Somos o que queremos ser ! Bom dia !

     Bom dia pessoas..... vamus dizer que hj estou melhor... tomei um ant gripal ontem,estou melhorando ..... vamus ao cardápio de ontem ....

CM: leite com café e 2 fatias de pão integral
LM: 1 yakut
AL: arroz,feijão,cenoura cozida um pedaço de costela assada,e salada de pepino com tomate e alface com acelga e meio copo de coca cola.

LT: não comi nada... estava mal
JT: milho refogado com carne moida e salada de repolho e um copo de suco.
Ceia: 2 copos de chá de gengibre com limão

Atividades físicas.

40mn de jamp ; 300 abdominais tanto lateral, como inverso feito com as pernas ; 15mn de atividade localizada tanto perna,bumbum,e braço.

      Estou feliz,por que hoje estou  usando uma baby look branca..... ahhhhh.... adooorrrooo ....usando roupas normais... coisa que não usava faz tempo ... melhor que usar e me sentir bem .... não só o físico,mas em saúde,poder subir uma escada e não ficar ofegante,dar um pic de corrida ..... e mais importante .... não ser  ponto de referencia... "a gordinha da mesa" .... bem ... ainda estou com sobre peso ... mas comparando ao que eu era.... nohhhh agora e de bom para toda boa....rsrsrsrs... 
    Vou visita las agora ... retribuir as minhas visitinhas e comentários.... 
O que mais me ajuda ... o companheirismo de vcs.... 
fiquem com Deus... boa terça.

Bom dia....

   Bom dia .... estou sem inspiração para a postagem.... minha "RA" foi tranqüila esse fds...sem grandes jakadas .. ops ! nem pequenas..... com tantos elogios... roupas largas.... e balança só marcando menos.... nem me atrevo a jakar ...... ontem jogo muito tenso ..... assisti na casa da minha Avó .... resisti o almoço com uma bela macarronada com direito a queijo .... comi um pratinho singelo de salada com macarrão sem queijo ....e carne...não me revoltei na pipoca.... e mantive a dieta de boa.... a noite nem jantei ... pois na casa da minha avó e tudo fora de hora... almoçamos era 15hs... quase na hora do jogo... minha janta foi 2 copos de suco e mais tarde um yakut. até tirei fotos da refeição ... mas sinceramente estou com preguiça de postar... mas comi muita fruta .... muita mesmo ... a academia esta indo de vento e poupa .... quando eu xegar na casa dos 75 eu vou postar fotos.....rs.. ainda e cedo para fotos..... desejo boa semana a todos.... e todas...rs.... desculpem o desanimo .... estou cansada... dormi muito mal de ontem pra hj ..... mas nada a ver com bebidas etc.... não sei bem o porque ... mas estou com o corpo cansado .... será que é gripe ?!?! espero que não ...... bem ..  vou nessa... visita las.... e trabalhar.... como diz meu filho .... ahhhhh hj começa tudo de novo ...
rsrsrsrs... bjoks
 

fica ai o pensamento da semana do desafio das guerreiras......

ahhhhhh to feliz!!!!

      Bom dia senhoritas .... estou tão feliz com os resultados.... estou indo muito bem ... me controlando ...rsrsrs...  vamus cardapio de ontem ....

Cardápio dia 18/06/2010

CM: 2fatia de pão integral com um copo de leite com tody .....rs
LM: 2 bolachas agua e sal com café
AL: Arroz,feijão,um pouquito mesmo de pure de batata com muita salada de couve com alface e tomate com um refri zero
LT: 1 mamão papaia pequeno
JT: Macarrão com 1coler de arroz com 3pedaçinhos de linguiça e 4fatias de abacaxi
  ... não tem fotos por que estou postando da lan ... mas não deixo de anotar .... mas as de hj e amanhã estou tirando ...e posto as fotos na segunda.

 Atividade fisica de 18/06/2010

200 abdominal ; 100 abdominal invertido (o que faz com as pernas ) ; 40mn de janp ; 15mn de exercicios de perna e braço com peso

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    Então e isso meninas .... espero continuar firme ...resultado da balança de hj78,10kg .....

éééééééhhhhhh....agora recomeço da estaca zero .... pois eliminei os kgs ganho em 2 semanas atraz.... quase que me mudo para a casa dos 80kg .... agora estou firme na casa dos 70 .... indo em direção para as do 60 .... infelismente hj não da tempo de visita las.... mas na segunda eu boto as visitas em dia.... fiquem com Deus... bom fds... se cuidem .... bjussss

 ps. na segunda mexu na barrinha.... peso atual ..

78.100 .ehhhhh .....fui !