- Seja fiel a sua metas! Você não vai emagrecer em 20 dias o que levou uma vida inteira para engordar.

         O titulo do pots e bom neh ??? Copiei esta frase do blog  da Rosangêla   ... e vocês como estão???  eu vou indo bem, tirando a falta de paciência e a vontade de trucidar alguém ... coisa de "TPM"  ... com a mudança do horário , pra quem não sabe trabalho no shops como vendedora em uma Óptica ... estou das 14 as 21hs ... adoro esse horário por que não fico em casa a noite e facilita pra não jantar ... ai levo frutas e meu lanxinho  pra não me aventurar em um girafas da vida ...   sem falar que posso ir a academia sem me preocupar com horário, continuo acordando as 5:30 pra ir treinar , já me acostumei com esse horário de treino ... ai consigo fazer todo meu plano elaborado pelo professor .. e muito bom ... chego em casa e fico descansada pra ralar depois do almoço .. tudo de bom !!!
        Falando em treino tenho corrido todos os dias 20mn sem fadiga .. e uma delicia o prazer da corrida, e ainda consegui fazer 200 abdominais ... faço sempre series ... no caso de hoje foi 5 series de 20 .. superior e inferior ..  e  estou firme em não jantar a noite ... espero que com essas mudanças consiga uma melhorada na balança ... afinal minha meta particular e perder 10kg até julho ... terei um casamento e uma festa que esperooo muito pra ir ... e quero ir com um lindo vestido ...  pois essa e a  minha mais nova paixão ... estou viciada em vestidos .. e com barriga  saliente não combina !!!
    Cortei muitas coisas que gosto ,  tipo refrigerante ... leite com tody ... sorvetes .... salgados ... pães ... arroz.. macarrão ... estou fazendo escolhas inteligentes .. sei que minha melhora ainda não e tão grande por que ainda pratico deslises nos fds ... mas pretendo me regrar ai tb ... porem aprendi ótimos costumes ... comer de 3 em 3 horas e beber muita água ... sei que emagrecer leva um tempo... e ai a onde trabalhamos nossa paciência em saber esperar ... afinal de contas, não ganhei 30kgs em 6 meses .. foram longos anos cultivando essas gordurinhas... agora pra acabar com elas se leva mais o menos o mesmo tempo ... por que não quero que volte !!! .... agora preciso retribuir tanto carinho ... obrigada pelos comentários ... vou visita las ...

 

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok

- Beber 2L de água por dia; Ok

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok 

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

Peso voltando ... será "TPM" ?!?!

      Oi... sempre venho aqui com muita motivação  e alegria ... mas hoje não to bem !!!  Sim meu fds foi ótimo , recebi presentes no sábado, almoço com família no domingo ... como disse no post anterior a este , meti o pé na jaka ontem ... resultado do peso hoje  82.700kg  ...   900 gramas de prejuízo  ... será que e mediante a dona "M" que chega de hoje pra quarta ou por causa do abuso de ontem ????  a nem ..tenho malhado tanto .. me controlado ... será que tudo isso e do almoço de ontem e do chocolate de sábado ?!?!?!?!?! 
   O professor disse que vamos tirar as medidas na quarta por que ele disse que posso estar inchada do fds e da dona "M" ... então nada de medidas hoje , porem fui malhar ... como mudaram meu horário na empresa, vou trabalhar a noite , das 14hs as 21hs .. então fui trainar cedim ,  treinei mais tranquila ... malhei por 1hora e 30 minutos .. agora tenho que mantar firme o resto do dia pra valer a pena ... amanhã pesarei de novo ... ver se esse peso e meu mesmo ... ou e só um susto.....

 Não esqueçam ☜═㋡

http://www.romassoterapeuta.com/

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; Ok

- Beber 2L de água por dia; 

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, etc);   Ok 

- Trocar o pão branco/massas pela integral;   Ok 

- Evitar o Açúcar branco;   Ok 

 

Beijos !!!

DeSaStRe De DoMiNgO ... ¬¬ "

       tudo começou com uma muqueca de peixe com arroz branco e xuxu cozido com quiabo ... resultado .... 2 latinha de cerveja e ... sem exagero e com vergonha e ainda passando mau 3 pratos de comida .. muito arroz e muqueca de peixe ... ainda falta semana que vem ... pascoa ... to enrolada ... bora recuperar o perdido de hoje ..... bem .. eu quero recuperar neh o deslise de hoje  ..... eu preciso !!!!

   só pra lebrar hoje eo ultimo dia pra inscrição do desafio da Rosângela inscrições Aqui    .... preciso pegar firme e criar vergonha .. larga essa gula de lado e cuida mais de mim ... o exercícios eu já pratico tranquila ... agora falta a alimentação ..tenho que seguir firme as dicas dela ...

• - Beber 2L de água por dia;
• - Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde,etc );
• - Trocar o pão branco/massas pela integral;
• - Evitar o Açúcar branco;
• - Ser fiel a suas metas!

... vou comprar amanha meu chá que acabou,hoje me estoquei de verduras e folhagem ... e comprei pão integral Light ... ainda falta só o chá mesmo ... podem brigar comigo ... eu mereço ... aff ... bjus bom restim de domingo ... inte amanhã !!!!

#Fatoo ... 

apesar que falei a verdade !!!