Movimenta-se ....

    Bom dia .... bem o fim de semana foi muito bom... comi muito ... porem caminhei muito tb... foi só 6km pela manha e 5km pela tarde ... entaum consciência limpinha .... segue minhas medidas tirada dia 25/11

• ombro: 1.15
• cintura:86
• abdome:100
• quadril:114
• coxa esquerda: 67
• coxa direita: 66
• braço esquerdo: 34
• braço direito: 35

     lembrando que  o mês passado de abd eu tinha 102 .... agora a próxima conferencia sera dia 26/12 espero perder mais ...  lembrando que esse mês e  de festas... entaum tenho que ter mais controle ainda... graças a deus a academia vai funcionar todos os dias ... e os parques estão ai caso ela feche ...rsrsrs... falando em malhar hj ja fui queimar tudo que consumi ontem ... olha que não foi pouco .... entaum estou indo ali comprar mais chá verde e verduras...  bjoks ..
 mais tarde ponho as visitas em dia ... 


ps.:

• - Tomar 2 litros de água por dia; ok
• - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
• - Trocar pão branco por integral;  ok
• - Fazer atividade física  ok
• - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
• - Ser fiel a suas metas;  ok
• - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.  ok

últimos 30dias... Feliz aniversário meu filho amadooo!!!!

      Bom dia,bem  depois de uma quarta feira desastrosa tive uma boa noticia ontem, dia 25/11 completou 1 mês de academia ... resultados ?? estou perdendo gordura localizada .... isso e muito  bom,perdi 2cm de abdome e 1cm de ombro,dai pedi pro professos medir meu braço pois esse mês quero focar nos braços tb,estou afim de ter tchau de miss... perder medidas nos braços .... a balança esta a mesma coisa,variando, mas não passando de 82kg,menos mau!
    Essa semana quero pegar mais firme na "RA" comer bem menos do que estou comendo e investir nas frutas e nas fibras,já que na "AF" já estou firme,tipo, peguei gosto em malhar ..e muito bom! Porem tenho evoluido com a "RA", tipo já consigo viver sem arroz,pão francês,leite integral  com tody, salgados e sandubas...  o lance de anotar o que se come da super certo!!!

   Mudando de assunto:

       Hoje meu amado filho completa 7 anos,estou muito feliz, não vai haver festa porque hoje vou trabalhar muito,e conversei com ele sobre ou festa ou presente,dai ele como um bom menino preferiu presente... dei a ele um kit da  hot wheels

  pensa se ele gostou ... agora toda hora me fala que horas são ... kkkkkkkk  .. e minha mãe deu um lap top de brinquedo,sabe akeles que fazem barulho ... kkkkkkk ... meu namorido esta com ele agora,pois hj vou trabalhar das 08 as 21hs e não vai dar pra ficar em casa... dai programaram o dia dele... andar de bike no parque,ver filmes etc ... amanha vamos comemorar eu e ele... sem falar que esse mês de seu aniversário fomos todos os domingos no cinema ... ele adorou ....   bem... como diria minha amiga @ugut@ por hj é só ... tenho que colocar minhas visitas em dia ... bjoks!

espero que tenham gostado do meu novo cantinho ..especial natal ..rsrsrs...

Aconteceu .. lamento!!!!

     Ontem (23/11/2011) me toquei que tenho compulsão alimentar,chegando em casa ontem as 21:30 estavam assando carne e outras coisas a mais que se faz pra estragar uma linda "RA" ... comemoração do niver de minha tia,pois então ...depois da alegria de ficar bela durante 1 semana me vi na frente de uma churrasqueira abarrotada de carne e etc, não resisti comi carne e ainda a torta do parabéns que era de chocolate.... affff... comi muito mesmo ... tanto que acordei passando mau ... bem comi muito mas so carne nem bebi refri e nada de outras coisas , só a carne ea torta foram o suficiente pra me dar uma leve intoxicação alimentar .... hj passei o dia a base de folhagem e frutas... mamão e manga .. somente .. pra falar que não comi nada .. comi 3 colheres (aquelas de café) de arroz no almoço e uma mordida em um sanduiche de uma amiga agora na janta , muita agua e cha verder tb.... pela manhã fui malhar ..e peguei pesado mesmo .... mas porem estou com dores de cabeça e mau estar... descobri depois disso que preciso mudar e minha cabeça,pois o meu corpo não consegue fazer mais o que penso .... porem não desisti .... estou na luta!!! bjus!