Boa noite... agora sim, vou blogar de verdade ... tive que sair correndo por que as quartas feiras tem reunião familiar na casa da minha mãe, dai fui la .... mas bora la organizar as novidades ... primeiro explicar a "RA" de hoje neh ...
- 8:30hs Café da manhã / biscoito de polvilho com café
- 10hs Lanche / não teve .. tomei chá verde ....
- 12h / Almoço: arroz feijão xuxu cozido com abobora cabutiá e frango.
- 15hs / 1ª Lanche : mamão com banana e iorgute
- 18:30hs / 2º Lanche: comi essa prato de arroz ..desesperada de fome ...
- 20hs / janta : . Arroz
( isso mais arroz) feijão preto com abobora e xuxu com carne e alface // péssimo neh // então nada de leite as 23 ... não cabe ... por que ainda comi besteira na minha mãe depois do culto ... nem vou contar o que .. mas passei do limite de um ser !!!!
Nada mais a declarar sobre minha péssima alimentação de hoje, bora dar continuidade a prosa aqui neh ... como sabem meu horário de trabalho foi mudado ..agora trabalho das 8 as 18, por isso, acordo as 5:30 vou malhar das 6 as 7 banho na academia e corro pro trampo, por causa do transito e da distancia que agora esta maior, gasto mais tempo pra chegar na loja e na hora certa ...
Sobre o treino, antes eu fazia a ergometria e depois a musculação, dai pra queimar mais o professor colocou circuito pra mim ... atualmente eu treino em media de 6 a 7 aparelhos .. faço uma sequência de 3 series de 15 .. agora vou fazer uma serie de 15 em cada um dos 7 aparelhos e correr pro transporte 10mn e voltar a musculação,essa grande sequência 3X ... entende .. e muito massa..adorei ... alem de malhar no meio de cada serie eu faço 10mn de transporte e por fim morro na esteira mais 30mn ... \o/ \o/ top neh .. então tb axei ... que poste grande neh ..ja ta acabando ..
Sobre a conversa com a nutricionista
Minha grande duvida era sobre o que comer antes do treino .... antes não comia nada e ia treinar.. lanchava depois .. dai ouvi dizer que tens que comer pra ir malhar .. tipo .. pra ativar a queima de energia ... dai quando comia .. nem que fosse uma banana me sentia cheia de mais .. ainda mais agora que levanto as 5:30 e chego pra malhar as 6hs ... sem tempo pra digestão ... a medica me disse que nosso organismo ainda mais esse horário ele ainda dorme e pra ativar a queima eu tinha que comer algo leve, porem algum tipo de carboidrato, pra não atrapalhar a circulação sanguínea entende.. por que se comermos algo pesado como um pão ou barra de cereal e logo vai pro treino que e meu caso, o organismo foca em digestão e não em queima ... dai ela me sugeriu __ Gente por causa do meu horário que e curto __ tomar suco .. isso mesmo quando eu levantar e para eu tomar um copo de suco de caixinha e ir pro treino .... e durante o treino e pra eu tomar o chá verde que comprei ... ele e mais concentrado que a erva que vc ferve ... entende .... ela me explicou que o suco de caixinha e doce e o doce vira carboidrato ... e não vai tirar o foco que e a queima... bem foi o que entendi .. ela tb elogiou o treino que o professor me passou e disse que tirando essas putas jakadas estou indo bem, e que o lance de tirar fotos ajuda de mais ... ate das jakas que vc pisa ... kkkkk ... ufa ... acho que consegui falar tudo ... espero que vcs tenham paciência em ler .... kkkkk por mais e só ... agradeço a visita de todos ... vou retribuir agora .... estou triste comigo mesmo por hoje mas feliz com a conversa que tive com a nutri ..rs ... beijocas .. .adoroo de mais o carinho de todas...
