Mais um capítulo "o joelho" ... segue

   Bom dia ... como estamos de planos ??? e de metas ??? correndo atrás das promessas a serem cumpridas ? kkkkk eu continuo com meus treinos na rua e na academia ... voltei a uma dieta a base de verduras e folhagem e proteínas ..muita água pra não sobrecarregar os rins ... e suando a beça kkkkk para terem uma ideia veja uma de minhas refeições..
        Clica que aumenta:

    refeição de segunda feira 06/01/14

°Cafe da manhã: um mine pão com ovo e café
°lanche da manhã uma fatia queijo
° almoço segue na foto
° lanche das 15hs: um polenguinho com suco de limão sem açúcar
° lanche das 17:30 antes treino: leite desnatado com chia e cereal fit
sem açúcar
° janta 21hs : salada de alface, tomate , repolho e ovos
cozidos, eu comi só as claras 


... sobre o ortopedista, voltei nele pra saber se ouve melhora kkkkk logico que não, palavras do medico " Camila vc não tem lesão, e sim cansaço ... vc tem que nadar, pedalar, fazer fortalecimento ... correr menos .. ainda não to liberada pra fazer o tão sonhado 21km ... e colocar gelo toda vez que acabar os treinos ..sem falar que alongamento e fundamental em todos os treinos ..todos os dias .. alongamento e sua água diária " ... Hoje volto a nutricionista pra levar o resultado dos exames, acho que vou levar bronca kkkkkkk logo volto e conto pra vcs!!! 

Sigo firme nas indicações medicas ... sigo firme nos treinos ... sigo firme na alimentação ...e vc o que tem feito ?!?!?!

Beijos e ótimo restinho de semana ♡ ♡ ♡ ♡