Uma Boa Dica // hj não postarei fotos !

        Oie ... hj não vou postar fotos da "RA" mas foi  super tranquilo meu dia, nada fora do normal ... queria só compartilhar algo com vcs, uma certa vez comentei aqui que tinha comprado um chá verde com sabor de abacaxi ...

      Mas não tinha comentado que fui aconselhada a toma lo nos treinos ..  não sei falar o porque não tomei, sempre tomava em casa .. antes de ir pra academia ... hj resolvi fazer conforme uma nutricionista me indicou .. coloquei na garrafinha 2 colheres do chá e fui pra academia ... chegando lá eu coloquei 400ml de água ... a cada 1 colher de sopa adiciona  200ml de água ,  e fui bebendo ele no treino ... nossa Deus que energia tive desse chá ... não senti fome o dia todo ... comi mesmo por que tenho que comer .. e estou até agora sem fome ... bebi água normalmente e tomei meu chá verde com cavalinha normalmente ... suspendi o consumo de carbos após as 18hs conforme o combinado!!!
     Fiquei bem satisfeita com o resultado que tive com o chá ... o que mais me encantou. e que eu acordei com fome ... lembrando que não estou jantando, ontem só tomei uma vitamina ... mas o chá me sustentou durante o treino e ainda me deu saciedade no decorrer do dia ... espero que gostem da dica ... agora vou visita las ..

  fiquem com Deus ... 

beijos!!!

Nem sei mais o que colocar no titulo ... kkkkkk // fotos da "RA"

        Olá lindas ... como estamos ??? Eu vou indo bem, hj não fui pra academia ... estou fazendo da quarta feira meu descanso, já que corro nos fim de semana.... quer dizer então que ver meu mamão ser assassinado e engraçado  né?? kkkkkkk meninas má ... como fez mais sucesso postar as fotos sem editar, segue então !!!

7hs ... pão de integral torrado com chá mate ...

Sim amadas não malhei hoje... 

descansei.

lanche das 10hs

Almoço: 2colheres de  arroz com linguiça de frango,

da linguiça mesmo tinha menos da metade de 1,

 2 feijão, xuxu cozido tipo 

salada e tomate e pouquíssimo repolho, já

que o repolho da barriga, joguei o meu fora!

kkkkkkkkkk

lanche a tarde: 1 fatia de queijo branco com chá mate

lanche as 18hs : queijo de trança com chá mate, 

e 1 pedaço de figado, no caso foi bem pequeno mesmo,

 enquanto fritava pro almoço de amanha.

        Hoje estou pretendendo tomar vitamina de mamão com linhaça e aveia mais tarde  ... vou evitar no máximo comida a noite, ainda sigo firme sem comer carbos depois das 18hs ... falando em alimentação .. gente descobri que repolho da barriga kkkkkkk, dai fui comentar com meu pai ele me disse.. uai pensei que vc sabia!!! gente eu comia repolho como se come alface...   depois de ler o artigo da Rosângela Menu seca-barriga   e fiquei indignada com a traição do repolho ... não como mais ... kkk amigas e muito interessante o que ela colocou lá... tudo com base da revista Revista Boa forma  e nutricionista  ..vale a pena ler.
  Então ... pra agilizar a minha vida ..vou parar com o blá blá blá agora e visita las .
.beijos.

Minhas metas ... 

meus dias ... 

Preguiça .. blá! blá! blá! ... fotos "RA" etc . . .

    Imagine minha empolgação de postar hoje... então .. nem coragem pra editar as fotos  tive ... abaixo segue na sequencia ..começando com a janta de ontem ... kkkkk ...

 leite com tody, linhaça e aveia.. as 22hs do dia de ontem 17/06

Antes de ir a academia as 05:15 da matina, tomei o chá verde sabor abacaxi com hortelã.

e depois de malhar por volta das 07:15 comi pão integral torrado com chá mate.

lanche das 10hs foi esse pedacinho ai de rosca com 1 copo de 200ml de leite com café!

Almoço : 2 colheres de arroz , abobora cabutiá , carne cozida com batata e iame (algo ruim e sem gosto),

 salada de alface com tomate.

Lanche as 15:30 .. 200ml leite com linhaça e aveia com mel.

as 17:30 .. foram esses 3 biscoitos desse ai .. eu chamo de "Peta", 

ele e feito  de polvilho .. e 1 copo 200ml chá mate...

        Muito preguiça né?!?! ... eu sei .. a janta .. bem não jantei ... eu fiz janta e não gosto da minha comida, então comi 1 bife pequeno com uns 3 pedaço de xuxu cozido com água e sal ... estou sem fome .. talvez tomarei um leite antes de dormi ... Hoje na academia eu apenas corri 35minutos e fiz 150 abdominais!!! 

       Eu quase não tenho tempo pra ficar na academia, por isso puxo muito na musculação, eu só tenho 40 minutos pra fazer um bom treino ... acredito que tenha o mesmo efeito de quem fica 3 horas .. e  mais papeia do que malha ...  

    Ah já ia me esquecendo de contar ... eu ia comer mamão hj .. mas na correria da loja ..  peguei a panelinha que tinha mamão que era igual a de comida e soquei no microondas .. e esquentei o bixim ... vê se pode ... ai que ódio ... dai não tive frutas hoje ... então .... sem comentários  sobre o acontecido ... 

 no mais ..tudo segue ao normal ..

beijos ..