estou  usando uma baby look branca..... ahhhhh.... adooorrrooo ....usando roupas normais... coisa que não usava faz tempo ... melhor que usar e me sentir bem .... não só o físico,mas em saúde,poder subir uma escada e não ficar ofegante,dar um pic de corrida ..... e mais importante .... não ser  ponto de referencia... "a gordinha da mesa" .... bem ... ainda estou com sobre peso ... mas comparando ao que eu era.... nohhhh agora e de bom para toda boa....rsrsrsrs... 
    Vou visita las agora ... retribuir as minhas visitinhas e comentários.... 
O que mais me ajuda ... o companheirismo de vcs.... 
fiquem com Deus... boa terça.