Feliz 2014 ^.^

Pra 2014 refaça suas metas ... insista nos seus planos ...

não encare o fim de 2013 como um ano que vc não conseguiu, 

encare como um ano que vc começou a fazer a diferença em sua vida

Boas festas ... ame ... curta ... viva ..seja feliz 

nada de neuras ...depois vc corre !!

beijos.

No blog corracomigo.com veja ... ♡ ♡ ♡ ♡

     Sei que não e novidade pra vcs que sempre estão por aqui né .... como foi meu emagrecimento, mais hoje a @corracomigo postou no seu blog a nossa historia, nossa por que ela fala do meu emagrecimento e do esposo ... da um pulo pra pra vcs conhecerem http://corracomigo.com  ... sempre leio o blog dela, a Anna e uma brasileira apaixonada por corrida que mora fora do brasil e faz lindos post sobre corrida ... 

sobre ela ..

Ana Audun

  Oi prazer, meu nome é Ana e há três anos eu me apaixonei pela corrida, posso não ser a corredora mais rápida, mas com certeza sou uma das mais animadas, adoro me informar sobre o que está acontecendo no mundo das corridas, o que ajuda o que não ajuda, o que é bom comer ou beber para melhorar a performance, tanto pela internet quanto lendo revistas. Essa paixão acabou contaminando alguns amigos e muitos colegas de trabalho, hoje eu sou a chefe para assuntos esportivos onde eu trabalho, eu verifico e coordeno a participação,da empresa em eventos esportivos, como a corrida das empresas, DHL e o IronMan. Este ano a Dinamarca onde moro, resolveu abrir um programa para ajudar as pessoas que querem começar a correr mas não sabem como, para isso um grupo de corredores voluntários foi selecionado, recebeu treinamento e uma vez por semana o projeto corra comigo acontece em vários bairros de Copenhague. No bairro que eu moro eu sou a única estrangeira que foi selecionada para o projeto que se chama LøbMed ou Corracomigo. A idéia do site surgiu daí, por que não ajudar também os brasileiros que não tem acesso a uma trabalho como este? Estou aqui para passar o conhecimento que tenho, os treinos que fazemos e espero também aprender muito com quem passar por aqui e deixar a sua dica, história ou experiência de corrida. :) Trocar informações para mim é um presente.  Beijão Ana  " http://corracomigo.com "

Post de tudo um pouco // Energias positivas ^.^

     Bom dia .. atualizando ... não estou de ferias, meu pc voltou a funcionar \o/ ... a ida a nutricionista foi positiva, estou com 29% de gordura no corpo... sendo mais de 50% sendo massa magra, diz ela que e bom e ruim, bom por que tenho muita massa magra e ruim por que a gordura ainda ta grande kkkkkk ... queria ficar com tipo uns 15% de gordura, porem não posso ficar tão magra ainda por que pretendo engravidar e preciso da gordura para produzir hormônios, por causa da idade, então o ideal para mim e eliminar ainda uns 4% de gordura, a meta e 25%  ... continuo treinando, não corri dia 24 por que choveu muito mais fui no dia 25 e hoje dia 26 ... a ceia foi meio que cheia de gostosuras mais não bebi uma gota de refrigerante kkkkk não por que evitei por que nem lembro de beber refri mais kkkk acostumei ... não me pesei por que não sou doida kkk pra não surta ... ainda tenho que enfrentar as festividades da virada de ano, ainda não sei pra onde vamos ... em fim .. seguimos firme .. postarei umas fotos da noite de natal .. beijos ... divirta se com cuidado kkkkk sem exageros .. e nada de burlar os treinos .. ok .. 

beijos

Feliz Natal // Merry Christmas // क्रिसमस // เมอร์รี่คริสต์มาส // Sretan Božić

Feliz Natal 

Muitoooo  amor ... alegria ... família ... paz ..

comemore... abrace .. viva sorria ...

beijos com muito carinho ...

Sem pc ... novas parcerias // 2014 vem com tudo!

  Olá amores, vim rapidinho avisar que estou sem pc .. pra variar #morreu estou postando de um pc emprestado kkkkk ... os treinos na rua tem sido complicado, tem chovido muito aqui na minha cidade, mais não e uma chuva comum, tem caído tempestades .... consequência do bicho homem né ... porem estou atrás de novas parcerias pro blog .. novos sorteios e presentes pra vcs  ... caso eu não volte aqui antes do natal ..quero desejar lindas festas pra vcs ... muitos presentes abraços e nada de exageros né kkkkk nada de ganhar  o que se eliminou em todo 2013 ... vamos manter o foco ... 
   Hoje vou a uma nutricionista fazer uma avaliação  corporal ... espero voltar logo pra contar pra vcs ... estou ansiosa ... beijos ..e até breve.

foto tirada ontem 17/12

"Foco e dizer não" // atualizando peso !

  Olá amores e amoras ... neste post Aqui dia 08/10 eu estava com 73.6kg, como tinha parado com a corrida por causa do joelho machucado, ganhei uns quilinhos  ... No fim de novembro retornei aos treinos .... e segue peso atual 13/12 68,8kgs

não observe os dedos riscados e feios kkkk

... a meta era deixar o uniforme mais largo, está dando certo ...  como sempre digo ...

 "Foco e dizer não"

... vamos que vamos que antes do fim de 2013 quero baixar mais ainda esse numero .. depende somente de mim ... beijos e excelente fim de semana.

Campanha Natal no lixão ....#campanhanatalnolixao #divulgue

CAMPANHA NATAL NO LIXÃO

Um grupo de amigos da S&T realiza todos os anos um Natal de Rua, onde são distribuídas: cestas básicas, brinquedos e vestuários aos moradores de rua.

Este ano as doações serão destinadas ao LIXÃO de Aparecida de Goiânia.

Você poderá ajudar comprando camisetas, bermudas, bolsas e bonés no nosso Outlet, doando alimentos, roupas ou brinquedos e ajudando na divulgação da campanha.

 #campanhanatalnolixao
Mais de 1300 peças disponíveis!

Informações: (62) 3241- 8635 / 3281-3827

www.facebook.com/SportTracksEventos 

http://instagram.com/sportetracks

  Caso vcs se interessem entre em contato comigo pelo blog que providencio a compra e entrega dos produtos ... vamos ajudar a quem precisa ... se apenas compartilha a campanha já ajuda bastante ... espero contar com a ajuda de vocês ... 

O que foi feito em 2013 e metas pra 2014 ...e vc o que fez?

   E ai, quais suas metas pra 2014? Mais pera ai já cumpriram suas metas de 2013? vc se lembra pelo menos quais eram kkkkkkk ... neste post falo de minhas metas pra 2013 kkkkk que era . . .

• casar no papel  = Ainda NÃO cumpri ... mais vai ser providenciado logo, logo.
• fazer parte de uma assessoria esportiva = OK
• correr mais = OK
• participar de uma maratona, correr 21k = NÃO pude por causa do joelho
• sair dos 73kgs = OK 

    Tenho neste post uma lista de presentes kkkk ganhei quase tudo ai ... mais hoje nem M me serve, (fica grande) tenho usado vestido tamanho único, isso e bom, sinal que realmente cumpri com quase tudo em 2013  .... e estou vendo a lista pra se cumprir em 2014 ... e vc o que fez esse ano ????

   Mudando de assunto . . . 

  Umas das minhas metas pro ano que vem e sair desse 4ª lugar que me persegue nas corridas ... segue o resultado da prova de ontem, corri 5km.

colocação geral, contando com todos os inscritos, tanto mulheres e homens e 

abaixo colocação por faixa etária.

   realmente pra quem não é ainda do pelotão de elite e um excelente resultado,esse resultado devo a assessoria esportiva Alfa, que me treina, passa dicas de como melhorar meu desempenho e me apoia... isso tudo e importante ... nas ferias enquanto todos estarão descansando eu estarei treinando pra melhorar meu tempo e minha colocação ... com alimentação adequada e os treinos o emagrecimento será uma consequência ... vamos que vamos que o papai noel esta a porta e 2014 vem com tudo ..beijos e ótima semana.

Fotos hot park ... caldas novas // dica de suco.

 Como prometido, algumas fotos de minha viagem para caldas novas .... 

estou parecendo uma  índia com essa franja kkkkk

meu peixinho lindo ...

loucura foi descer esse toboágua ...rs 

somente 45 metros de queda ... tipo 10 segundos 

  O parque e muito grande ... pra ir em cada brinquedo e 10mn de caminhada, acho que caminhei uma meia maratona kkkkkk mais foi bom... cansativo ..mais proveitoso ... filhote já conta os dias pra eu voltar lá kkkkkkkk eu? nem sei ... . rs

Mudando de assunto . . . 

  Olha que dica legal, todos sabem que o suco verde e o bam bam bam das dietas, bate no liquidificador couve + maçã + hortelã + abacaxi ... ai vi no instagram uma bela dica, vc bate a couve e a hortelã e coa ... dai coloca pra congelar, Seguindo a moda do "seja prático" .... eu sou exagerada e lotei o congelador  kkkkkk 

   a couve e a hortelã perde rápido, e congelando dura mais ... dai e só acrescentar os gelos das folhas em seu suco preferido ... eu bato com a maçã por que fica doce nem precisa de açúcar ... legal né ... espero que tenham gostado ... beijos suas lindas... torçam por mim que domingo tem corrida ... 

Resultado do Sorteio ....

  Boa noite meus amores ..acabei de chegar (22hs) de caldas novas ... vim mais que rapidamente realizar o sorteio ... as fotos da viagem de hoje fica pra próxima postagem OK!!! A nossa vinda de la demorou horrores ... um atraso de mais de 2 horas ... em fim chegamos bem ... vamos ao que interessa .... SORTEIOOOOOO 
  Segue os prints do sorteiooo  ....

abaixo a lista das inscritas..

 por que só teve mulher kkkkkk 

foram no total de 57

a sortuda e a Fabiane ... fiquei mega feliz do resultado ... obrigada a todas que participaram, que divulgaram ... me apoiaram e fazem desse blog possível ... por que sem vcs por aqui comentando e lendo minhas bobeiras ... nada teria graça ... beijos ... vou entrar em contato com ela e mandar essa semana se possível ... agora preciso ... necessito ir dormi kkkkkkk bjus.

Ultima chamada para o sorteioooo de amanhã !

Lembrando que o sorteio e domingooo

inscrição até dia 30/11/2013

até as 23:59

Kit . . . 

• colágeno e uma garrafinha de metal + brinde surpresa.

acesse esse 

link

http://correcamila.blogspot.com.br/p/sorteios.html

   Amanhã vou a um passeio em caldas novas, e no fim da tarde realizo o sorteio e posto o resultado pra vocês ... e posto fotos do passeio também ... Boa sorte ... 

As imagens falam por sí ....

#franjando 

novoo corte ... só franja.

Lembrando que o sorteio e domingooo

inscrição até dia 30/11/2013

link

http://correcamila.blogspot.com.br/p/sorteios.html

Fotos da corrida ... minha classificação. // Ultima semana para o sorteio, participe!!!

  Acordei no domingo .. me paquitei toda  .... e o que acontece ? chuvaaaaaaaaaa muita água .. e mesmo assim eu fui  ... veja as fotos .

antes da chuva...em casa linda kkkk

os tops da pista 

Assessoria esportiva Alfa

eu eo Paulo, meu técnico amigo professor ..rs

Eu no pik da chegada.

endorfina injetada ...

pós corrida com aquela massagem top do 

instituto da postura ..

quase que saio dessa cadeira guinchada kkkkk

Na #corridatrtgoias teve 228 mulheres inscritas que correram, na classificação geral fiquei em 21° .... estou feliz ♡ ♡ ♡ agora e treinar pra ficar entre as 10 tops  em 2014 e ser uma ☆ #thebestrunner ☆ lol vamos que vamos ....

 bjus e ótima semana a todos.

Sorteio pro mês de novembro

inscrição 05 / 11 á 30/ 11

data sorteio 

01/12/2013

link

http://correcamila.blogspot.com.br/p/sorteios.html