1ª dia sem carbo após as 15hs // tava tudo errado // seguindo dicas ...

       Boa noite, como foram no domingo ?? eu fui relativamente bem!!!Me controlei mais ou menos  ate as 14hs ... comi bem pela manhã e fui almoçar na casa da vovó .. segue o que a lista de hoje, sem tempos pra foto:

7hs: Pão francês com leite de soja e café
10hs: mamão
12hs: 1 micro pedaço de kibe que o filho guardou pra mim // que mimo.
14hs: almoço na vovó com frango assado e macarrão recheado que não sei o nome e maionese com verduras cozida, estava muito bom, bebi 2 copos de refri e tomei meio copo de skol ... mas nada de arroz
18hs: tomamos ( eu eo esposo) vitamina a moda ( mamão, banana , leite ,  amendoim e essência de beterraba) e caso durma tarde, beberei chá ....kkkk somente.

      Vocês assistiram  o gugu agora a tarde falando sobre o que comer pra perda de peso ??? vou reforça meu estoque de folhas e aboboras já que adoro, e incluir suco de limão sem açúcar antes das refeições, caso ajude aviso a vcs. Uma coisa e fato o que ele disse, leite não faz tão bem tomar, depois que parei de tomar leite meu intestino melhorou ... quase não bebo mais ...  realmente leite de soja e melhor, não e mais gostoso .. mas e melhor.... Sei que disse que não ia postar hoje, mas não consigo ficar longe desse espaço !!!
     Hoje e ontem não fiz "AF" ... por opção, resolvi descansar, mas a mochila pra amanhã cedo já esta pronta ... o peso atual e de 81.600kg  ... só volto atualizar peso quando sair da casa dos 80kg ... to cansada dessa casa... já são 6 meses deste ano perdida nessa porra !!! 
     Amanhã volto com postagem a noite com a "RA" do dia, e como me comportei com o lance desse novo desafio ... carbos ate as 15hs ,... e comerei moderadamente ... e nada de doces a noite ... o lance e investir em frutas e verduras após este horário ... torçam por mim ... 

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 Meu desafio pessoal:

• Fazer "AF" todos os dias.
• Tirar fotos e publicar o que como.
• Não comer carboidratos após as 15hs e evitar doces a noite.
• Beber chá verde, hibisco, cavalinha e muita água.

    Por hoje e só, caso alguém queira me copiar fique a vontade ... o importante e ter saúde e sair do sobre peso ...  adorei essa imagem da Rosângela por isso copiei kkkkk ...